Meditiere dich glücklich
Dein Weg zu innerer Ruhe & GelassenheitBy Iris Warkus
Length3h 35m
About this audiobook
Meditation für Einsteiger
Der einfache Einstieg in die Welt der Meditation
Praxisbuch mit leicht verständlichen Anleitungen für erste Meditationen sowie Beschreibungen verschiedener Meditationstechniken
Alle Meditationen sind direkt im Alltag anwendbar und sorgen für spürbar mehr Lebensqualität
Sofort beginnen: Mit angeleiteten Meditationen zum Download
Raus aus dem Hamsterrad! Ob im Büro oder zu Hause, immer gibt es zahllose Aufgaben zu erledigen, und die Gedanken kreisen ständig um Dinge, die noch getan werden müssen. Stress und Erschöpfung sind vorprogrammiert, weil wir dabei vergessen, uns mehr Zeit für uns zu nehmen und gut für uns zu sorgen.
Dabei reichen nur ein paar Minuten täglich, um mit Meditation Ruhe und Entspannung zu finden und das innere Gleichgewicht wieder herzustellen. Dieses komplett farbig illustrierte Praxisbuch hilft Ihnen dabei. Erfahren Sie alles, was Sie als Einsteiger über Meditation wissen sollten: Die ausführliche Einführung macht Sie mit dem Begriff der Meditation und verschiedenen Meditationsarten vertraut. Außerdem erläutert sie anschaulich, welche positiven Auswirkungen Meditation auf unseren Geist und Körper hat und so für spürbar mehr Lebensqualität sorgt.
Sehr unterhaltsam stellt Iris Warkus anhand von authentischen Fallbeispielen unterschiedliche Meditationstechniken vor. Freund Klaus schwört auf MBSR. Tante Rita hat bei der Kur an der Ostsee die Progressive Muskelrelaxation gelernt und will sie nicht mehr missen. Freundin Birgit macht immer noch autogenes Training seit der Jugend. Inga S. findet Gedankenreisen am besten und denkt sich selbst welche aus. Wählen Sie aus, welche am besten zu Ihnen passt! Ob Kurz-Meditationen für zwischendurch, Bewegungs-, Atem- oder Achtsamkeitsmeditationen: Alle in diesem Buch vorgestellten Meditationen sind direkt im Alltag anwendbar auf dem Weg zu Ihrer ganz persönlichen inneren Stille. Die angeleiteten Meditationen auf CD und zum Download erleichtern den Einstieg und das Üben. Tauchen Sie ein in die Welt der Meditation, spüren Sie in sich hinein und finden Sie Ihren persönlichen Weg zu mehr Gelassenheit, Freude und Zufriedenheit.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion
Length3 hrs 35 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 17, 2019
LanguageGerman
Table of contents
1EINFACH ANFANGEN
2Die Autorin
3Titel
4WAS HAT NICHTSTUN MIT GLÜCK ZU TUN?
5ZUM AUFBAU DIESES BUCHES
Show all chaptersShow less
6DOWNLOADS ZU DIESEM BUCH
7TEIL 1: LOS GEHT’S!
8MEDITATION 1: DER STROM DEINES ATEMS
9MEDITATION 2: KLANG WAHRNEHMEN
10MEDITATION 3: DEN BLICK RUHEN LASSEN
11EIN ERSTES RESÜMEE
12MEDITATION 4: DER SCHEITELPUNKT RICHTUNG HIMMEL
13DIE SITZMEDITATION
14DEN KÖRPER ERFAHREN: DER BODYSCAN
15TEIL 2: ÄUSSERE UND INNERE HALTUNG
16DER FELS IN DER BRANDUNG: UNSER KÖRPER
17DIE MEDITATIVE SITZHALTUNG
18ATMEN
19GEDANKEN ZU ZEIT UND RAUM
20ZUBEHÖR
21DEN GEIST ERFRISCHEN
22KEINE STRATEGIE … AUSSER: DRANBLEIBEN
23MONKEY MIND
24DER STROM DER GEDANKEN
25TEIL 3: WEGE ZUR MEDITATION
26ACHTSAM IM LOTOSSITZ: ZEN-BUDDHISTISCHE MEDITATION
27ACHTSAM DURCHS TREPPENHAUS: MEINE NACHBARIN UND MBSR
28LIEBENDE GÜTE FÜR ALLE: DIE METTA-MEDITATION
29IM GÄNSEMARSCH DURCH DEN WALD: KINHIN
30KÖRPER, GEIST UND SEELE IM EINKLANG: YOGA
31ENDLICH KLARE SICHT: VIPASSANA
32IN GEDANKEN ANS ENDE DER WELT: FANTASIEREISEN
33PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION
34AUTOGENES TRAINING
35TEIL 4: VOM NICHTSTUN ZUM GLÜCKLICHSEIN
36ANDERS MIT STRESS UMGEHEN
37BESSER ALS SCHÄFCHENZÄHLEN: MEDITATION UND SCHLAF
38EINFACH HINDURCHGEHEN: AUSGEGLICHENER WERDEN
39SICHER AUF DER ERDE STEHEN: SELBSTBEWUSST SEIN
40ENDLICH SATT: EIN NEUES KÖRPERGEFÜHL
41DIE NEUE FREIHEIT IM LEBEN GENIESSEN
42ERWARTE NICHT DAS ENDE!
43REGISTER
44Relaxed Yoga
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