Hilfe in miesen Zeiten. In fünf Schritten persönliche Krisen meistern
Mit Meditationen, Übungen, Check-ups und Selbsttests. Mit Vorwort von Susanne HühnBy Abbas Schirmohammadi
Length4h 53m
About this audiobook
Das bewährte Fünf-Schritte-Programm für (persönliche) Krisenzeiten
Egal, ob wir unter Zukunftsängsten, Beziehungsproblemen, Existenzsorgen, einer Erkrankung oder anderen schwierigen Umständen leiden - Krisen können uns aus der Bahn werfen und nötigen uns körperliche, seelische und geistige Höchstleistungen ab. Ein gutes Krisenmanagement ist entscheidend, um klar zu denken, den Stress abzulegen, Lösungen zu finden und gestärkt aus der Krise hervorzugehen.
"Hilfe in miesen Zeiten" bietet Meditationen, Übungen, Check-ups und Selbsttests, die dir innere Ruhe und Sicherheit verleihen. Du lernst, deine Ressourcen zu aktivieren, neue Talente zu entdecken und Stroh zu Gold zu spinnen. So gehst du gestärkt in ein selbstbestimmteres, selbstbewussteres und glücklicheres Leben.
Du bist nicht allein - das bewährte Fünf-Schritte-Programm ist für dich da, wann immer du es brauchst!
"Dieses Buch begleitet dich während einer persönlichen Krise – wie ein Rettungsanker." SUSANNE HÜHN
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length4 hrs 53 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 16, 2024
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort
2Einführung
3Was ist das, eine Krise?
4Dein Fahrplan aus der Krise
5Die Tools, mit denen du arbeiten wirst
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6Eigenschaften, die dir dienlich sind
7Schritt 1: Finde Ruhe und neue Sicherheit
8Der Imagoprozess
9Dein Inneres Kind
10Innere Reise: Rettung für das Innere Kind: Innere Reise: Der Zaubergarten des Inneren Kindes
11Lerne, dir zuzuhören
12Innere Reise: Der innere Ort der Ruhe
13Entspannung durch Autogenes Training
14Einführung in das Autogene Training
15Charakterbildung und Vertiefung der Selbsterkenntnis
16Innere Reise auf den Meeresgrund
17Innere Reise auf den Berggipfel
18Gesunder Schlaf: Einschlafritual
19Schritt 2: Wer in dir hat am meisten Stress?
20Unser inneres Zuhause
21Deine innere Landschaft – ein Kreis
22Aktiviere deine inneren Kräfte: Wer oder was in mir erlebt die Krise am stärksten?
23Innere Reise: Hilfe für deine am schwersten betroffenen inneren Anteile
24Wer und wie bin ich wirklich?
25Selbsterkennung
26Veränderungsaktivierung
27Eigene Stärken herausfinden
28Selbsttest: Wie gut kenne ich mich?
29Innere Reise: Unterwegs mit dem Krafttier Adler
30Zeit für dich selbst finden
31Innere Reise: Zeit für mich
32Schritt 3: Angstfrei und stark werden
33Die Phasen der Trauer
34Öffne dich für ein Geschenk
35Innere Reise: Neue Ressourcen entwickeln
36Angst in Stärke umwandeln
37Spannungen abbauen mit Progressiver Muskelentspannung: Die Muskeln entspannen … und dich selbst
38Umgang mit Angst
39Über Ängste zu sprechen tut gut: Selbsttest: Wie gut kann ich meine Ängste in Stärke umwandeln?
40Innere Reise: Die Insel der Kraft: Der imaginäre Helfer
41Schritt 4: Verwandle die Krise in eine Chance
42Innere Reise: Stroh zu Gold spinnen
43Sinnvolle Wege der Selbstbeschäftigung
44Der innere Kritiker: Selbstreflexion
45Bewusste Wege, dich zu beschäftigen
46Erstelle eine Wandmalerei
47Journaling
48Selbst gestaltete Retreats
49Origami
50Die Schönheit des Alleinseins
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