Natur-Resilienz
Finde deine innere Balance mit der Kraft der NaturBy Maria M. Kettenring, Jasmin Schlimm-Thierjung
Length8h 23m
About this audiobook
Körperliche und seelische Widerstandskraft durch Naturerleben
In einer Zeit, in der Stress, Zeitdruck und ständige Anforderungen unseren Alltag bestimmen, kann die Natur zu einer wertvollen Quelle der Erholung und Resilienz werden. "Natur-Resilienz" führt dich in leicht umsetzbaren Schritten zu mehr Widerstandskraft, Lebensfreude und einer achtsamen Beziehung mit der natürlichen Welt und dir selbst.
Auf diesem Weg lernst du, deine Umwelt mit allen fünf Sinnen wahrzunehmen, kleine Alltagsrituale zu genießen und die Natur als persönliche Kraftquelle zu nutzen. Ob beim bewussten Atmen im Wald, bei achtsamer Bewegung, sinnlicher Ernährung oder kreativen Übungen: Die Autorinnen zeigen praxisnah und einladend, wie kleine Naturmomente zu einer echten Auszeit für Körper und Seele werden.
- Impulse und Rituale aus Naturheilkunde und fernöstlicher Lebenskunst: von Duft-Qi-Gong und Sinnesübungen über Wasseranwendungen und Räuchern bis Natur-Retreat und Waldbaden (Shinrin-Yoku)
- Ganzheitliche und kreative Wege der Selbstfürsorge: achtsames Erleben, Bewegung im Grünen, natürliche Kraftorte, einfache Meditationen, bewusste Ernährung, Journaling, Kalligrafie, LandArt und vieles mehr
- Die Kraft der Aromatherapie für ganzheitliche Balance und Widerstandsfähigkeit: 30 bewährte ätherische Öle aus Blüten, Wurzeln, Kräutern, Balsamharzen und Hölzern – mit zahlreichen Rezepten und Anwendungen sowie Tipps für die Aromaküche
Lass dich von der Natur beschenken – mit Gesundheit, Gelassenheit und Leichtigkeit.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length8 hrs 23 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 23, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Geleitwort von Dr. med. Michael Jeitler
2Vorwort: Ein Kompass zu den sieben Säulen der Natur-Resilienz
3Kapitel 1: Die Grundlagen der Natur-Resilienz
4Resilienz – der »Selbstschutz-Schild« gegen Lebenskrisen
5Salutogenese
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6Achtsamkeit
7Kapitel 2: Natur-Kulturen
8Die Heilkunst der Düfte
9Duft und Geschmack
10Die Wertschätzung des Einfachen
11Die Heilkraft des Wassers
12Die Weisheit des Qigong
13Im Einklang mit der Natur
14Natur als Heiligtum
15Kapitel 3: Natur bewegt
16Unsere Körperwahrnehmung in der Bewegungslehre
17Bewegung, Klima und Thermoregulation
18Resilienztraining in der Natur
19Die Rolle des Waldes für das Wohlbefinden
20Bewegung als natürliche Resilienzquelle
21Resilienzerfahrung in der Natur
22Kapitel 4: Natur erleben
23Ressourcen aus der Natur
24Kreative Methoden zur Selbstreflexion
25Waldsolo-Zeit – Natur- und Waldsitzen
26Selfcare durch bewusste Körperarbeit und Entspannung
27Selbstfürsorge mit Naturerfahrung in der TCM
28Die Schönheit des Bruchs – die japanische Kintsugi-Kunst
29Kaizen – die Schönheit am Leben
30Balneotherapie – Wohlbefinden für den Körper
31Kapitel 5: Naturerfahrung mit allen Sinnen
32Ätherische Öle als Ressourcenstärker
33Düfte der Baumkrone
34Düfte des Stammes und der Mitte
35Düfte der Wurzel und Erdung
36Dufterfahrungen – Aromatherapie und Natur-Resilienz
37Das Psychotop
38Achtsamkeitstraining in der Natur
39Wohltuende Erfahrungen in der Natur
40Sensorik – die Wahrnehmung und Bewertung von Reizen
41Naturdüfte – Heilkraft aus der Umgebung
42Waldmedizin und die Terpene
43Stressreduktion und Stärkung des Immunsystems
44Farben und wie sie unser Überleben sichern
45Kapitel 6: Seelendüfte – Natur- und Aromaküche
46Naturernährung und ätherische Öle
47Praktische Rezepte für den Einstieg
48Kapitel 7: Natur-Retreat
49Meditation und Achtsamkeit – Praxis und Qualität
50Integration von Übungen in der Natur
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