Kręgosłup pod kontrolą. Poradnik dla osób z bólem pleców
By prof. dr Thomas Wessinghage, dr med. Michael Spitzbart, prof. dr Ingo Froböse, Gabriela Schwarz, Ewa Opolska
Length1h 24m
About this audiobook
Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości współczesnego świata – dotyka zarówno osoby pracujące przy biurku, jak i aktywne fizycznie. W publikacji znajdziesz nie tylko przystępnie wyjaśnione podstawy funkcjonowania kręgosłupa, ale także konkretne rozwiązania dopasowane do różnych problemów – od skoliozy, przez artrozę, aż po napięcia w odcinku szyjnym czy lędźwiowym. Autor prowadzi Cię krok po kroku przez działania profilaktyczne, pokazuje, jak różne formy aktywności wpływają na plecy, oraz uczy, jak uniknąć przewlekłych dolegliwości.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 24 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 9, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2OD REDAKCJI
3Co zrobić, by plecy nie bolały
4Jak się uchronić przed długotrwałymi dolegliwościami ze strony pleców
5Przegląd: jak działają różne rodzaje sportu na plecy
Show all chaptersShow less
6Skolioza: gdy kręgosłup się wygina
7Więzadła – pasy bezpieczeństwa twojego kręgosłupa
8Zrób prosty test: na ile wydolny jest twój kręgosłup?
9Jak za pomocą prostych ćwiczeń zapanować nad bólami w lędźwiowym odcinku kręgosłupa
10Przeciwko okrągłym plecom i uczuciu ucisku w klatce piersiowej: jak rozszerzyć klatkę piersiową?
11Często nierozpoznana, lecz bolesna choroba! Walcz z nią i wzmocnij dolny odcinek kręgosłupa
12Zadbaj o szyjny odcinek kręgosłupa
13Artroza kręgosłupa szyjnego – ciepłem i ruchem walcz z bólem
14Artroza kręgosłupa lędźwiowego. Specjalne ćwiczenia pomagają na bóle pleców
15Przy artrozie stawu biodrowego i bólach w lędźwiowym odcinku kręgosłupa: rozciągaj zginacz biodra
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Samouzdrawianie według Tradycyjnej Medycyny ChińskiejBess Koutroumanis, dr Lily Choi4h 57m4.5 (415)$18 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Autofagia w praktyceSiim Land21h 19m4.4 (2.4K)$27 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Autyzm u dorosłych – jak rozmawiać i jak słuchaćCasey "Remrov" Vormer3h 34m4.3 (1.3K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
Finansowa feministkaDunlap Tori9h 28m4.2 (25K)$13 · $0.00
Wielka księga ziołolecznictwaTina Sams11h 56m4.3 (620)$34 · $0.00
Praktyka uważności. 75 prostych medytacjiMatthew Sockolov4h 26m4.2 (6.8K)$12 · $0.00
Prosta dieta na PCOSMelissa Groves Azzaro6h 1m4.2 (1.9K)$27 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Mózg bez ograniczeńJim Kwik10h 42m4.2 (28.5K)$19 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Dieta na zdrowe zęby. Holistyczne metody na skuteczną poprawę kondycji zębów, eliminację chorób i zrównoważenie mikrobiomu w jamie ustnejSteven Lin9h 26m4.2 (2.8K)$20 · $0.00
You may also like
Jak zostać swoim terapeutą.Teoria i praktyka panowania nad mózgiem i emocjamiAnne-Hélène Clair, Vincent Trybou7h 54m4.0 (268)$13 · $0.00
Ukryte przyczyny depresji, stanów lękowych i wypaleniaKlaus Bernhardt7h 30m4.2 (1.1K)$15 · $0.00
Dieta na stan zapalny.Dorothy Calimeris8h 8m4.0 (2.2K)$26 · $0.00
Aktywacja nerwu błędnegoHabib Navaz6h$14 · $0.00
Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowychPiotr Pudło2h 21m$5.40 · $0.00
Przywróć równowagę swoim jelitomKara Holmes6h 32m4.3 (64)$11 · $0.00
Kręgosłup bez bólu w 60 sekundMatthias Riedl2h 11m4.6 (11)$9.20 · $0.00
Zdrowy metabolizmLothar Ursinus3h 26m$12 · $0.00
Przewodnik po punktach spustowychKonstantin Gerlach4h 59m$11 · $0.00
Cztery filary zdrowiaTomasz Paprzycki7h 11m4.1 (15)$14 · $0.00
Irydologia od podstaw – praktyczny przewodnikMonika Dec5h 51m$11 · $0.00
Keto dla wegetarianLisa Danielson5h 9m3.9 (633)$14 · $0.00
Tybetańskie uzdrawianie dźwiękiem - Moc tybetańskich mis dźwiękowych - Wibracyjna terapia dźwiękiemYeshi Dawa1h 44m$12
Medytacja buddyjskiego mnicha. Życzliwość, która wracaAjahn Brahm2h 3m4.5 (24)$11 · $0.00
Jak dożyć setkiJulian Sobiech7h 35m3.9 (162)$17 · $0.00
Przepisy diety ketogenicznejdr Bruce Fife11h 22m4.2 (117)$12 · $0.00
Jak odzyskać energię i chęć do działaniaMax Paradox5h 4m$8 · $0.00
Cztery proste masażeZdzisław Drobner2h 30m$9.20 · $0.00
Jak przestać bać się przyszłości - Jak odzyskać spokój, przestać żyć katastrofami, które jeszcze się nie wydarzyły, i zacząć działać mimo niepewnościMax Paradox5h 6m$8.10 · $0.00
AutoterapiaEwa Kulejewska3h 29m$5.20 · $0.00