1introdução
283.1 Melhorar a comunicação interpessoal no relacionamento
21. Causas da ansiedade em relacionamentos e padrões de apego
293.1.1 Técnicas de escuta ativa
31.1 Reconhecer e compreender a ansiedade em relacionamentos
303.1.2 Comunicação não-violenta no dia a dia do casal
41.1.1 Sinais internos de evitação
313.1.3 Expressar os próprios sentimentos e limites
51.1.2 Padrões de comportamento na fase de aproximação
323.2 Estratégias para a solução de problemas na parceria
61.1.3 Desafios específicos para homens em relacionamentos
333.2.1 Definir e perseguir objetivos comuns
71.2 A influência de traumas e do passado nos relacionamentos
343.2.2 Lidar de forma construtiva com divergências de opinião
81.2.1 Experiências marcantes na infância e apego
353.2.3 Estabelecimento de rituais de conexão no relacionamento
91.2.2 Consequências de experiências em relacionamentos anteriores
363.3 Restaurar a conexão emocional
101.3 Analisar a própria incapacidade de se relacionar
373.3.1 Criação de tempo de qualidade juntos
111.3.1 Identificação do estilo de apego pessoal
383.3.2 Reavivar o carinho e a proximidade física
121.3.2 O medo da proximidade emocional e da dependência
393.3.3 Promoção da confiança e segurança emocional
131.3.3 Mecanismos de autossabotagem em parcerias
404. Caminhos para relacionamentos sustentáveis e saudáveis
142. Dinâmicas de relacionamento problemáticas e seus sintomas
414.1 Fundamentos de parcerias funcionais
152.1 Estágios de escalada de problemas no relacionamento
424.1.1 O equilíbrio entre proximidade e autonomia
162.1.1 Conflitos recorrentes e padrões de discussão
434.1.2 Apoio mútuo no desenvolvimento pessoal
172.1.2 Distanciamento emocional e alienação
444.1.3 Cuidar de um relacionamento profundo e íntimo
182.1.3 Sinais de uma crise profunda no relacionamento
454.2 Ajuda externa para o relacionamento como recurso
192.2 Padrões tóxicos na relação a dois
464.2.1 O papel do aconselhamento de relacionamento profissional
202.2.1 Manipulação e chantagem emocional
474.2.2 Métodos e objetivos da terapia de casal
212.2.2 Desequilíbrios de poder e comportamento de controle
484.2.3 Acompanhamento eficaz do relacionamento no processo
222.2.3 Ciclos de idealização e desvalorização
494.3 Tomada de decisão e reorientação
232.3 Análise de interações disfuncionais
504.3.1 Critérios para a continuação de um relacionamento
242.3.1 Bloqueios de comunicação e espirais de silêncio
514.3.2 O processo de uma separação consciente
252.3.2 Falta de reconhecimento e apreço mútuo
524.3.3 Perspectivas para futuros relacionamentos interpessoais
262.3.3 Necessidades não atendidas como causa de conflito
53Fontes
273. Ferramentas práticas para a construção ativa de relacionamentos
54Fontes de imagem
