Dicas Simples, Úteis E Práticas Para Uma Vida Saudável
By Frank Francis Kaphra (by Serlobo)
Length20m
About this audiobook
A alimentação é a base da nossa saúde. Escolher alimentos naturais e frescos é como abastecer o corpo com o combustível certo. Frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras nutrem, fortalecem e previnem doenças. Já os ultraprocessados — ricos em açúcar, gordura ruim e sódio — são vilões silenciosos da saúde. E nunca subestime a água: ela é simples, mas poderosa, ajudando a eliminar toxinas, manter o metabolismo funcionando e hidratar todas as células do corpo. Comer bem é um ato de autocuidado diário. Viver com saúde e de forma saudável custa pouco e está ao alcance de todos.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 14, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1📘 VIDA SAUDÁVEL TODO DIA
18Gerencie o estresse
2Um Guia Prático para Cuidar do Corpo, da Mente e do Espírito
19Busque ajuda quando necessário
3✍️ Apresentação
20Mantenha boas relações
4📖 Índice
216. 🩺 Consultas Periódicas
51. 🌱 Introdução
22Visite seu médico regularmente
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62. 🥗 Alimentação Saudável
23Acompanhe a saúde mental
7Priorize alimentos naturais e frescos
24Reavalie seus hábitos
8Reduza alimentos processados
257. 🌟 Conclusão
9Beba bastante água
268. 💬 Citações Inspiradoras
103. 💪 Atividade Física
279. 📌 Apêndice Prático
11Mova-se com prazer
28📅 Checklist de Hábitos Saudáveis (para colar na geladeira!):
12Incorpore o movimento na rotina
29📱 Apps Recomendados:
134. 😴 Sono e Relaxamento
30Alimentação Balanceada
14Durma de 7 a 9 horas por noite
31Prática de Exercícios
15Pratique relaxamento consciente
32Cuidados com a Saúde Mental
16Dedique-se aos hobbies
33Dicas para Manter a Motivação
175. 🧠 Saúde Mental
34Conclusão
Tdah Como SuperpoderAllan Bighi Bueno2h 20m$6 · $0.00
100% AtitudeGilclér Regina1h 25m$2 · $0.00
Mil Vezes VocêSchana Fockink10h 31m$12 · $0.00
Ressurreição InteriorEsther Carrenho3h 6m$4 · $0.00
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m$3 · $0.00
Liberte-se dos apegos e obsessõesVíctor Manuel Fernández1h 14m$3 · $0.00
Fazendo do espelho seu amigoLouise Hay9m$3 · $0.00
Ao Sabor do TempoFrançoise Héritier3h 10m$6
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