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Diabetes? Ohne mich!
Bewegungstipps für Diabetiker und alle, die es nie werden wollen - Für ein selbstbestimmtes LebenBy Marius SackissowNarrated by Marius SackissowLength2h 47m
About this audiobook
Mit Diabetes leben, heißt mit Tabletten oder gar Spritzen leben? Darauf hast Du keine Lust? Gut so. Ich zeige Dir, wie Du von den Medikamenten wegkommst hin zu einem selbstbestimmtem, beschwingterem Leben. Dieser Weg führt über die Bewegung. Aber nicht irgendwie, sondern mit gezielter, strukturierter Bewegung. Gut investierte Zeit mit der Du schnell erste positive Effekte erzielen wirst. Mein Hörbuch gibt Dir wichtige Informationen, um zu verstehen, welche die wahren Ursachen für Deine erhöhten Blutzuckerwerte sind. Du erfährst, wie Du Deinen Stoffwechsel mit ein paar einfachen Tipps endlich so umstellen kannst, dass Du gesund und mit neuer Leichtigkeit (und vielleicht schon einigen Kilos weniger) durchs Leben gehen kannst. Um diese Leichtigkeit zu erlangen, muss man oftmals zunächst einige Schmerzen beseitigen. Auch dafür erhältst Du einen idealen Start und wirst wahrscheinlich schon nach wenigen Wochen spürbare Erfolge bemerken. Das wird Dich noch mehr beflügeln, Dein Ich von Morgen schon HEUTE zu gestalten.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length2 hrs 47 mins
Narrated byMarius Sackissow
FormatAudiobook
Publish dateFeb 22, 2019
LanguageGerman
Table of contents
1Kapitel 01 - Vorwort - Was Dich erwartet
2Kapitel 02 - Diabetes - Längst keine Randerscheinung mehr
3Kapitel 03 - Diabetes Typ 1, Diabetes Typ 2 - Was ist da eigentlich der Unterschied?
4Kapitel 04 - Wie kommt es dazu, dass man Diabetes entwickelt?
5Kapitel 05 - Was genau passiert da in Deinem Körper
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6Kapitel 06 - Der Stoffwechsel von gesunden Personen
7Kapitel 07 - Der Stoffwechsel von (Prä-) Diabetikern
8Kapitel 08 - Ein bisschen Zucker braucht ja der Körper
9Kapitel 09 - Was ist in meinem Körper los, wenn ich Prädiabetes habe?
10Kapitel 10 - Hast Du vielleicht Diabetes und weißt gar nichts davon?
11Kapitel 11 - Prä-Diabetes, abwarten oder Panik schieben?
12Kapitel 12 - Zur Not spritze ich halt - Keine gute Idee!
13Kapitel 13 - Diabetes loswerden durch Ursachenbekämpfung
14Kapitel 14 - Warum soll ich eigentlich Sport machen, ich kann doch einfach die Ernährung umstellen
15Kapitel 15 - Vom Jäger und Sammler zum Büro-Arbeiter
16Kapitel 16 - Unser Körper lechzt nach Bewegung - geben wir sie ihm!
17Kapitel 17 - Tipps für mehr Bewegung im Alltag
18Kapitel 18 - Der Bewegungs-Turm
19Kapitel 19 - Ab wann wird Bewegung zum Training?
20Kapitel 20 - Alltagshaltungen und ihre Auswirkungen
21Kapitel 21 - Faszien wieder frei machen
22Kapitel 22 - Warum Dehnen?
23Kapitel 23 - Faszien rollen oder Dehnen?
24Kapitel 24 - Gegenbewegungen finden
25Kapitel 25 - Ausdauertraining und seine Wirkungen
26Kapitel 26 - Wie fängst du am besten an?
27Kapitel 27 - Wie Du Dich steigern kannst und ob Du das überhaupt solltest
28Kapitel 28 - Welche Ausdauersportart bzw. Ausdauergerät die oder das beste für Dich ist
29Kapitel 29 - Krafttraining für Diabetiker und die, die es nicht werden wollen
30Kapitel 30 - Wozu braucht man Krafttraining, wenn ich doch auch einfach Laufen oder Schwimmen gehen kann
31Kapitel 31 - Dein Grundumsatz
32Kapitel 32 - Nicht nur Muskeln erhalten, sondern sogar aufbauen
33Kapitel 33 - Muskelaufbau klappt doch bei mir eh nicht - wetten doch!
34Kapitel 34 - Mythos Alter
35Kapitel 35 - Krafttraining als wahres Wundermittel
36Kapitel 36 - Krafttraining für Anfänger - Wie oft, wie lange und welche Intensität
37Kapitel 37 - Daten, die Dich zum Staunen bringen
38Kapitel 38 - Meine persönliche Empfehlung
39Kapitel 39 - Nicht alles auf einmal
40Kapitel 40 - Unterstützung heranholen
41Kapitel 41 - Freunde als Unterstützer
42Kapitel 42 - Professionelle Unterstützer
43Kapitel 43 - Meine Schlussworte an Dich
44Kapitel 44 - Gesundheitscoaching
45Kapitel 45 - Personaltraining
46Kapitel 46 - Spezial-Krafttraining eGym
47Kapitel 47 - Zu Hause vs. im Aktiv & Gesund Studio trainieren
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