Jak rozpoznać mobbing i skutecznie się przed nim bronić

Jak rozpoznać mobbing i skutecznie się przed nim bronić

By Max Paradox
Michael Caine
Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices
Length5h 5m

About this audiobook

Nie każdy trudny szef jest mobberem. Nie każda kłótnia w pracy jest mobbingiem. I nie każdy komentarz, po którym masz ochotę wyrzucić laptop przez okno, wymaga natychmiastowego telefonu do prawnika. Ale istnieją sytuacje, których zdecydowanie nie warto tłumaczyć zdaniem: „On już taki jest”. „Jak rozpoznać mobbing i skutecznie się przed nim bronić” to praktyczny poradnik dla osób, które zaczynają podejrzewać, że trudna atmosfera w pracy przestała być zwykłym konfliktem, a stała się powtarzającym się mechanizmem poniżania, izolowania, zastraszania, utrudniania pracy albo systematycznego podważania kompetencji. Bez robienia z każdego niemiłego maila materiału dla sądu. I bez udawania, że wszystko da się rozwiązać pozytywnym nastawieniem oraz kubkiem z napisem „Good vibes only”. Książka krok po kroku pokazuje, jak oddzielić emocje od faktów, zauważyć powtarzalny wzór zachowań i sprawdzić, czy problem rzeczywiście dotyczy sposobu wykonywania pracy, czy zaczyna być wymierzony w człowieka. Dowiesz się, dlaczego warto dokumentować konkretne zdarzenia zamiast pisać piętnastostronicową historię wszystkich firmowych krzywd oraz jak tworzyć chronologię, która pomaga zobaczyć sytuację wyraźniej. Poznasz praktyczne sposoby stawiania granic bez wielkiej konfrontacji i maili wysyłanych o 23:48. Nauczysz się reagować krótko, konkretnie i profesjonalnie, również wtedy, gdy druga osoba próbuje sprowadzić rozmowę do tego, że jesteś „przewrażliwiony”, „konfliktowy” albo „nie umiesz przyjmować feedbacku”. Poradnik pokazuje także, jak przygotować się do rozmowy z HR-em, jak korzystać z procedur firmowych, jak porządkować dokumenty i jak rozmawiać ze świadkami bez organizowania wokół sprawy małego biurowego ruchu oporu. A jeśli procedury nie działają? Również istnieje Plan B. Książka pomaga uporządkować możliwe kolejne kroki, przygotować się do konsultacji specjalistycznej oraz rozsądnie ocenić, kiedy warto nadal próbować naprawić sytuację, a kiedy lepiej przygotować bezpieczne wyjście z organizacji. Bo odejście nie zawsze oznacza przegraną. Czasami oznacza po prostu odmowę dalszego płacenia własnym zdrowiem i energią za cudzy „specyficzny styl zarządzania”. To poradnik o poważnym problemie napisany normalnym językiem. Z humorem tam, gdzie humor pomaga odzyskać dystans, i bez żartów tam, gdzie sytuacja wymaga powagi. Po przeczytaniu będziesz wiedzieć nie tylko, co może być sygnałem mobbingu, ale przede wszystkim co konkretnie zrobić dalej. Bez bohaterstwa. Bez paniki. Bez stawania się pełnoetatowym detektywem własnego open space’u. Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.

Audiobook details

GenreHealth and Wellness, Other
Length5 hrs 5 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 19, 2026
LanguagePolish

Table of contents

1INTRO
2Rozdział 1 - Nie każdy idiota w pracy jest mobberem
3Rozdział 2 - Twój mózg nie jest protokolantem
4Rozdział 3 - „On już taki jest” nie jest procedurą HR
5Rozdział 4 - Konflikt ma dwie strony. Polowanie zwykle jedną
Show all chapters
6Rozdział 5 - Zaciskanie zębów nie jest strategią
7Rozdział 6 - Mail o 23:48 prawdopodobnie nie uratuje sytuacji
8Rozdział 7 - Nie zbieraj wszystkiego. Zbieraj to, co coś pokazuje
9Rozdział 8 - HR nie jest ani twoim adwokatem, ani wrogiem z definicji
10Rozdział 9 - Granica nie musi mieć piętnastu akapitów
11Rozdział 10 - Skarga nie musi być epopeją narodową
12Rozdział 11 - Zgłosiłeś. Teraz nie znikaj z własnej sprawy
13Rozdział 12 - Świadek to człowiek, nie pendrive z zeznaniami
14Rozdział 13 - Firma nie jest ostatnią instancją wszechświata
15Rozdział 14 - Odejście nie jest przyznaniem racji drugiej stronie
16Rozdział 15 - A jeśli robisz wszystko dobrze i nadal jest źle?
17Rozdział 16 - Nie musisz prowadzić swojej obrony jak pełnoetatowego projektu
18Rozdział 17 - Po zgłoszeniu nagle wszystkim zrobiło się chłodno
19Rozdział 18 - Pierwsza czerwona lampka nie musi jeszcze podpalać biura
20Rozdział 19 - Nie zostań ochroniarzem własnego biurka
21Rozdział 20 - Twoja kariera nie kończy się na jednym złym człowieku
Przeprowadzka miała być nowym początkiem, a jest chaosem - Jak zaplanować pakowanie, formalności i pierwsze tygodnie w nowym miejscu bez szukania szczoteczki w trzydziestu kartonach
Przeprowadzka miała być nowym początkiem, a jest chaosem - Jak zaplanować pakowanie, formalności i pierwsze tygodnie w nowym miejscu bez szukania szczoteczki w trzydziestu kartonachMax Paradox3h 32m$8.10 · $0.00
Nie potrafię odpuszczać ludzi - Jak przestać reanimować relacje, które już dawno wyszły z budynku
Nie potrafię odpuszczać ludzi - Jak przestać reanimować relacje, które już dawno wyszły z budynkuMax Paradox5h 14m$8.10 · $0.00
Ciągle sprawdzam maila po godzinach - Jak odzyskać wieczory i odkryć, że firma jednak przetrwa do rana
Ciągle sprawdzam maila po godzinach - Jak odzyskać wieczory i odkryć, że firma jednak przetrwa do ranaMax Paradox6h 2m$8.10 · $0.00
Nie potrafię mówić „nie” - Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dni
Nie potrafię mówić „nie” - Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dniMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Boję się zaglądać na konto - Jak przestać traktować bankowość elektroniczną jak horror psychologiczny
Boję się zaglądać na konto - Jak przestać traktować bankowość elektroniczną jak horror psychologicznyMax Paradox5h 22m$8.10 · $0.00
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”Max Paradox5h 9m$8.10 · $0.00
Czuję się odpowiedzialny za wszystkich - Jak oddać ludziom ich własne życie i nie czuć się potworem
Czuję się odpowiedzialny za wszystkich - Jak oddać ludziom ich własne życie i nie czuć się potworemMax Paradox5h 40m$8.10 · $0.00
Nie potrafię podjąć decyzji - Jak przestać analizować pięć opcji, aż wszystkie przestaną mieć sens
Nie potrafię podjąć decyzji - Jak przestać analizować pięć opcji, aż wszystkie przestaną mieć sensMax Paradox4h 40m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o lenistwie. Dlaczego twoje życie nie kończy się porażką, tylko wiecznym „później”.
Brutalna prawda o lenistwie. Dlaczego twoje życie nie kończy się porażką, tylko wiecznym „później”.Max Paradox5h 31m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o utracie pracy. Jednego dnia jesteś potrzebny, następnego jesteś kosztem
Brutalna prawda o utracie pracy. Jednego dnia jesteś potrzebny, następnego jesteś kosztemMax Paradox6h 11m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o ekscytacji - Dlaczego to, co Cię napędza, w rzeczywistości Cię rozbraja
Brutalna prawda o ekscytacji - Dlaczego to, co Cię napędza, w rzeczywistości Cię rozbrajaMax Paradox5h 8m$8.10 · $0.00
Jak przygotować swoją karierę na zmiany wywołane przez AI
Jak przygotować swoją karierę na zmiany wywołane przez AIMax Paradox5h 10m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o macierzyństwie. Kochasz najbardziej i czasem najbardziej masz dość
Brutalna prawda o macierzyństwie. Kochasz najbardziej i czasem najbardziej masz dośćMax Paradox6h 54m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o zarobkach w Polsce - Dlaczego dobra pensja wciąż nie daje poczucia, że jesteś bezpieczny
Brutalna prawda o zarobkach w Polsce - Dlaczego dobra pensja wciąż nie daje poczucia, że jesteś bezpiecznyMax Paradox5h 26m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o domówkach - Anatomia iluzji bliskości, chaosu i mechanizmów, które działają szybciej niż myślisz
Brutalna prawda o domówkach - Anatomia iluzji bliskości, chaosu i mechanizmów, które działają szybciej niż myśliszMax Paradox4h 33m$8.10 · $0.00
Nie mam pasji - Jak znaleźć coś swojego bez robienia z hobby drugiego etatu
Nie mam pasji - Jak znaleźć coś swojego bez robienia z hobby drugiego etatuMax Paradox5h 3m$8.10 · $0.00
Jak opanować stres i odzyskać kontrolę - Bo życie nie przestanie wariować, ale ty nie musisz wariować razem z nim
Jak opanować stres i odzyskać kontrolę - Bo życie nie przestanie wariować, ale ty nie musisz wariować razem z nimMax Paradox7h 36m$8.10 · $0.00
Moje dorosłe dziecko mnie nie potrzebuje - Jak odnaleźć siebie, kiedy rodzicielstwo przestaje być pełnym etatem
Moje dorosłe dziecko mnie nie potrzebuje - Jak odnaleźć siebie, kiedy rodzicielstwo przestaje być pełnym etatemMax Paradox6h 38m$8.10 · $0.00
Jak mówić o emocjach bez kłótni i wycofania - Jak rozmawiać o złości, lęku, żalu i potrzebach tak, żeby się usłyszeć zamiast ranić
Jak mówić o emocjach bez kłótni i wycofania - Jak rozmawiać o złości, lęku, żalu i potrzebach tak, żeby się usłyszeć zamiast ranićMax Paradox5h 41m$8.10 · $0.00
Ciągle kłócimy się o to samo - Jak przerwać konflikt, którego oboje znacie już na pamięć
Ciągle kłócimy się o to samo - Jak przerwać konflikt, którego oboje znacie już na pamięćMax Paradox5h 47m$8.10 · $0.00
Kazanie na górze
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Zioła z Bożego ogrodu
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Samouzdrawianie według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej
Samouzdrawianie według Tradycyjnej Medycyny ChińskiejBess Koutroumanis, dr Lily Choi4h 57m4.5 (415)$18 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacji
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i ducha
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Uzdrawianie wiary
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochać
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Autofagia w praktyce
Autofagia w praktyceSiim Land21h 19m4.4 (2.4K)$27 · $0.00
Kody mądrości
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesu
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Autyzm u dorosłych – jak rozmawiać i jak słuchać
Autyzm u dorosłych – jak rozmawiać i jak słuchaćCasey "Remrov" Vormer3h 34m4.3 (1.3K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochaj
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
Finansowa feministka
Finansowa feministkaDunlap Tori9h 28m4.2 (25K)$13 · $0.00
Wielka księga ziołolecznictwa
Wielka księga ziołolecznictwaTina Sams11h 56m4.3 (620)$34 · $0.00
Praktyka uważności. 75 prostych medytacji
Praktyka uważności. 75 prostych medytacjiMatthew Sockolov4h 26m4.2 (6.8K)$12 · $0.00
Prosta dieta na PCOS
Prosta dieta na PCOSMelissa Groves Azzaro6h 1m4.2 (1.9K)$27 · $0.00
Do zobaczenia na szczycie
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Mózg bez ograniczeń
Mózg bez ograniczeńJim Kwik10h 42m4.2 (28.5K)$19 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii Gestalt
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Dieta na zdrowe zęby. Holistyczne metody na skuteczną poprawę kondycji zębów, eliminację chorób i zrównoważenie mikrobiomu w jamie ustnej
Dieta na zdrowe zęby. Holistyczne metody na skuteczną poprawę kondycji zębów, eliminację chorób i zrównoważenie mikrobiomu w jamie ustnejSteven Lin9h 26m4.2 (2.8K)$20 · $0.00
Dom Ćmy
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana Boga
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Permakultura w ogrodzie
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Joga regeneracyjna
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Kazanie na górze
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Kod otyłości. Sekrety utraty wagi
Kod otyłości. Sekrety utraty wagiJason Fung9h 41m4.4 (57.4K)$12 · $0.00
Ashtanga. Dynamiczna odmiana jogi
Ashtanga. Dynamiczna odmiana jogiKino MacGregor9h 6m4.4 (2.9K)$14 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacji
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁAD
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Uzdrawianie wiary
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Sok z selera naciowego. Sekret boskiego lekarza
Sok z selera naciowego. Sekret boskiego lekarzaWilliam Anthony10h 1m4.3 (22.9K)$14 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochać
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Ty tez mozesz pokonać raka
Ty tez mozesz pokonać rakaChris Wark9h 10m4.5 (271)$12 · $0.00
Słońce – światło, które leczy
Słońce – światło, które leczyAndreas Moritz6h 49m4.4 (569)$9.20 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapii
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Kody mądrości
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesu
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Osobisty przewodnik po Pradze
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Pasta Queen
Pasta QueenNadia Caterina Munno8h 1m4.3 (2.9K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochaj
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00

You may also like

Otoczeni przez wampiry energetyczne
Otoczeni przez wampiry energetyczneThomas Erikson10h 29m3.9 (1.4K)$13 · $0.00
Na oczach wszystkich
Na oczach wszystkichKatarzyna Włodkowska8h 27m4.2 (474)$13 · $0.00
Świetlana Droga. Obóz koncentracyjny w Doniecku
Świetlana Droga. Obóz koncentracyjny w DonieckuAsiejew Stanisław5h 43m4.7 (1.3K)$7.70 · $0.00
Wampiry energetyczne. Jak je rozpoznać i uwolnić się od szkodliwych relacji
Wampiry energetyczne. Jak je rozpoznać i uwolnić się od szkodliwych relacjiChristiane Northrup6h 36m3.9 (4.4K)$11 · $0.00
Godność, proszę. O transpłciowości, gniewie i nadziei
Godność, proszę. O transpłciowości, gniewie i nadzieiMaja Heban7h 17m4.3 (538)$11 · $0.00
Otoczeni przez narcyzów
Otoczeni przez narcyzówThomas Erikson8h 24m3.9 (6.1K)$8.80 · $0.00
Przemoc duchowa w Kościele katolickim
Przemoc duchowa w Kościele katolickimDoris Reisinger5h 55m4.3 (31)$11 · $0.00
Nie umarłam. Od krzywdy do wolności
Nie umarłam. Od krzywdy do wolnościTośka Szewczyk3h 29m4.3 (28)$9.40 · $0.00
Masz moc
Masz mocJoanna Ziobronowicz6h 47m3.6 (22)$13
WIĘŹ 1/2019
WIĘŹ 1/2019Towarzystwo WIĘŹ10h 59m$5 · $0.00
Przebodźcowany mózg
Przebodźcowany mózgŁukasz Nester3h 52m$4.60 · $0.00
Praca z palantami.Toksyczni współpracownicy i co z nimi zrobić
Praca z palantami.Toksyczni współpracownicy i co z nimi zrobićTessa West7h 52m3.8 (927)$11 · $0.00
Brutalna prawda o mentalności- dlaczego to, co myślisz, nie jest Twoje, tylko tym, co pozwala Ci przetrwać
Brutalna prawda o mentalności- dlaczego to, co myślisz, nie jest Twoje, tylko tym, co pozwala Ci przetrwaćMax Paradox3h 40m$8 · $0.00
Niegrzeczna dziewczynka
Niegrzeczna dziewczynkaButcher Jonathan3h 10m4.2 (200)$7.30 · $0.00
Myśli nowoczesnego Polaka
Myśli nowoczesnego PolakaRoman Dmowski6h 24m3.6 (176)$2.70 · $0.00
25 opowieści kobiet o zdradzie w związku
25 opowieści kobiet o zdradzie w związkuAnna Firlej3h 14m$14 · $0.00
Niewierni wierni
Niewierni wierniKazimierz Sowa11h 38m$13 · $0.00
Queerowanie terapii gestalt. Różnorodność płci i relacji w kontekście terapeutycznym
Queerowanie terapii gestalt. Różnorodność płci i relacji w kontekście terapeutycznymAyhan Alman, Vikram Kolmannskog John Gillespie8h 18m$17 · $0.00
Co zaboli narcyza po rozstaniu? Uwolnienie z pułapki toksyka
Co zaboli narcyza po rozstaniu? Uwolnienie z pułapki toksykadr Renata Zarzycka3h 27m$14 · $0.00
Kwartalnik WIĘŹ - wiosna 2025
Kwartalnik WIĘŹ - wiosna 2025Towarzystwo WIĘŹ10h 8m$8.70 · $0.00