Hilfe in miesen Zeiten. In fünf Schritten persönliche Krisen meistern
Mit Meditationen, Übungen, Check-ups und Selbsttests. Mit Vorwort von Susanne HühnBy Abbas Schirmohammadi
Length4h 53m
About this audiobook
Das bewährte Fünf-Schritte-Programm für (persönliche) Krisenzeiten
Egal, ob wir unter Zukunftsängsten, Beziehungsproblemen, Existenzsorgen, einer Erkrankung oder anderen schwierigen Umständen leiden - Krisen können uns aus der Bahn werfen und nötigen uns körperliche, seelische und geistige Höchstleistungen ab. Ein gutes Krisenmanagement ist entscheidend, um klar zu denken, den Stress abzulegen, Lösungen zu finden und gestärkt aus der Krise hervorzugehen.
"Hilfe in miesen Zeiten" bietet Meditationen, Übungen, Check-ups und Selbsttests, die dir innere Ruhe und Sicherheit verleihen. Du lernst, deine Ressourcen zu aktivieren, neue Talente zu entdecken und Stroh zu Gold zu spinnen. So gehst du gestärkt in ein selbstbestimmteres, selbstbewussteres und glücklicheres Leben.
Du bist nicht allein - das bewährte Fünf-Schritte-Programm ist für dich da, wann immer du es brauchst!
"Dieses Buch begleitet dich während einer persönlichen Krise – wie ein Rettungsanker." SUSANNE HÜHN
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length4 hrs 53 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 16, 2024
LanguageGerman
Table of contents
1Vorwort
37Spannungen abbauen mit Progressiver Muskelentspannung: Die Muskeln entspannen … und dich selbst
2Einführung
38Umgang mit Angst
3Was ist das, eine Krise?
39Über Ängste zu sprechen tut gut: Selbsttest: Wie gut kann ich meine Ängste in Stärke umwandeln?
4Dein Fahrplan aus der Krise
40Innere Reise: Die Insel der Kraft: Der imaginäre Helfer
5Die Tools, mit denen du arbeiten wirst
41Schritt 4: Verwandle die Krise in eine Chance
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6Eigenschaften, die dir dienlich sind
42Innere Reise: Stroh zu Gold spinnen
7Schritt 1: Finde Ruhe und neue Sicherheit
43Sinnvolle Wege der Selbstbeschäftigung
8Der Imagoprozess
44Der innere Kritiker: Selbstreflexion
9Dein Inneres Kind
45Bewusste Wege, dich zu beschäftigen
10Innere Reise: Rettung für das Innere Kind: Innere Reise: Der Zaubergarten des Inneren Kindes
46Erstelle eine Wandmalerei
11Lerne, dir zuzuhören
47Journaling
12Innere Reise: Der innere Ort der Ruhe
48Selbst gestaltete Retreats
13Entspannung durch Autogenes Training
49Origami
14Einführung in das Autogene Training
50Die Schönheit des Alleinseins
15Charakterbildung und Vertiefung der Selbsterkenntnis
51Innere Reise: Das Buch deines Lebens
16Innere Reise auf den Meeresgrund
52Selbsttest: Wie gut kann ich allein sein?
17Innere Reise auf den Berggipfel
53Ich bin glücklich und frei
18Gesunder Schlaf: Einschlafritual
54Wunscherfüllung und Krisenbewältigung im goldenen Raum
19Schritt 2: Wer in dir hat am meisten Stress?
55Richtige Programmierung im Unterbewusstsein
20Unser inneres Zuhause
56Innere Reise: Der goldene Raum
21Deine innere Landschaft – ein Kreis
57Schritt 5: Triff neue Entscheidungen
22Aktiviere deine inneren Kräfte: Wer oder was in mir erlebt die Krise am stärksten?
58Innere Reise: Die Weisheit des Medizinrades
23Innere Reise: Hilfe für deine am schwersten betroffenen inneren Anteile
59Entscheiden lernen – nimm dein Leben selbst in die Hand
24Wer und wie bin ich wirklich?
60Gib deiner Intuition eine Chance: Check-up: Das Zehner-Modell
25Selbsterkennung
61Schicksal versus eigene Entscheidungen
26Veränderungsaktivierung
62Leitgedanken für bessere Entscheidungen: Lösungswege generieren
27Eigene Stärken herausfinden
63Finde deine Mitte
28Selbsttest: Wie gut kenne ich mich?
64Kreativitätstechniken für die Entscheidungsfindung: Selbsttest: Wie gut entscheide ich derzeit?
29Innere Reise: Unterwegs mit dem Krafttier Adler
65Wie Fehler zum Erfolg führen: Check-up: Sieben-Sätze-Biografie
30Zeit für dich selbst finden
66Die Meinung anderer: Selbsttest: Wie gut integriere ich gemachte Fehler in meine Zukunftsgestaltung?
31Innere Reise: Zeit für mich
67Deine eigene Mitte finden
32Schritt 3: Angstfrei und stark werden
68Innere Reise: Mein inneres Feuer
33Die Phasen der Trauer
69Innere Reise: Zauber der Lotusblüte
34Öffne dich für ein Geschenk
70Nachwort
35Innere Reise: Neue Ressourcen entwickeln
71Endnoten
36Angst in Stärke umwandeln
72Register
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