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Achtsamkeit. Die Rosinenmethode (Hörbuch)
Die besten Übungen für den AlltagBy Claus DerraNarrated by Claus Derra, Helge Sidow, Heiner Heusinger
Length1h 9m
About this audiobook
Trackliste: 1. Die Rosinenstrategie - Einführung 2. Das Rosinen-Experiment (Übung) 3. Überall Rosinen? Woran erkenne ich eine Rosine in meinem Alltag 4. Innere und äußere Rosinen. Was könnten meine persönlichen Strategien sein? 5. Übungen zur Selbstachtsamkeit: a) Atemwahrnehmung b) Körperreise c) Bilder und Geräusche wahrnehmen 6. Was tun, wenn die Gedanken stören? a) Übung zur Konzentrationsverbesserung b) Geräusche zur Aufmerksamkeitslenkung nutzen 7. Übungen zum Runterfahren a) Musik, die ruhiger und leiser wird b) Pulsierendes Geräusch, das langsamer wird c) Der Bodyscan 8. Übungen zur Rosinenstrategie a) Mein Körper: Der kurze Jacob b) Meine Gedanken: Tagebuch Gutes Leben c) Meine Mitmenschen: Die 60 Sekunden-Massage d) Entspannung und Aktivität 9. Genussübungen a) Den Körper genießen b) Neue Energie finden Laufzeit 67:32
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 9 mins
Narrated byClaus Derra, Helge Sidow, Heiner Heusinger
FormatAudiobook
Publish dateFeb 3, 2016
LanguageGerman
Series
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