Natur-Resilienz
Finde deine innere Balance mit der Kraft der NaturBy Maria M. Kettenring, Jasmin Schlimm-Thierjung
Length8h 23m
About this audiobook
Körperliche und seelische Widerstandskraft durch Naturerleben
In einer Zeit, in der Stress, Zeitdruck und ständige Anforderungen unseren Alltag bestimmen, kann die Natur zu einer wertvollen Quelle der Erholung und Resilienz werden. "Natur-Resilienz" führt dich in leicht umsetzbaren Schritten zu mehr Widerstandskraft, Lebensfreude und einer achtsamen Beziehung mit der natürlichen Welt und dir selbst.
Auf diesem Weg lernst du, deine Umwelt mit allen fünf Sinnen wahrzunehmen, kleine Alltagsrituale zu genießen und die Natur als persönliche Kraftquelle zu nutzen. Ob beim bewussten Atmen im Wald, bei achtsamer Bewegung, sinnlicher Ernährung oder kreativen Übungen: Die Autorinnen zeigen praxisnah und einladend, wie kleine Naturmomente zu einer echten Auszeit für Körper und Seele werden.
- Impulse und Rituale aus Naturheilkunde und fernöstlicher Lebenskunst: von Duft-Qi-Gong und Sinnesübungen über Wasseranwendungen und Räuchern bis Natur-Retreat und Waldbaden (Shinrin-Yoku)
- Ganzheitliche und kreative Wege der Selbstfürsorge: achtsames Erleben, Bewegung im Grünen, natürliche Kraftorte, einfache Meditationen, bewusste Ernährung, Journaling, Kalligrafie, LandArt und vieles mehr
- Die Kraft der Aromatherapie für ganzheitliche Balance und Widerstandsfähigkeit: 30 bewährte ätherische Öle aus Blüten, Wurzeln, Kräutern, Balsamharzen und Hölzern – mit zahlreichen Rezepten und Anwendungen sowie Tipps für die Aromaküche
Lass dich von der Natur beschenken – mit Gesundheit, Gelassenheit und Leichtigkeit.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length8 hrs 23 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 23, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Geleitwort von Dr. med. Michael Jeitler
39Wohltuende Erfahrungen in der Natur
2Vorwort: Ein Kompass zu den sieben Säulen der Natur-Resilienz
40Sensorik – die Wahrnehmung und Bewertung von Reizen
3Kapitel 1: Die Grundlagen der Natur-Resilienz
41Naturdüfte – Heilkraft aus der Umgebung
4Resilienz – der »Selbstschutz-Schild« gegen Lebenskrisen
42Waldmedizin und die Terpene
5Salutogenese
43Stressreduktion und Stärkung des Immunsystems
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6Achtsamkeit
44Farben und wie sie unser Überleben sichern
7Kapitel 2: Natur-Kulturen
45Kapitel 6: Seelendüfte – Natur- und Aromaküche
8Die Heilkunst der Düfte
46Naturernährung und ätherische Öle
9Duft und Geschmack
47Praktische Rezepte für den Einstieg
10Die Wertschätzung des Einfachen
48Kapitel 7: Natur-Retreat
11Die Heilkraft des Wassers
49Meditation und Achtsamkeit – Praxis und Qualität
12Die Weisheit des Qigong
50Integration von Übungen in der Natur
13Im Einklang mit der Natur
51Anleitung zum Natur-Retreat
14Natur als Heiligtum
52Tagesablauf während eines Stille-Retreats
15Kapitel 3: Natur bewegt
53Die Kraft der Atmung
16Unsere Körperwahrnehmung in der Bewegungslehre
54Fudoshin – die Kunst der Gelassenheit
17Bewegung, Klima und Thermoregulation
55Kō-Dō – der Weg des Duftes
18Resilienztraining in der Natur
56Die Philosophie des Teetrinkens – Chadō
19Die Rolle des Waldes für das Wohlbefinden
57Magische Steinkreise
20Bewegung als natürliche Resilienzquelle
58Jahreskreisfeste und das Sammeln des Neunerleiholzes
21Resilienzerfahrung in der Natur
59Kapitel 8: Aromakultur und Aromatherapie
22Kapitel 4: Natur erleben
60Die Wissenschaft des Duftes
23Ressourcen aus der Natur
61Die Sprache der Pflanzen
24Kreative Methoden zur Selbstreflexion
62Herstellung und Qualität ätherischer Öle
25Waldsolo-Zeit – Natur- und Waldsitzen
63Ein Ausflug in die Biochemie
26Selfcare durch bewusste Körperarbeit und Entspannung
64Das Ordnungssystem
27Selbstfürsorge mit Naturerfahrung in der TCM
65Anwendung der ätherischen Öle
28Die Schönheit des Bruchs – die japanische Kintsugi-Kunst
66Faszinierende Duftporträts
29Kaizen – die Schönheit am Leben
67Weitere erwähnenswerte ätherische Öle
30Balneotherapie – Wohlbefinden für den Körper
68Duftanwendungen richtig zubereiten
31Kapitel 5: Naturerfahrung mit allen Sinnen
69Faszinierende Duftrezepte
32Ätherische Öle als Ressourcenstärker
70Dankeschön und ein paar Worte zum Schluss
33Düfte der Baumkrone
71Anhang: Arbeitsblätter zur Achtsamkeit
34Düfte des Stammes und der Mitte
72Literaturempfehlungen
35Düfte der Wurzel und Erdung
73Endnoten
36Dufterfahrungen – Aromatherapie und Natur-Resilienz
74Studien zum Waldbaden
37Das Psychotop
75Register
38Achtsamkeitstraining in der Natur
Hautsache SchattenDoro May3h 20m$17 · $0.00
Der 1-Minuten ArztDr. Mark Weinert7h 9m$53
Mykotherapie für Einsteiger: Mit Heilpilzen gezielt vielerlei Beschwerden bekämpfen und zu starker Gesundheit und Vitalität finden - inkl. Anleitung, um Heilpilze ganz einfach selbst zu züchtenLukas Prawitz3h 47m$18 · $0.00
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Mensch, Erde!Eckart von Hirschhausen2h 38m$15 · $0.00
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