Length5h 23m
About this audiobook
Mais do que um guia nutricional, Nutrição com Sabedoria é um convite à transformação pessoal por meio da alimentação consciente. Integrando conhecimento científico, práticas espirituais e reflexão filosófica, este livro propõe uma nova forma de enxergar o alimento — não apenas como fonte de energia, mas como um instrumento de autocuidado, equilíbrio e elevação interior. Com uma linguagem clara e acessível, a obra apresenta os principais grupos alimentares com suas características nutricionais, porções recomendadas e benefícios para o corpo e a mente. Além disso, estimula o leitor a desenvolver o autoconhecimento e o autocontrole emocional, abordando como a alimentação se conecta com nossos padrões mentais, estados emocionais e nível de consciência espiritual. Com tabelas práticas, orientações alimentares e ferramentas como meditação, mindfulness e gratidão, este livro é ideal para quem deseja cuidar da saúde física, emocional e espiritual de maneira integrada e inteligente. Um verdadeiro manual de sabedoria aplicada à nutrição, que transforma escolhas diárias em atos de amor-próprio e expansão de consciência.
Audiobook details
GenreOther, Health and Wellness
Length5 hrs 23 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 15, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
21 Introdução. 5
31.1 A Importância de Conhecer os Alimentos. 6
41.2 Macronutrientes e Micronutrientes. 7
51.3 Comer com Consciência: Nutrição,
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61.4 O Papel da Racionalidade Superior na
71.5 Como Usar Este Livro. 9
82 A
92.1 A Dicotomia Entre Tecnologia e Interesses
102.2 O Prazer no Paladar e o Crescimento da
112.3 A Indústria do Sabor e a Negligência da
122.4 A Necessidade de Usar a Racionalidade
132.5 O Caminho para Escolhas Conscientes. 15
142.6 A Prática Constante da Sabedoria
153 O
163.1 O Papel da Mente e das Emoções na
173.2 A Conexão com o Autoconhecimento e o
183.3 Práticas de Autocontrole e
193.4 A Racionalidade Superior e a Superação
204 Classificação
214.1 Frutas. 23
224.2 Vegetais. 24
234.3 Legumes. 25
244.4 Grãos e Cereais. 25
254.5 Leguminosas. 26
264.6 Carnes e Proteínas. 26
274.7 Laticínios. 27
284.8 Oleaginosas e Sementes. 27
294.9 Óleos e Gorduras. 28
305 Alimentos
315.1 Frutas. 30
325.2 Vegetais. 112
335.3 Legumes. 140
345.4 Grãos e Cereais. 167
355.5 Leguminosas. 186
365.6 Carnes e Proteínas. 197
375.7 Laticínios. 205
385.8 Oleaginosas e Sementes. 217
395.9 Óleos e Gorduras. 225
406 Tabelas
417 Anexos
427.1 Tabela de Necessidades Diárias. 240
437.2 Referências Científicas. 241
448 Considerações
458.1 A Importância de uma Alimentação Variada
468.2 A Questão da Qualidade dos Alimentos. 245
478.3 O Controle Mental, Emocional e Espiritual
488.4 A Sabedoria na Prática Alimentar. 247
498.5 Um Convite para a Transformação. 248
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