Length5h 23m
About this audiobook
Mais do que um guia nutricional, Nutrição com Sabedoria é um convite à transformação pessoal por meio da alimentação consciente. Integrando conhecimento científico, práticas espirituais e reflexão filosófica, este livro propõe uma nova forma de enxergar o alimento — não apenas como fonte de energia, mas como um instrumento de autocuidado, equilíbrio e elevação interior. Com uma linguagem clara e acessível, a obra apresenta os principais grupos alimentares com suas características nutricionais, porções recomendadas e benefícios para o corpo e a mente. Além disso, estimula o leitor a desenvolver o autoconhecimento e o autocontrole emocional, abordando como a alimentação se conecta com nossos padrões mentais, estados emocionais e nível de consciência espiritual. Com tabelas práticas, orientações alimentares e ferramentas como meditação, mindfulness e gratidão, este livro é ideal para quem deseja cuidar da saúde física, emocional e espiritual de maneira integrada e inteligente. Um verdadeiro manual de sabedoria aplicada à nutrição, que transforma escolhas diárias em atos de amor-próprio e expansão de consciência.
Audiobook details
GenreOther, Health and Wellness
Length5 hrs 23 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 15, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
21 Introdução. 5
31.1 A Importância de Conhecer os Alimentos. 6
41.2 Macronutrientes e Micronutrientes. 7
51.3 Comer com Consciência: Nutrição,
Show all chaptersShow less
61.4 O Papel da Racionalidade Superior na
71.5 Como Usar Este Livro. 9
82 A
92.1 A Dicotomia Entre Tecnologia e Interesses
102.2 O Prazer no Paladar e o Crescimento da
112.3 A Indústria do Sabor e a Negligência da
122.4 A Necessidade de Usar a Racionalidade
132.5 O Caminho para Escolhas Conscientes. 15
142.6 A Prática Constante da Sabedoria
153 O
163.1 O Papel da Mente e das Emoções na
173.2 A Conexão com o Autoconhecimento e o
183.3 Práticas de Autocontrole e
193.4 A Racionalidade Superior e a Superação
204 Classificação
214.1 Frutas. 23
224.2 Vegetais. 24
234.3 Legumes. 25
244.4 Grãos e Cereais. 25
254.5 Leguminosas. 26
264.6 Carnes e Proteínas. 26
274.7 Laticínios. 27
284.8 Oleaginosas e Sementes. 27
294.9 Óleos e Gorduras. 28
305 Alimentos
315.1 Frutas. 30
325.2 Vegetais. 112
335.3 Legumes. 140
345.4 Grãos e Cereais. 167
355.5 Leguminosas. 186
365.6 Carnes e Proteínas. 197
375.7 Laticínios. 205
385.8 Oleaginosas e Sementes. 217
395.9 Óleos e Gorduras. 225
406 Tabelas
417 Anexos
427.1 Tabela de Necessidades Diárias. 240
437.2 Referências Científicas. 241
448 Considerações
458.1 A Importância de uma Alimentação Variada
468.2 A Questão da Qualidade dos Alimentos. 245
478.3 O Controle Mental, Emocional e Espiritual
488.4 A Sabedoria na Prática Alimentar. 247
498.5 Um Convite para a Transformação. 248
More from Mensageiro Luz
Nos passos do Salvador: Acompanhando a jornada de Cristo pela Terra PrometidaMax Lucado5h 54m4.8 (1K)$14 · $0.00
A grande história da BíbliaN.T. Wright5h 26m4.7 (1K)$30 · $0.00
Vida: A minha história através da HistóriaPapa Francisco6h 24m4.3 (2.2K)$9 · $0.00
Micro-hábitosB.J. Fogg12h 25m4.1 (16.9K)$9 · $0.00
Graffiti MoonCath Crowley7h 21m4.0 (20.2K)$5 · $0.00
O drama do projetoFelipe Kaizer7h 8m$9 · $0.00
Árbitro de futebolFábio Baesteiro4h 52m$12 · $0.00
III - 1938 FrançaNelson Gonçalves da Silva Neto10h 22m$20 · $0.00
Guia Essencial Para EmpreendedoresJoão Sá3h 14m5.0 (1)$6 · $0.00
O Mestre e Margarita (Traduzido)Mikhail Bulgakov17h 29m4.6 (10.6K)$3.40 · $0.00
O Espírito da ArteRobert Henri8h4.7 (595)$3 · $0.00
Dom Quixote - Vol. Ii - CervantesFabio Lins Org19h 50m4.7 (1.4K)$6 · $0.00
Lado CLuiz Felipe Carneiro, Tito Guedes9h 49m4.7 (263)$8 · $0.00
Obras Completas De Beatrix PotterBeatrix Potter7h 53m4.6 (2.3K)$12 · $0.00
SensationsYamí2h 32m4.6 (1.6K)$7 · $0.00
The Big Bang TheoryJessica Radloff, Fernando Scoczynski Filho21h 2m4.7 (265)$20 · $0.00
A dançaKlauss Vianna4h 1m4.7 (301)$7 · $0.00
Ser criativoStephen Nachmanovitch6h 17m4.6 (1.2K)$9 · $0.00
A prática e a ciência do desenho (Traduzido)Harold Speed8h 14m4.6 (483)$6.80 · $0.00
Bem-vindo à Dunder MifflinBrian Baumgartner, Ben Silverman14h 5m4.6 (542)$20 · $0.00
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31m$15 · $0.00
O fim da inflamaçãoSandra Moñino6h 47m4.8 (3.3K)$12 · $0.00
Fortes e fracosAna Staut3h 31m4.8 (3.5K)$9 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 27m4.8 (588)$7.99 · $0.00
Uma dieta além da modaJosé Carlos Souto12h 45m4.7 (4.8K)$9 · $0.00
FitoenergéticaBruno J. Gimenes6h 32m4.7 (3.1K)$5 · $0.00
Código da AlmaPatrícia Cândido7h 39m4.6 (1.7K)$5 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 33m4.5 (2.4K)$7 · $0.00
Tornar-se pessoaCarl R. Rogers17h 12m4.4 (24.8K)$13 · $0.00
Alongue-seBob Anderson4h 8m4.4 (1.7K)$14 · $0.00
Terapia Floral Por Edward BachEdward Bach7h 2m4.5 (406)$11 · $0.00
ImuneMatt Richtel12h 33m4.3 (12.1K)$11 · $0.00
Tratado De Medicina Oculta E Magia Pratica IlustradoSamael Aun Weor7h 40m4.4 (578)$31 · $0.00
PrazerAlexander Lowen9h 51m4.3 (759)$9 · $0.00
A Terceira VisãoDawa Rampa / Luiz Santos7h 12m4.1 (6.2K)$7 · $0.00
Nação tarja pretaDra. Anna Lembke7h 14m4.1 (2.8K)$11 · $0.00
A moderna ciência do YogaWilliam J. Broad11h 11m4.1 (259)$3 · $0.00
O corpo em depressãoAlexander Lowen10h 18m4.1 (997)$9.99 · $0.00
O Livro de Ouro da RadiestesiaBruno Gimenes, Patrícia Cândido, Luiz Mourão3h 49m4.9 (1K)$7 · $0.00
You may also like
CaleidoscópioJosele Delazeri, Alisson Oliveira15h$14 · $0.00
Coaching E Desenvolvimento PessoalShóstenes S. Formiga1h$6 · $0.00
ÊxitoJorge Camillo18m$7 · $0.00
Hábitos AtômicosWillian Jhonata29m4.3 (21)$6 · $0.00
Desbloqueie Seu PotencialJideon Francisco Marques5h 3m$8 · $0.00
Serviu Pra Mim, Talvez Sirva Para VocêJ. Castro13m$6 · $0.00
O Poder Da Motivação DiáriaRomildo Rocha1h 27m$6 · $0.00
Transforme Seus Hábitos, Transforme Sua VidaSara Melo1h 31m$1.80 · $0.00
Como manter seu rosto jovem e saudável em qualquer idadeAline Senatore50m$15 · $0.00
A Decisão Da AutorrealizabilidadeRobson Alan Silva12m$6 · $0.00
A Mulher Do QuaseBhiabeatriz2h 32m$6 · $0.00
Vencendo A InérciaRovilson Cordeiro Da Silva20m$11 · $0.00
FelicidadeGizelia Matos E Giselle Fernanda1h 41m$5 · $0.00
A Arquitetura da Vida ExtraordináriaDanniel Silva4h 1m$1.80 · $0.00
Coragem e AtitudePaulo César Félix1h 29m$10 · $0.00
Tenha O Cabelo Que Te Deixa FelizRafael Filipe Oliveira Teixeira1h 14m$11 · $0.00
50 Tons De PensamentosEmerson Calejon56m$5 · $0.00
Construa seu próprio Futuro (Traduzido)David Seabury9h 9m$5.70 · $0.00
Fina IntuiçãoYoshio Nouchi1h 57m$5 · $0.00
Prosperidade Só Depende De Você.Nelson Sganzerla4h 54m$5 · $0.00