Die SimpleFit-Methode - Power Yoga
Das Trainingsbuch - mit Video mit KomplettprogrammBy Christa G. Traczinski, Robert S. Polster
Length2h 49m
About this audiobook
Power für Körper und Geist
Lernen Sie ein Übungsprogramm kennen, das den gleichen Effekt hat wie Joggen, Hantel-Work-out, Herz-Kreislauf-Gymnastik und Meditationstraining zusammen, für das Sie aber nur eine Fläche von zwei Quadratmetern benötigen! Power Yoga wurde als fitnessorientierte Abwandlung klassischer Yoga-Arten entwickelt und spricht Ihre Bedürfnisse nach Kraft, Ausdauer, Körperbalance und Entspannung gleichermaßen an. Das professionell erprobte Trainingsprogramm in diesem Buch bietet Einsteigern und Geübten mit instruktiven Step-by-Step-Anleitungen unter anderem Aufwärm-, Atem-, Gleichgewichts-, Kräftigungs- und Meditationsübungen. Es lässt sich sehr einfach in den Tagesablauf integrieren, steigert nachhaltig die Dynamik von Körper und Geist und trägt bei zu einem Leben voller Optimismus und Lebensfreude. Bringen Sie Ihre Energie optimal zum Fließen, und erleben Sie Ihren Körper als Quelle der Kraft und Inspiration - mit Power Yoga!
Als ideale Ergänzung zum eBook finden Sie ein dreiviertelstündiges Komplett-Training als Videos vor, das Sie auch individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Fitnessgrad abstimmen können.
- Die ideale Einführung in das hoch effektive Power-Yoga-Training
- Die besten Übungen für Einsteiger und Geübte
- Mit detaillierten Step-by-Step-Anleitungen und vielen praktischen Tipps
- eBook plus Videos mit einem dreiviertelstündigen Komplettprogramm, das auch auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt werden kann
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length2 hrs 49 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 1, 2016
LanguageGerman
Table of contents
1Wichtiger Hinweis!
2Titel
3Vorwort
4Einführung
5DEM STRESS EIN SCHNIPPCHEN SCHLAGEN
Show all chaptersShow less
6DAS GROßE PLUS DES POWER YOGA
7WOHER KOMMT POWER YOGA?
8DIE PHILOSOPHIE DES KLASSISCHEN YOGA
9FREI FLIEßENDE ENERGIE
10VERJÜNGT DURCH POWER YOGA
11HITZE UND KRAFT
12POWER YOGA UND KONZENTRATION
13DAS OZEANISCHE ATMEN UND DIE BANDHAS
14POWER YOGA-ÜBUNGSZEITEN
15DER ZEITPLAN
16POWER YOGA-GRUNDSÄTZE AUF EINEN BLICK
17VOR DEM START
18Wärme von innen entwickeln
19POWER YOGA – WARM-UP
20Sonnengruß I
21Ausgangsposition (Bergstellung)
221. Asana
232. Asana
243. Asana
254. Asana »Liegestütz«
265. Asana »Aufschauender Hund«
276. Asana »Hinabschauender Hund«
287. Asana
298. Asana
309. Asana
31Schlussposition (Bergstellung)
32Sonnengruß II
33Ausgangsposition (Bergstellung)
341. Asana
352. Asana
363. Asana
374. Asana »Liegestütz«
385. Asana »Aufschauender Hund«
396. Asana »Hinabschauender Hund«
407. Asana »Kriegerhaltung I«, Rechts
418. Asana »Liegestütz«
429. Asana »Aufschauender Hund«
4310. Asana »Hinabschauender Hund«
4411. Asana »Kriegerhaltung I«, Links
4512. Asana »Liegestütz«
4613. Asana »Aufschauender Hund«
4714. Asana »Hinabschauender Hund«
4815. Asana
4916. Asana
5017. Asana
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