11. Le fondement du partenariat : l'introspection comme point de départ
273. Faire face aux défis : résoudre les problèmes relationnels de manière constructive
21.1 Comprendre son propre rôle dans la relation
283.1 Reconnaître et aborder les problèmes de couple
31.1.1 Analyse des schémas relationnels personnels
293.1.1 Identifier les signes avant-coureurs de conflits
41.1.2 Reconnaître ses propres besoins et limites
303.1.2 Établir une culture du conflit pour des disputes équitables
51.1.3 L'influence des relations familiales sur le partenariat
313.1.3 Aborder les sujets difficiles sans reproches
61.2 Autorégulation émotionnelle et responsabilité personnelle
323.2 Stratégies pour la gestion commune des conflits
71.2.1 Gérer ses propres émotions fortes
333.2.1 Appliquer une communication axée sur les solutions
81.2.2 Prendre la responsabilité de son propre bonheur
343.2.2 Trouver des compromis et créer des solutions gagnant-gagnant
91.2.3 Gestion constructive de la critique et des retours
353.2.3 Mener activement des processus de réconciliation
101.3 La croissance personnelle comme contribution à la relation
363.3 Aide relationnelle professionnelle et approches thérapeutiques
111.3.1 Objectifs de vie individuels et le partenariat
373.3.1 Utiliser des méthodes de conseil conjugal pour l'auto-assistance
121.3.2 Favoriser le développement de sa propre personnalité
383.3.2 Critères pour le choix d'un accompagnement relationnel externe
131.3.3 Se défaire des croyances limitantes
394. Grandir ensemble : cultiver une relation fonctionnelle
142. L'art de la connexion : communication et proximité émotionnelle
404.1 Maintenir la vitalité et la joie dans le partenariat
152.1 Les bases de la communication de couple
414.1.1 Découvrir des intérêts communs et établir de nouveaux loisirs
162.1.1 Écoute active et compréhension empathique
424.1.2 L'importance des activités communes pour les couples
172.1.2 Formuler des messages 'je' clairs et valorisants
434.1.3 L'humour et la légèreté comme ciment des relations interpersonnelles
182.1.3 Interpréter et utiliser les signaux non verbaux
444.2 Conseils relationnels pratiques pour le quotidien
192.2 Approfondir la connexion émotionnelle
454.2.1 Techniques de reconnaissance et d'appréciation mutuelles
202.2.1 Rituels pour renforcer le sentiment du 'nous'
464.2.2 Aménager du temps de qualité partagé
212.2.2 Permettre la vulnérabilité et construire la confiance
474.2.3 Négocier l'équilibre entre proximité et distance
222.2.3 Cultiver les relations intimes au-delà de la sexualité
484.3 Le développement de relations saines au fil du temps
232.3 Créer une réalité commune
494.3.1 Adapter la relation aux nouvelles phases de la vie
242.3.1 Le pouvoir unificateur des valeurs communes
504.3.2 Développer une vision à long terme pour le partenariat
252.3.2 Définir et poursuivre des objectifs relationnels communs
51Sources
262.3.3 Développer un langage commun pour les couples
52Sources des images
