La carrera a pie
Preparación técnica, valoración de la forma física, equipamiento y programas de entrenamientoBy Furio Oldani
Length3h 25m
About this audiobook
* Todos podemos correr, ya que la carrera es un movimiento natural. Hay mil motivos para correr, y todos ellos son más o menos válidos. Hay quien corre por puro placer, por motivos de salud o para perder unos kilos. Otros se plantean metas importantes o se preparan para otras actividades deportivas. Lo importante es tener claros los objetivos por los cuales corremos, porque si nos equivocamos en el planteamiento puede convertirse en una actividad aburrida.
* En este libro el lector encontrará indicaciones para iniciarse de forma progresiva en la carrera, nociones básicas sobre el funcionamiento de las fibras musculares y test para saber si está en forma y fijarse objetivos, eficaces ejercicios para hacer estiramientos, tablas de entrenamiento que le garantizarán una buena progresión y excelentes resultados, técnicas de carrera y corrección de defectos, cómo prepararse para correr el maratón…
* Al final del esfuerzo físico uno se encuentra más tranquilo y relajado, más suelto y ligero. Y la vida quizá se ve con más optimismo…
Audiobook details
GenreOther
Length3 hrs 25 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 25, 2016
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
2INTRODUCCIÓN
3UNA ACTIVIDAD NATURAL E INTUITIVA
4EL DEPORTE MÁS HONESTO Y DEMOCRÁTICO
5TODOS PODEMOS CORRER
Show all chaptersShow less
6EFECTOS POSITIVOS DE CORRER
7CORRE Y RECUPERA LA FORMA
8LOS PROBLEMAS MÁS COMUNES
9EL MATERIAL PARA CORRER
10LA ELECCIÓN CORRECTA
11LA ROPA SEGÚN LA ESTACIÓN
12TRUCOS DEL OFICIO
13¿ESTÁS EN FORMA? CÓMO SABERLO SIN RIESGOS
14EL TEST DE COOPER
15EL TEST DEL STEP
16LA FRECUENCIA CARDIACA
17MARCAR OBJETIVOS
18LOS INICIOS
19CUIDADO CON LAS LESIONES
20DESPACIO Y BUENA LETRA
21LA INICIACIÓN A LA CARRERA
22EL ENTRENAMIENTO
23CONSTANCIA SÍ, PERO SIN MACHACARSE
24EMPEZANDO A TRABAJAR EN SERIO
25LA VERDADERA PROGRESIÓN
26INCREMENTAR EL RENDIMIENTO
27CADA UNO SU PROGRAMA
28LO IMPORTANTE ES NO DEJARLO
29UN MÍNIMO DE TÉCNICA
30NO QUEDARSE SIN ALIENTO
31ERRORES MÁS FRECUENTES
32EJERCICIOS PARA MEJORAR LA CARRERA
33TÉCNICA DE CARRERA
34EL FARTLEK
35LOS INTERVALOS
36¿Y POR QUÉ NO CORRER UN MARATÓN?: CORRER, CORRER Y CORRER
37CAUSAS POSIBLES DE DESFALLECIMIENTO
38ATENCIÓN A LOS SÍNTOMAS
39PROFUNDIZAR EN LOS PROBLEMAS MÁS FRECUENTES
40UN POCO DE GIMNASIA
41EJERCICIOS DE MOVILIZACIÓN
42LOS ESTIRAMIENTOS
43APÉNDICE
441. LA CARRERA A PIE Y LA LÍNEA
45LA CONSTITUCIÓN FÍSICA Y EL PESO FORMA
46LA BÁSCULA ES UNA OPINIÓN
472. EQUILIBRAR LAS ENERGÍAS: EL CONTENIDO DE LOS ALIMENTOS
483. CÓMO SE PRODUCE LA ENERGÍA
49RESISTENCIA AERÓBICA Y ANAERÓBICA
50LAS FIBRAS MUSCULARES
More from Furio Oldani
Taylor SwiftChas Newkey-Burden8h 30m4.0 (2K)$26 · $0.00
Llora, corazónMarisol García6h 4m4.4 (56)$12 · $0.00
El periodismo que remece a ChileMónica González, Mónica González, Francisca Skoknic Skoknic, Matías Foullioux, Juan Pablo Figueroa, Juan Andrés Guzmán, Sebastián Minay, Cristóbal Peña Peña, Pedro Ramírez, Jorge Sullivan, Gustavo Villarrubia8h 34m4.4 (37)$13 · $0.00
Los reyes desnudosDaniel Matamala6h 12m4.1 (78)$12 · $0.00
La olla deleitosaSonia Montecino4h 35m4.1 (31)$15 · $0.00
Apuntes para la historia de la cocina chilenaSalas Pereira, Rosario Valdes9h 37m4.3 (12)$16 · $0.00
La brujaAlfredo Tomás Ortega Ojeda5h 25m$9 · $0.00
En busca de la música chilenaJosé Miguel Varas, José Miguel Varas, Juan Pablo González26h 52m$22 · $0.00
Mi nueva canción chilena. Al pueblo lo que es del puebloÁngel Parra3h 7m$9 · $0.00
La cocina canallaAugusto Merino8h 25m$19 · $0.00
El vicio de escribirAlfonso Calderón8h 47m$9 · $0.00
El libro blanco del rockRockaxis14h 28m$12 · $0.00
Guía para hablar de cine: 30 películas esenciales del cine clásicoAntonio Martínez Ascanio Cavallo3h 9m$13 · $0.00
América Latina en 130 películasJorge Ruffinelli12h 9m$12 · $0.00
Para gritar, para cantar, para llorar: Mundiales inolvidablesBárbara Fuentes, Marcelo Simonetti7h$10 · $0.00
El Retrato de Dorian GrayOscar Wilde8h 32m4.3 (1.6M)Free
EmmaJane Austen18h 52m4.2 (1.2M)Free
La Vida es SueñoCalderón de la Barca2h 1m4.1 (34.4K)Free
Cumbres BorrascosasEmily Brontë10h 32m4.1 (1.9M)Free
Niebla Miguel de Unamuno5h 59m4.1 (25.1K)Free
You may also like
El manual del mindfulness: Prácticas diarias del programa de reducción del estrés basado en el mindfulness (MBSR)Elisha Goldstein, Bob Stahl3h 37m4.2 (350)$18 · $0.00
El poder de la conciencia (traducido)Neville Goddard2h 24m4.6 (7.2K)$4.60 · $0.00
De la tranquilidad del ánimoSéneca1h 15m4.3 (3.5K)$0.70 · $0.00
Cartas filosóficasSéneca7h 20m4.4 (71.6K)$0.70 · $0.00
La psicología del dinero inteligenteSara Melo3h 49m$1.80 · $0.00
El amor que te faltaba era el tuyoLuciana Priscila3h 25m$3.40 · $0.00
300 Tips para manifestar tus deseosRaimon Samsó4h 56m4.4 (61)$18 · $0.00
Pon tu talento en acciónElena Arnaiz Ecker8h 37m4.6 (68)$19 · $0.00
Coaching para todos los díasVanesa Cirigliano3h 14m$11 · $0.00
Portales De La ProsperidadDanniel Silva3h 36m$1.80 · $0.00
GuíaBurros: Los 10 errores que cometemos las mujeres buscando el amorMarilyn Martínez2h 47m$10 · $0.00
¿Excelencia o exigencia?Miriam Ortiz de Zárate1h 18m$8 · $0.00
El Arte de Agradarte a Ti MismoJohn Danen1h 13m$14 · $0.00
Superando la timidez Ejercicio de relajaciónFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
La cocina deliciosaMonica Palla3h 40m$10 · $0.00
Mejora tu autoestimaSilvio Crosera5h 46m4.2 (14)$10 · $0.00
Saber decir, saber callarGladys Brites de Vila, Ligia Almoño de Jenichen3h 54m$11 · $0.00
Cómo ser un imán de atracciónJorge Espinoza5h 17m4.3 (68)$18 · $0.00
Coaching para MilagrosRaimon Samsó3h 36m4.1 (64)$18
El abecé del corazónArnaldo Pangrazzi4h 23m$14 · $0.00