Length3h 59m
About this audiobook
Inicie uma jornada reveladora onde cada receita é um convite ao despertar da sua saúde interior. Este não é apenas mais um livro de receitas; é uma ferramenta poderosa que visa promover o emagrecimento saudável, o controlo da glicémia e o respeito profundo pela saúde do seu fígado. Aqui, encontrará orientação fundamentada e cuidadosamente articulada, para que cada passo dado seja sólido e seguro, numa trilha que o leva a uma vida mais equilibrada e plena. Uma obra que transcende a culinária tradicional, guiando-nos por um caminho de autocuidado e respeito pelo nosso corpo. A cada página, uma nova descoberta, um novo passo para um Eu mais saudável e harmonioso.
Audiobook details
GenreOther, Health and Wellness
Length3 hrs 59 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 14, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introdução
2O Que É uma Dieta Equilibrada?
3Como a Glicemia Afeta a Saúde
4A Importância da Saúde do Fígado
5Conexões entre Emagrecimento, Glicemia e Fígado
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6Grupos de Alimentos Essenciais
7Controle de Porções
8Leitura de Rótulos Nutricionais
9Estratégias para uma Alimentação Saudável
10Dieta para o Controle da Glicemia
11Alimentos que Afetam a Glicemia
12Índice Glicêmico e Carga Glicêmica
13Estratégias de Refeições para Estabilizar a Glicemia
14➢ 2. Inclusão de Fibras
15➢ 5. Escolha consciente dos hidratos de carbono
16Cuidados com a Saúde do Fígado
17➢ Funções Primordiais do Fígado
18➢ Riscos e Prevenção
19➢ Frutas e Vegetais Coloridos
20➢ Gorduras Saudáveis
21➢ Alho
22➢ Evitar Alimentos Processados
23➢ Medicação Consciente
24Desintoxicação Natural do Fígado
25➢ Consumo de Alimentos Detox
26➢ Sono Reparador
27Estratégias para Emagrecimento Sustentável
28➢ Exercícios para Todos
29➢ Monitorização dos Progressos
30➢ O Papel das Proteínas
31➢ Descanso Adequado
32Gestão de Stress
33➢ Atividade Física Regular
34➢ Conexão Social
35➢ Ciclos Circadianos e Metabolismo
36➢ Sono Restaurador e Queima de Gorduras
37➢ Conclusão
38➢ Diário Alimentar e de Atividades
39➢ A Importância de Feedback Profissional
40➢ Conclusão
41➢ Compreensão dos Rótulos Alimentares
42➢ Evitar Compras Impulsivas
43Frutas
44Outros
45➢ Conclusão
46➢ A Escolha dos Alimentos
47➢ Despertar a Curiosidade Gastronómica
48Referências e Fontes de Informação
49Receitas Nutritivas e Saborosas
50Introdução
Nos passos do Salvador: Acompanhando a jornada de Cristo pela Terra PrometidaMax Lucado5h 54m4.8 (1K)$14 · $0.00
A grande história da BíbliaN.T. Wright5h 26m4.7 (1K)$30 · $0.00
Vida: A minha história através da HistóriaPapa Francisco6h 24m4.3 (2.2K)$9 · $0.00
Micro-hábitosB.J. Fogg12h 25m4.1 (16.9K)$9 · $0.00
Graffiti MoonCath Crowley7h 21m4.0 (20.2K)$5 · $0.00
Paul McCartneyPaul McCartney19h 36m4.8 (9.7K)$16 · $0.00
The Beatles Tune In - Todos esses anosMark Lewisohn23h 44m4.7 (8.8K)$21 · $0.00
Os campeõesMike Carson11h 13m4.8 (456)$3 · $0.00
Elvis PresleyPeter Guralnick, Henrique Guerra22h 29m4.8 (270)$17 · $0.00
Uma dieta além da modaJosé Carlos Souto12h 45m4.7 (4.8K)$9 · $0.00
O Mestre e Margarita (Traduzido)Mikhail Bulgakov17h 29m4.6 (10.6K)$3.40 · $0.00
O Espírito da ArteRobert Henri8h4.7 (595)$3 · $0.00
Dom Quixote - Vol. Ii - CervantesFabio Lins Org19h 50m4.7 (1.4K)$6 · $0.00
Lado CLuiz Felipe Carneiro, Tito Guedes9h 49m4.7 (263)$8 · $0.00
Obras Completas De Beatrix PotterBeatrix Potter7h 53m4.6 (2.3K)$12 · $0.00
SensationsYamí2h 32m4.6 (1.6K)$7 · $0.00
The Big Bang TheoryJessica Radloff, Fernando Scoczynski Filho21h 2m4.7 (265)$20 · $0.00
1000 SudokusAlbert Maros6h 15m4.6 (1.1K)$5 · $0.00
A dançaKlauss Vianna4h 1m4.7 (301)$7 · $0.00
Ser criativoStephen Nachmanovitch6h 11m4.6 (1.2K)$4.99 · $0.00
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31m$15 · $0.00
O Livro de Ouro da RadiestesiaBruno Gimenes, Patrícia Cândido, Luiz Mourão3h 49m4.9 (1K)$7 · $0.00
Fitoenergética - Edição Comemorativa de 15 anosBruno Gimenes6h 34m4.8 (1.6K)$5 · $0.00
O fim da inflamaçãoSandra Moñino6h 47m4.8 (3.3K)$12 · $0.00
Fortes e fracosAna Staut3h 31m4.8 (3.5K)$9 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 23m4.8 (370)$8 · $0.00
Uma dieta além da modaJosé Carlos Souto12h 45m4.7 (4.8K)$9 · $0.00
FitoenergéticaBruno J. Gimenes6h 32m4.7 (3.1K)$5 · $0.00
Código da AlmaPatrícia Cândido7h 39m4.6 (1.7K)$5 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 27m4.5 (2.4K)$3.99 · $0.00
Tornar-se pessoaCarl R. Rogers17h 12m4.4 (24.8K)$13 · $0.00
Alongue-seBob Anderson4h 8m4.4 (1.7K)$14 · $0.00
O corpo em depressãoAlexander Lowen10h 12m4.4 (1.5K)$10 · $0.00
Terapia Floral Por Edward BachEdward Bach7h 2m4.5 (406)$11 · $0.00
InsanaSusannah Cahalan9h 39m4.3 (251.1K)$4 · $0.00
ImuneMatt Richtel12h 33m4.3 (12.1K)$11 · $0.00
Tratado De Medicina Oculta E Magia Pratica IlustradoSamael Aun Weor7h 40m4.4 (578)$31 · $0.00
A Terceira VisãoDawa Rampa / Luiz Santos7h 12m4.1 (6.2K)$7 · $0.00
Nação tarja pretaDra. Anna Lembke7h 14m4.1 (2.8K)$11 · $0.00
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