Dicas Simples, Úteis E Práticas Para Uma Vida Saudável
By Frank Francis Kaphra (by Serlobo)
Length20m
About this audiobook
A alimentação é a base da nossa saúde. Escolher alimentos naturais e frescos é como abastecer o corpo com o combustível certo. Frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras nutrem, fortalecem e previnem doenças. Já os ultraprocessados — ricos em açúcar, gordura ruim e sódio — são vilões silenciosos da saúde. E nunca subestime a água: ela é simples, mas poderosa, ajudando a eliminar toxinas, manter o metabolismo funcionando e hidratar todas as células do corpo. Comer bem é um ato de autocuidado diário. Viver com saúde e de forma saudável custa pouco e está ao alcance de todos.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 14, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1📘 VIDA SAUDÁVEL TODO DIA
18Gerencie o estresse
2Um Guia Prático para Cuidar do Corpo, da Mente e do Espírito
19Busque ajuda quando necessário
3✍️ Apresentação
20Mantenha boas relações
4📖 Índice
216. 🩺 Consultas Periódicas
51. 🌱 Introdução
22Visite seu médico regularmente
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62. 🥗 Alimentação Saudável
23Acompanhe a saúde mental
7Priorize alimentos naturais e frescos
24Reavalie seus hábitos
8Reduza alimentos processados
257. 🌟 Conclusão
9Beba bastante água
268. 💬 Citações Inspiradoras
103. 💪 Atividade Física
279. 📌 Apêndice Prático
11Mova-se com prazer
28📅 Checklist de Hábitos Saudáveis (para colar na geladeira!):
12Incorpore o movimento na rotina
29📱 Apps Recomendados:
134. 😴 Sono e Relaxamento
30Alimentação Balanceada
14Durma de 7 a 9 horas por noite
31Prática de Exercícios
15Pratique relaxamento consciente
32Cuidados com a Saúde Mental
16Dedique-se aos hobbies
33Dicas para Manter a Motivação
175. 🧠 Saúde Mental
34Conclusão
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m4.7 (2.5K)$6 · $0.00
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m4.8 (107)$8
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m4.6 (1.3K)$3 · $0.00
Como amar a si mesma com a sabedoria de Louise HayLouise Hay7h 20m4.6 (1.3K)$6 · $0.00
Primeiras estóriasJoão Guimarães Rosa9h 29m4.4 (3.6K)$11 · $0.00
SilêncioThich Nhat Hanh4h 8m4.4 (4.4K)$7 · $0.00
Todo dia é um dia especialMax Lucado4h 17m4.4 (1.9K)$5 · $0.00
A arte de falar em público (traduzido)DALE CARNEGIE18h 50m4.4 (2.8K)$4.60 · $0.00
O livro do perdãoDesmond Tutu, Mpho Tutu6h 50m4.3 (7.1K)$6 · $0.00
Não aguento mais não aguentar maisAnne Helen Petersen11h 22m4.2 (3.4K)$9 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
IndomávelGlennon Doyle10h 17m4.1 (605.4K)$8 · $0.00
Se abrindo pra vidaZíbia Gasparetto12h 33m4.3 (281)$4 · $0.00
Micro-hábitosB.J. Fogg12h 25m4.1 (16.9K)$9 · $0.00
Palavras mágicasJonah Berger7h 59m4.1 (3.5K)$10 · $0.00
Sociopata: minha história – A autobiografia de uma sociopata do século XXIPatric Gagne13h 38m4.0 (128.9K)$14 · $0.00
Ative sua bondadeShari Arison3h 8m4.2 (195)$4 · $0.00
Agir e Pensar como um GatoStéphane Garnier2h 28m3.9 (7.5K)$5 · $0.00
O código do aprendizado – 12 máximas para desbloquear suas habilidades e atingir seu melhor em qualquer campoScott Young9h 14m3.9 (704)$11 · $0.00
21 dias para curar sua vidaLouise Hay4h4.3 (4.3K)$6 · $0.00
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