Kręgosłup pod kontrolą. Poradnik dla osób z bólem pleców
By prof. dr Thomas Wessinghage, dr med. Michael Spitzbart, prof. dr Ingo Froböse, Gabriela Schwarz, Ewa Opolska
Length1h 24m
About this audiobook
Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości współczesnego świata – dotyka zarówno osoby pracujące przy biurku, jak i aktywne fizycznie. W publikacji znajdziesz nie tylko przystępnie wyjaśnione podstawy funkcjonowania kręgosłupa, ale także konkretne rozwiązania dopasowane do różnych problemów – od skoliozy, przez artrozę, aż po napięcia w odcinku szyjnym czy lędźwiowym. Autor prowadzi Cię krok po kroku przez działania profilaktyczne, pokazuje, jak różne formy aktywności wpływają na plecy, oraz uczy, jak uniknąć przewlekłych dolegliwości.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 24 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 9, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2OD REDAKCJI
3Co zrobić, by plecy nie bolały
4Jak się uchronić przed długotrwałymi dolegliwościami ze strony pleców
5Przegląd: jak działają różne rodzaje sportu na plecy
Show all chaptersShow less
6Skolioza: gdy kręgosłup się wygina
7Więzadła – pasy bezpieczeństwa twojego kręgosłupa
8Zrób prosty test: na ile wydolny jest twój kręgosłup?
9Jak za pomocą prostych ćwiczeń zapanować nad bólami w lędźwiowym odcinku kręgosłupa
10Przeciwko okrągłym plecom i uczuciu ucisku w klatce piersiowej: jak rozszerzyć klatkę piersiową?
11Często nierozpoznana, lecz bolesna choroba! Walcz z nią i wzmocnij dolny odcinek kręgosłupa
12Zadbaj o szyjny odcinek kręgosłupa
13Artroza kręgosłupa szyjnego – ciepłem i ruchem walcz z bólem
14Artroza kręgosłupa lędźwiowego. Specjalne ćwiczenia pomagają na bóle pleców
15Przy artrozie stawu biodrowego i bólach w lędźwiowym odcinku kręgosłupa: rozciągaj zginacz biodra
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
"Pięć Dni" Thriller psychologiczny o pamięci, której nie można już ufaćNathan Ashborn6h 33m4.0 (1.3K)$7.90 · $0.00
You may also like
Pokarm dla mózgu. Jak dieta i mikrobiom wpływają na Twoje myślenie?Wiedza24h.pl57m$3.30 · $0.00
Jak żyć bez tarczycy – dieta, leki i styl życia po operacjiSkillslab1h 42m$3.90 · $0.00
Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowychPiotr Pudło2h 21m$5.40 · $0.00
Co na zgagę i refluks? Objawy, przyczyny i skuteczne leczenieSkillslab1h 50m$3.60 · $0.00
Cztery filary zdrowiaTomasz Paprzycki7h 11m4.1 (15)$14 · $0.00
Jak leczyć jelita, by poczuć się lepiej na co dzieńSkillslab1h 32m$3.30 · $0.00
Tybetańskie uzdrawianie dźwiękiem - Moc tybetańskich mis dźwiękowych - Wibracyjna terapia dźwiękiemYeshi Dawa1h 44m$12
Jak odzyskać energię i chęć do działaniaMax Paradox5h 4m$8 · $0.00
Jak przestać bać się przyszłości - Jak odzyskać spokój, przestać żyć katastrofami, które jeszcze się nie wydarzyły, i zacząć działać mimo niepewnościMax Paradox5h 6m$8.10 · $0.00
Grzybobranie. Kulturowa historia psylocybinyMaciej Lorenc8h 14m$12 · $0.00
Gotowanie Miało Być Proste, Dopóki Nie Trzeba Było Gotować - Jak nauczyć się kilku pewnych dań, ogarnąć kuchenne podstawy i jeść normalnie bez zostawania człowiekiem, który marynuje cebulę przez trzy dniMax Paradox5h 9m$7.70 · $0.00
Probiotyki, prebiotyki i postbiotyki. Naturalna siła codziennej regeneracjiSkillslab40m$1.60 · $0.00
Poradnik Jak przestać jeść słodycze - system, który wyłącza impuls, a nie tylko go tłumiMax Paradox3h 40m$8.10 · $0.00
Czy psychodeliki uratują Polskę?Maciej Lorenc12h 24m4.8 (15)$12
Jak zadbać o swoje hormony? Od stresu do spokoju, od chaosu do równowagi – krok po krokuSkillslab1h 33m$3.90 · $0.00
Moje cyfrowe życie przypomina szufladę z kablami - Jak uporządkować zdjęcia, pliki, konta i wiadomości, żeby wreszcie znajdować to, czego potrzebujeszMax Paradox3h 59m$7.70 · $0.00
Poradnik jak przestać żyć od wypłaty do wypłaty - system budowania stabilności finansowejMax Paradox4h 48m$8.10 · $0.00
Goście Będą Za Dwie Godziny, a Ja Dopiero Zauważyłem Podłogę - Jak przygotować dom, jedzenie i siebie na wizytę bez generalnego remontu, dwunastu dań i udawania, że zawsze tak tu wyglądaMax Paradox5h 24m$7.70 · $0.00
Mam Dziesięć Celów i Zero Miejsca w Kalendarzu - Jak wybierać to, co naprawdę chcesz zrobić, planować realistycznie i przestać prowadzić życie jak projekt z czterdziestoma priorytetamiMax Paradox4h 15m$7.90 · $0.00
Głęboka Medytacja Theta: Obrazy dźwiękowe do głębokiej relaksacji – Ulga w Stresie - Hipnoza - MedytacjaYella A. Deeken5h 25m$14