Compasión y atención plena
Cómo mejorar mi autoestimaBy Isabel Pintor Maya, Manuel Pintor García
Length8h 17m
About this audiobook
Este libro nos acerca al mindfulness y a la compasión como caminos que expresan nuestro ser a partir de la experiencia personal y los sentimientos. Para ello, proponen itinerarios de aprendizaje y formas de meditación adaptadas a las distintas etapas de la vida y a diferentes contextos, como la familia, la maternidad, la relación de ayuda, la soledad, el sufrimiento o la oración. Los autores presentan estrategias para regular los pensamientos y los afectos y ofrecen sugerencias para profundizar en la compasión e identificar los estilos de apego. Nos instruyen también en la práctica del «ascensor emocional», técnica que se fundamenta en la fisiología y la neurociencia para afrontar y combatir el estrés. Todo ello es una ayuda para establecer una relación atenta, justa, compasiva y gozosa con nosotros mismos, con los demás y con la naturaleza.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion
Length8 hrs 17 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateNov 16, 2023
LanguageSpanish
Table of contents
1Prólogo, de Manuel Paz Yepes
2Primera parte. Marco vital y conceptual
31. Cualidades de la atención plena y la compasión
42. La decisión de ser: un estilo de vida
53. La neurociencia cognitiva y social
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64. La atención plena y la compasión, fuentes de libertad
75. La atención plena y el sentido de la realidad
8Segunda parte. Itinerario de iniciación en la práctica de la atención plena
96. Polivalencia de la mirada del «mindfulness»
107. Comer con atención plena
118. Meditación centrada en la respiración
129. Práctica de «mindfulness» en movimiento, con estiramientos, yoga o pilates
1310. Meditación con foco abierto
1411. La meditación de la bondad amorosa y su práctica
1512. «Caminando juntos» y los encuentros periódicos
16Tercera parte. Etapas de la vida y atención plena
1713. «Mindfulness» en familia
1814. Meditando con niños y niñas de 5 a 9 años
1915. La relación de pareja, la atención plena y la meditación de la bondad
2016. Embarazo y maternidad con atención plena
2117. Culminando el ciclo vital
22Cuarta parte. «Mindfulness» en situaciones de estrés
2318. Afrontar el estrés desde la perspectiva de la atención plena
2419. El «ascensor emocional». Percepción de las sensaciones internas y respuesta ecuánime
2520. Ser contra hacer: ecuanimidad frente al estrés
26Quinta parte. Contextos terapéuticos
2721. «Mindfulness» y compasión en el diálogo
2822. La atención plena en el teatro
2923. «Mindfulness» y compasión en psicoterapia. Estilos de afrontamiento
3024. El sufrimiento y la soledad: poder y flaqueza de los pensamientos negativos
31Sexta parte. Perspectivas del «ser con atención plena»
3225. Sistema inmunológico
3326. Fortalezas del carácter, gestión del tiempo y emociones elevadas
3427. Meditación, contemplación y oración
3528. Autocompasión y compasión
3629. Identidad personal
3730. Apertura a los demás, al mundo y a la naturaleza entera
38Epílogo: Mindfulness (o atención plena), compasión y ciencia, de Josetxu Linaza
39Bibliografía citada
40La salud mental de niños y adolescentes
Series
Cartas (I)Josemaría Escrivá de Balaguer13h 14m4.9 (72)$12 · $0.00
El arte de recomenzarFabio Rosini7h 12m4.6 (841)$11 · $0.00
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La santa MisaAnónimo10h 57m4.7 (1.3K)$11 · $0.00
El libro de la oraciónLawrence Lovasik5h 15m4.8 (432)$12 · $0.00
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