1inleiding
253.1 Jaloezie en liefde: een nieuwe balans vinden
21. De innerlijke wortels van jaloezie herkennen
263.1.1 Gezamenlijke doelen en waarden definiëren
31.1 Oorzaken en persoonlijke patronen
273.1.2 De rol van vrijruimte in de partnerschap
41.1.1 Analyse van eigen verlatingsangst
283.2 Specifieke uitdagingen binnen de partnerschap
51.1.2 De invloed van het zelfwertgevoel
293.2.1 Omgaan met de jaloezie van de echtgenoot
61.2 Speciale vormen van jaloezie begrijpen
303.2.2 De dynamiek van jaloezie en medeplichtigheid doorbreken
71.2.1 Omgaan met retroactieve jaloezie
313.2.3 Verantwoordelijkheid nemen voor de eigen gevoelens
81.2.2 Mechanismen van obsessieve jaloezie
323.3 Jaloezie leren vertrouwen: een gezamenlijk proces
91.2.3 Onderscheid maken met afgunst en misgunnen
333.3.1 Stappen voor het herstel van vertrouwen
101.3 Gedachtencontrolmechanismen
343.3.2 De constructieve omgang met tegenslagen
111.3.1 Het stoppen van piekerspiralen
353.3.3 Rituelen ter versterking van de partnerband
121.3.2 Realiteitstoetsing van verdenkingen
364. Langdurige genezing van jaloezie en zelfversterking
132. Actieve strategieën om jaloezieaanvallen te beheersen
374.1 De weg naar innerlijke zekerheid effenen
142.1 Directe maatregelen in acute gevallen
384.1.1 Ontwikkeling van veerkracht tegen onzekerheden
152.1.1 Technieken voor emotionele zelfregulatie
394.1.2 Het onderhouden van eigen interesses en vriendschappen
162.1.2 Constructieve communicatie in de acute situatie
404.2 Gereedschappen voor duurzame verandering
172.1.3 Bewuste distantiëring van de emotie
414.2.1 Het gebruik van vakkennis uit gidsen
182.2 Het wantrouwen overwinnen door gedragsverandering
424.2.2 Verankering van nieuwe denkpatronen in het dagelijks leven
192.2.1 Afzien van controlerend gedrag
434.3 Jaloezie overwinnen als levensopdracht
202.2.2 Opbouwen van positieve en autonome gedragspatronen
444.3.1 De acceptatie van de eigen kwetsbaarheid
212.3 De kracht van perspectief benutten
454.3.2 Duurzaam de jaloezie verslaan
222.3.1 Focussen op de sterke punten van de relatie
464.3.3 Een leven vrij van ziekelijke jaloezie leiden
232.3.2 Dankbaarheidsoefeningen als emotioneel tegengif
47Afbeeldingsbronnen
243. De relatie versterken en vertrouwen opnieuw opbouwen
