Health and Wellness

Natur-Resilienz

Finde deine innere Balance mit der Kraft der NaturBy Maria M. Kettenring, Jasmin Schlimm-Thierjung

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length8h 23m

About this audiobook

Körperliche und seelische Widerstandskraft durch Naturerleben In einer Zeit, in der Stress, Zeitdruck und ständige Anforderungen unseren Alltag bestimmen, kann die Natur zu einer wertvollen Quelle der Erholung und Resilienz werden. "Natur-Resilienz" führt dich in leicht umsetzbaren Schritten zu mehr Widerstandskraft, Lebensfreude und einer achtsamen Beziehung mit der natürlichen Welt und dir selbst. Auf diesem Weg lernst du, deine Umwelt mit allen fünf Sinnen wahrzunehmen, kleine Alltagsrituale zu genießen und die Natur als persönliche Kraftquelle zu nutzen. Ob beim bewussten Atmen im Wald, bei achtsamer Bewegung, sinnlicher Ernährung oder kreativen Übungen: Die Autorinnen zeigen praxisnah und einladend, wie kleine Naturmomente zu einer echten Auszeit für Körper und Seele werden. - Impulse und Rituale aus Naturheilkunde und fernöstlicher Lebenskunst: von Duft-Qi-Gong und Sinnesübungen über Wasseranwendungen und Räuchern bis Natur-Retreat und Waldbaden (Shinrin-Yoku) - Ganzheitliche und kreative Wege der Selbstfürsorge: achtsames Erleben, Bewegung im Grünen, natürliche Kraftorte, einfache Meditationen, bewusste Ernährung, Journaling, Kalligrafie, LandArt und vieles mehr - Die Kraft der Aromatherapie für ganzheitliche Balance und Widerstandsfähigkeit: 30 bewährte ätherische Öle aus Blüten, Wurzeln, Kräutern, Balsamharzen und Hölzern – mit zahlreichen Rezepten und Anwendungen sowie Tipps für die Aromaküche Lass dich von der Natur beschenken – mit Gesundheit, Gelassenheit und Leichtigkeit.

Nature & Wilderness Psychological Healing Identity Journey

Audiobook details

Rating★★★★★ 4.6 (13)

Includes Amazon

GenreHealth and Wellness

Length8 hrs 23 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateMar 23, 2026

LanguageGerman

1Geleitwort von Dr. med. Michael Jeitler

2Vorwort: Ein Kompass zu den sieben Säulen der Natur-Resilienz

3Kapitel 1: Die Grundlagen der Natur-Resilienz

4Resilienz – der »Selbstschutz-Schild« gegen Lebenskrisen

5Salutogenese

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6Achtsamkeit

7Kapitel 2: Natur-Kulturen

8Die Heilkunst der Düfte

9Duft und Geschmack

10Die Wertschätzung des Einfachen

11Die Heilkraft des Wassers

12Die Weisheit des Qigong

13Im Einklang mit der Natur

14Natur als Heiligtum

15Kapitel 3: Natur bewegt

16Unsere Körperwahrnehmung in der Bewegungslehre

17Bewegung, Klima und Thermoregulation

18Resilienztraining in der Natur

19Die Rolle des Waldes für das Wohlbefinden

20Bewegung als natürliche Resilienzquelle

21Resilienzerfahrung in der Natur

22Kapitel 4: Natur erleben

23Ressourcen aus der Natur

24Kreative Methoden zur Selbstreflexion

25Waldsolo-Zeit – Natur- und Waldsitzen

26Selfcare durch bewusste Körperarbeit und Entspannung

27Selbstfürsorge mit Naturerfahrung in der TCM

28Die Schönheit des Bruchs – die japanische Kintsugi-Kunst

29Kaizen – die Schönheit am Leben

30Balneotherapie – Wohlbefinden für den Körper

31Kapitel 5: Naturerfahrung mit allen Sinnen

32Ätherische Öle als Ressourcenstärker

33Düfte der Baumkrone

34Düfte des Stammes und der Mitte

35Düfte der Wurzel und Erdung

36Dufterfahrungen – Aromatherapie und Natur-Resilienz

37Das Psychotop

38Achtsamkeitstraining in der Natur

39Wohltuende Erfahrungen in der Natur

40Sensorik – die Wahrnehmung und Bewertung von Reizen

41Naturdüfte – Heilkraft aus der Umgebung

42Waldmedizin und die Terpene

43Stressreduktion und Stärkung des Immunsystems

44Farben und wie sie unser Überleben sichern

45Kapitel 6: Seelendüfte – Natur- und Aromaküche

46Naturernährung und ätherische Öle

47Praktische Rezepte für den Einstieg

48Kapitel 7: Natur-Retreat

49Meditation und Achtsamkeit – Praxis und Qualität

50Integration von Übungen in der Natur

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