Kleine Fußschule. Kompakt-Ratgeber
Die effektivsten Übungen für gesundes und schmerzfreies Gehen und Laufen. Mit Sonderteil: Barfuß gehen und trainierenBy Béatrice Drach-Schauer
Length3h 4m
About this audiobook
Das Programm für stabile, schmerzfreie und fitte Füße!
Unsere Füße leisten Schwerstarbeit – über Jahrzehnte hinweg müssen sie tagaus, tagein unser gesamtes Körpergewicht tragen und dabei auch noch die zunehmende Schwäche des Bindegewebes kompensieren. Kein Wunder, dass sich unsere Füße oft schmerzhaft zu Wort melden, wenn wir ihnen zu wenig Aufmerksamkeit schenken – Fehlstellungen, Fehlbelastungen oder auch kleine Verletzungen drohen die täglichen Wege zur Strapaze zu machen.
Lassen Sie es nicht so weit kommen! Die Gesundheitstrainerin und Bewegungsexpertin Béatrice Drach-Schauer zeigt Ihnen einfache, maßgeschneiderte und alltagstaugliche Übungen, mit denen Sie Ihre Fußmuskulatur fit halten, Verletzungen oder Fehlbelastungen vorbeugen und häufigen Fehlstellungen wie Hallux valgus, Platt- oder Spreizfuß effektiv und von Grund auf entgegenwirken können.
Doch manchmal reichen Übungen alleine nicht aus, daher lässt die Autorin auch Ärzte, Podologen und andere Experten zu den jeweiligen Themen zu Wort kommen.
Machen Sie den Selbsttest, wie es Ihren Füßen wirklich geht, und entdecken Sie wieder die Freude am Laufen! Mit der "Kleinen Fußschule" können Sie gut verwurzelt und schmerzfrei durchs ganze Leben gehen.
Steh richtig, geh richtig – Basiswissen aus der Fußschule
Großer Selbsttest: Wie geht es Ihren Füßen?
Fitness for feet: Alltagsübungen für gesunde Füße
Auf gutem Fuß stehen: heilsame Pflege und richtiges Schuhwerk
Läufer-Knowhow: Tipps und Tricks
Mit Sonderteil: Barfuß gehen und trainieren
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length3 hrs 4 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 29, 2021
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort
2Warum unsere Füße so wichtig sind
3Mit beiden Füßen im Leben stehen
4Das Ziel dieses Ratgebers: Tautreten für mehr Energie
5Füße – das Fundament unseres Körpers
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6Was Füße alles leisten müssen
7Der Aufbau des Fußes
8Verspannungen lösen in den Mittelfußstrahlen
9Aktivierung des Längsgewölbes
10Zehenmassage
11Große Zehenparade
12Kinderfüße
13Hindernislauf
14Memory
15Was ist das?
16Das richtige Stehen: Wie stehe ich?
17Das richtige Gehen
18Der Gang in Zeitlupe
19Münzsammler
20Wellness für die Füße
21Das Fußgebet
22Schöne Füße sind gesunde Füße
23Selbst gemacht – schnelle DIY-Rezepte
24Verschiedene Fuß-Peelings
25Schüttel-Lotion bei müden Füßen
26Schuhe – aber die richtigen
27Welche Fußform hast du?
28Auszeit für die Füße: Zehenspreizung
29Abrupten Schuhwechsel vermeiden
30Auf die richtige Schuhgröße kommt es an
31Laufschuhe immer beim Profi kaufen: Dehnung der Beinrückseiten
32Fitte Füße
33Training für gesunde Füße
34Übungen – einfach zu integrieren
35Aktives Erwachen
36Zähneputzen im Einbeinstand
37Throntraining
38Massage mit dem Igelball
39Für kräftige Sprunggelenke
40Das Fitnesscenter für deine Füße
41Stärkung des Fußes
42Für lockere Waden
43Balance finden
44Sonderteil: Barfuß gehen und trainieren: Wieder spüren lernen
45Trainieren statt operieren
46So sieht ein gesunder Fuß aus
47Die korrekte Stellung des Beins
48Die korrekte Stellung des Fußes
49Füße und Beinachsen: Der große Selbsttest
50Teil 1: Deine Beine und Füße in der Selbstbeobachtung
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