1Préface
8Chapitre 7: Pilier 2 - Harmonie hormonale (nutrition et suppléments)
2Chapitre 1: Votre corps après 35 ans : ce que nous dit la science
9Chapitre 8: Pilier 3 - Dormez comme vous le pensez (repos et récupération)
3Chapitre 2: Le lien hormonal – Au-delà de la récupération de base
10Chapitre 9: Pilier 4 – Maîtrise du bien-être mental (anxiété et dépression)
4Chapitre 3: Réalités de la santé mentale : anxiété, dépression et âge
11Chapitre 10: Votre plan de rétablissement personnel
5Chapitre 4: Où vous en êtes actuellement ? Auto-évaluation complète
12Chapitre 11: Lorsque les choses ne se passent pas comme prévu - Dépannage
6Chapitre 5: Fixer vos objectifs de récupération - Réalistes et atteignables
13Conclusion
7Chapitre 6: Pilier 1 - Retrouver vos forces (exercice et mouvement)
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