Length4h 55m
About this audiobook
Plongez au cœur de votre bien-être avec ce livre sur la santé intestinale, conçu pour vous guider vers un équilibre durable. "Nutrition Intestinale" vous offre une exploration détaillée des mécanismes qui régissent votre système digestif et son impact sur votre santé globale.
Ce guide pratique aborde les fondements de la santé de l'intestin, en expliquant de manière claire et accessible le rôle crucial du microbiote intestinal. Vous découvrirez comment la composition de votre flore influence non seulement votre digestion, mais aussi votre humeur via l'axe intestin-cerveau, votre métabolisme à travers l'axe intestin-thyroïde, et même l'apparence de votre peau. Apprenez à reconnaître les signes d'un déséquilibre, des ballonnements aux symptômes plus complexes associés au syndrome du côlon irritable (intestin irritable).
L'ouvrage présente les piliers d'une alimentation bénéfique, en se concentrant sur les principes d'un régime anti-inflammatoire et l'importance des nutriments essentiels comme les prébiotiques, les probiotiques et les aliments fermentés. Il fournit des conseils concrets pour intégrer ces changements dans votre quotidien, que ce soit à la maison ou lors de vos déplacements.
Explorez des stratégies ciblées pour optimiser votre bien-être intestinal, que votre objectif soit la perte de poids durable, l'amélioration de votre clarté mentale ou la gestion spécifique des symptômes du syndrome du côlon irritable, notamment à travers une introduction au concept FODMAP. Ce livre intestin propose également un protocole quotidien, incluant des routines matinales et des rituels du soir, ainsi que des facteurs de style de vie comme l'exercice et les techniques de relaxation pour soutenir votre santé intestinale.
Apprenez à établir des habitudes saines sur le long terme en tenant un journal de bord et en adaptant continuellement votre alimentation à vos besoins personnels. Cet ouvrage est votre ressource pour comprendre et nourrir votre intestin, et ainsi retrouver un équilibre général.
Pour ce livre, nous avons misé sur des technologies innovantes, notamment l'Intelligence Artificielle et des solutions logicielles sur mesure. Celles-ci nous ont soutenus dans de nombreuses étapes du processus : la recherche d'idées et la recherche, l'écriture et la relecture, l'assurance qualité ainsi que la création d'illustrations décoratives.
Nous souhaitons ainsi vous offrir une expérience de lecture particulièrement harmonieuse et contemporaine.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length4 hrs 55 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 2, 2025
LanguageFrench
Table of contents
11. Les bases d'un intestin sain
21.1 Le microbiome intestinal et sa fonction
31.1.1 Construction d'une flore intestinale saine
41.1.2 Le rôle du gros intestin pour le microbiome
51.1.3 Mécanismes d'action de la santé intestinale
Show all chaptersShow less
61.2 Les axes centraux de la communication corporelle
71.2.1 L'axe intestin-cerveau comme régulateur de l'humeur
81.2.2 L'axe thyroïde-intestin et le métabolisme
91.2.3 Le lien entre l'intestin et la peau pour une apparence radieuse
101.3 Signes d'un déséquilibre
111.3.1 Déclencheurs de douleurs abdominales liés à l'alimentation
121.3.2 Gestion des symptômes du syndrome de l'intestin irritable
131.3.3 Indicateurs d'un bien-être intestinal en déclin
142. Les piliers de l'alimentation favorable à l'intestin
152.1 Principes du régime anti-inflammatoire
162.1.1 Sélection d'aliments anti-inflammatoires
172.1.2 Réduction des aliments pro-inflammatoires
182.1.3 Importance des acides gras oméga-3 et des polyphénols
192.2 Nutriments pour une flore intestinale florissante
202.2.1 Les prébiotiques comme nourriture pour les bactéries utiles
212.2.2 Les probiotiques pour l'apport de micro-organismes vivants
222.2.3 Les aliments fermentés et leurs avantages
232.3 Mise en pratique du régime intestinal au quotidien
242.3.1 Création d'un planning hebdomadaire favorable à l'intestin
252.3.2 Méthodes de préparation douces pour une meilleure digestibilité
262.3.3 Alimentation saine pour l'intestin à l'extérieur et en voyage
273. Stratégies ciblées pour optimiser la santé intestinale
283.1 Santé intestinale pour une perte de poids durable
293.1.1 Influence du microbiome sur la satiété et les fringales
303.1.2 Stimulation du métabolisme par des aliments actifs pour l'intestin
313.1.3 Prévention de l'effet yo-yo grâce à une flore intestinale stable
323.2 Renforcement de la connexion intestin-cerveau
333.2.1 Aliments pour favoriser la clarté mentale
343.2.2 Réduction du stress par des impulsions nutritionnelles ciblées
353.2.3 Amélioration de la qualité du sommeil via l'intestin
363.3 Adaptations alimentaires en cas de syndrome de l'intestin irritable
373.3.1 Le concept FODMAP en pratique
383.3.2 Importance de la qualité et de la quantité de fibres
393.3.3 Herbes et tisanes apaisantes pour le tube digestif
404. Le protocole de santé intestinale pour le quotidien
414.1 Routines quotidiennes pour un bien-être intestinal optimal
424.1.1 La routine matinale pour activer la digestion
434.1.2 Manger en pleine conscience pour améliorer l'absorption des nutriments
444.1.3 Rituels du soir pour soutenir la régénération nocturne
454.2 Facteurs de style de vie favorables à l'intestin et à la santé
464.2.1 L'exercice pour favoriser le péristaltisme intestinal
474.2.2 Techniques de respiration pour détendre le système nerveux autonome
484.2.3 Une hydratation suffisante comme base de la digestion
494.3 Mise en place à long terme d'habitudes saines pour l'intestin
504.3.1 Tenir un journal alimentaire et de symptômes
Series
Trucos de Magia ReveladosEka A.I. Salbei4h 32m$18.60
Fundamenten van KrachtEka A.I. Salbei4h 38m$18.60
Culturisme BasiqueEka A.I. Salbei4h 55m$18.60
Culturismo EsencialEka A.I. Salbei4h 51m$18.60
Fisiculturismo EssencialEka A.I. Salbei4h 37m$18.60
Weg van ToxiciteitEka A.I. Salbei4h 28m4.6 (13)$18.60
Relación TóxicaEka A.I. Salbei4h 24m$18.60
Relations toxiquesEka A.I. Salbei4h 31m$18.60
Activiteiten voor StellenEka A.I. Salbei4h 4m$18.60
Relacionamentos SaudáveisEka A.I. Salbei4h 16m$18.60
Atividades para CasaisEka A.I. Salbei3h 54m$18.60
Activités coupleEka A.I. Salbei4h 5m$18.60
Actividades para ParejasEka A.I. Salbei4h 2m$18.60
Truques de Mágica ReveladosEka A.I. Salbei4h 20m$18.60
Harmonie ÉquestreEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabajo en Libertad y Doma en LibertadEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabalho em LiberdadeEka A.I. Salbei4h 22m$18.60
Aromaterapia en EnfermeríaEka A.I. Salbei4h 54m$18.60
Aromathérapie dans les SoinsEka A.I. Salbei4h 59m$18.60
Aromaterapia no CuidadoEka A.I. Salbei4h 39m$18.60
Une naissance heureuseIsabelle Brabant27h 25m4.4 (305)$28 · $0.00
N'avalez pas tout ce qu'on vous ditBernard Lavallée7h4.3 (753)$13.50 · $0.00
La face cachée du grand monde des microbesBoucar Diouf4h 36m4.4 (292)$18 · $0.00
Comment j'ai vaincu la douleur et l'inflammation chronique par l'alimentationJacqueline Lagacé10h 3m4.1 (1.5K)$16 · $0.00
L'art d'aimerOvide2h 52m3.9 (11.6K)$18 · $0.00
La Collection complète (Traduit)Florence Scovel Shinn10h 17m4.6 (2.1K)$7.90 · $0.00
L'homme le plus riche de Babylone (Traduit)George Samuel Clason4h 57m4.6 (1.2K)$2.90 · $0.00
Pensez et Devenez Riche (Traduit)Napoleon Hill11h 36m4.6 (1.1K)$5.70 · $0.00
Le pouvoir de la conscience (traduit)Neville Goddard2h 35m4.6 (1.4K)$4.60 · $0.00
Histoire d’une ÂmeThérèse de Lisieux5h 54m4.5 (44.3K)$1.20 · $0.00
Le Système-Clé universel du Succès (Traduit)Charles F. Haanel9h 39m4.5 (1K)$5.70 · $0.00
Initiation à l'hermétisme (traduit)Franz Bardon12h 12m4.4 (742)$0.60 · $0.00
La science de l'enrichissement (traduit)Wallace Delois Wattles2h 46m4.4 (1.7K)$2.30 · $0.00
L'énergiseur cosmique: la puissance miraculeuse de l'universJoseph Murphy7h 37m4.4 (2.2K)$4.70 · $0.00
La Kabbale mystique (traduit)Violet M. Firth (Dion Fortune)12h 29m4.4 (2K)$4.60 · $0.00
Autobiographie d'un Yogi (Traduit)Paramhansa Yogananda18h 14m4.3 (111.3K)$3.40 · $0.00
Votre pouvoir invisibleGenevieve Behrend2h 6m4.5 (275)$4.60 · $0.00
La maîtrise de l'amourDon Miguel Ruiz4h 16m4.3 (67.5K)$24 · $0.00
La magie de voir grandDavid J. Schwartz8h 46m4.3 (4.9K)$18 · $0.00
Éloge du mariage, de l'engagement et autres foliesChristiane Singer2h 5m4.4 (2.2K)$19 · $0.00
Comment j'ai gagné 2.000.000 $ en Bourse (Traduit)Nicolas Darvas4h 9m4.4 (669)$5.70 · $0.00
Martin EdenJack London14h 32m4.3 (79.8K)$0.70 · $0.00
Pouvoir de la Pensée (Traduit)Sri Swami Sivananda4h 19m4.4 (510)$5.70 · $0.00
En Vous se trouve le Pouvoir (Traduit)Henry Thomas Hamblin2h 36m4.3 (1.5K)$5.70 · $0.00
La Science Occulte de la RespirationAA.VV.2h 28m4.4 (1.2K)$3.40 · $0.00
You may also like
Réaliser vos désirsGenevieve Behrend2h 46m4.4 (304)$4.60 · $0.00
Pensez et Devenez Riche (Traduit)Napoleon Hill11h 36m4.6 (1.1K)$5.70 · $0.00
La science de l'enrichissement (traduit)Wallace Delois Wattles2h 46m4.4 (1.7K)$2.30 · $0.00
Pensouillard le hamsterSerge Marquis3h 59m4.1 (4.2K)$19 · $0.00
La science du souffle (traduit)William Walker Atkinson2h 43m4.2 (306)$4.60 · $0.00
La Science de l'Anrichissement (Traduit)Wallace D. Wattles2h 47m4.2 (1.4K)$4 · $0.00
Les rêveries du promeneur solitaireJean-Jacques Rousseau4h 27m4.1 (19.6K)$4 · $0.00
Bon stress, bad stressJean-Yves Dionne1h 5m4.5 (12)$17 · $0.00
LA LOI DU SUCCÈS Leçon 1 - L'ESPRIT MAÎTRE (traduit)Napoleon Hill2h 57m$4.60 · $0.00
Attentif, heureux et efficaceMyriam Jézéquel3h 23m4.3 (11)$6 · $0.00
Travailler avec la Loi (Traduit)Raymond Holliwell5h 38m4.6 (134)$4 · $0.00
Les 5 clés de l’équilibre psychologiqueJacques Ross11h 11m$21 · $0.00
La guérison intérieureColette Portelance2h 24m4.4 (130)$19 · $0.00
Thérapie cognitive et comportementaleEric Holt2h 11m4.2 (20) Only with Ultra
Neuroathlétisme pour Débutants : Améliorez la Force, la Coordination et la Forme Physique grâce à un Entraînement Neurocentrique – Incluant un Plan d'Action de 10 Semaines et un Programme d'Échauffement pour l'Entraînement NeuroathlétiquePhillip Roden2h 32m$15 · $0.00
Carnet de bord d'un expert en stratégies mentalesMichel Wozniak4h 27m4.8 (12)$18 · $0.00
Arrêter de broyer du noir - Évacuer le stress - Se débarrasser des pensées négativesPatrick Lynen3h 1m$18 · $0.00
Le Pouvoir de la Volonté (Traduit)Frank Channing Haddock12h 46m$5.70 · $0.00
La loi de la Réussite financière (Traduit)Edward E. Beals2h 54m4.4 (12)$5.70 · $0.00
Votre Pouvoir Subconscient (Traduit)Charles M. Simmons9h 18m$5.70 · $0.00