Minibook Dietas Saudáveis
Saiba como eliminar peso de maneira seguraBy Unknown Author
Length19m
About this audiobook
Dicas, dietas e hábitos para emagrecer de maneira saudável. A mudança na alimentação costuma ser a primeira e mais significativa medida adotada por aqueles que estão em busca de emagrecimento, aumento da massa muscular ou que necessitam incorporar novos nutrientes, devido à deficiência de suplementos ou condições de saúde específicas. Por outro lado, muitos erros podem ser cometidos e gerar restrições ou compulsões ao seguir dietas que prometem resultados rápidos.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion
Length19 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateJul 14, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
29 dicas para fazer dietas sem prejudicar a saúde
31. Inclua petiscos saudáveis na rotina
42. Diminua o consumo de açúcar
53. Reduza a porção de alimentos
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64. Consuma alimentos funcionais e termogênicos
75. Tome probióticos
86. Mantenha-se hidratado
97. Evite alimentos ultraprocessados
108. Inclua atividades aeróbicas na rotina
119. Pratique a alimentação com atenção plena (mindful eating)
126 alimentos fitness para inserir na dieta
131. Biomassa de banana-verde
142. Frutas e vegetais
153. Tubérculos
164. Alimentos proteicos
175. Fontes de gorduras saudáveis
186. Óleo de coco
19Trocas inteligentes para uma receita fitness
20Dieta cetogênica
21Vantagens desse tipo de alimentação
22A dieta cetogênica é segura?
23Consulte um especialista
24Confira os erros ao comprar alimentos para a dieta
251. Não verificar os rótulos
262. Ignorar o valor nutricional
273. Excesso de alimentos ultraprocessados
284. Falta de planejamento das refeições
295. Não buscar orientação profissional
30Minibook Colesterol
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