Dicas Simples, Úteis E Práticas Para Uma Vida Saudável
By Frank Francis Kaphra (by Serlobo)
Length20m
About this audiobook
A alimentação é a base da nossa saúde. Escolher alimentos naturais e frescos é como abastecer o corpo com o combustível certo. Frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras nutrem, fortalecem e previnem doenças. Já os ultraprocessados — ricos em açúcar, gordura ruim e sódio — são vilões silenciosos da saúde. E nunca subestime a água: ela é simples, mas poderosa, ajudando a eliminar toxinas, manter o metabolismo funcionando e hidratar todas as células do corpo. Comer bem é um ato de autocuidado diário. Viver com saúde e de forma saudável custa pouco e está ao alcance de todos.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 14, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1📘 VIDA SAUDÁVEL TODO DIA
18Gerencie o estresse
2Um Guia Prático para Cuidar do Corpo, da Mente e do Espírito
19Busque ajuda quando necessário
3✍️ Apresentação
20Mantenha boas relações
4📖 Índice
216. 🩺 Consultas Periódicas
51. 🌱 Introdução
22Visite seu médico regularmente
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62. 🥗 Alimentação Saudável
23Acompanhe a saúde mental
7Priorize alimentos naturais e frescos
24Reavalie seus hábitos
8Reduza alimentos processados
257. 🌟 Conclusão
9Beba bastante água
268. 💬 Citações Inspiradoras
103. 💪 Atividade Física
279. 📌 Apêndice Prático
11Mova-se com prazer
28📅 Checklist de Hábitos Saudáveis (para colar na geladeira!):
12Incorpore o movimento na rotina
29📱 Apps Recomendados:
134. 😴 Sono e Relaxamento
30Alimentação Balanceada
14Durma de 7 a 9 horas por noite
31Prática de Exercícios
15Pratique relaxamento consciente
32Cuidados com a Saúde Mental
16Dedique-se aos hobbies
33Dicas para Manter a Motivação
175. 🧠 Saúde Mental
34Conclusão
A parte que fica: conversando sobre lutosDenise Flaibam2h 44m4.8 (243)$3 · $0.00
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m4.7 (2.5K)$6 · $0.00
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m4.8 (107)$8
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m4.6 (1.3K)$3 · $0.00
Como amar a si mesma com a sabedoria de Louise HayLouise Hay7h 20m4.6 (1.3K)$6 · $0.00
SilêncioThich Nhat Hanh4h 8m4.4 (4.4K)$7 · $0.00
Todo dia é um dia especialMax Lucado4h 17m4.4 (1.9K)$5 · $0.00
A sabedoria da vida (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 12m4.4 (5.2K)$4.60 · $0.00
A arte de falar em público (traduzido)DALE CARNEGIE18h 36m4.4 (2.8K)$4.60 · $0.00
Pense e EnriqueçaNapoleon Hill11h 3m4.2 (70.1K)$20 · $0.00
Não aguento mais não aguentar maisAnne Helen Petersen11h 22m4.2 (3.4K)$9 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
A Arte da Guerra (traduzido)Sun Tsu5h 53m4.1 (707.7K)$4.70 · $0.00
21 dias para curar sua vidaLouise Hay4h4.3 (4.3K)$6 · $0.00
Os ensaios de Arthur Schopenhauer (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 54m4.5 (120)$4.60 · $0.00
Mentes tranquilas, almas felizesJoyce Meyer6h 26m4.8 (1.1K)$5 · $0.00
Filhos Melhores Para O MundoBárbara Flores5h 30m4.8 (1.1K)$7 · $0.00
Seja YounikTiago Bruneto2h 32m4.7 (3.7K)$6 · $0.00
Limpeza e Proteção EnergéticaBruno Gimenes, Patrícia Cândido4h 49m4.7 (2K)$7 · $0.00
O uso criativo da Imaginação (Traduzido)Neville Goddard2h 45m4.7 (1.8K)$4 · $0.00
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