Cyfrowy Sierociniec. Kryzys uwagi. Dzieciństwo w świecie ekranów
By Bartosz Polak
Length1h 34m
About this audiobook
„Cyfrowy Sierociniec. Kryzys uwagi. Dzieciństwo w świecie ekranów” to książka o wpływie technologii na uwagę, rozwój i relacje. Bartosz Polak łączy perspektywę programisty i terapeuty, pokazując, jak aplikacje i platformy cyfrowe konkurują o naszą obecność. Autor omawia media społecznościowe, gry, sen, regulację emocji i wykorzystanie sztucznej inteligencji w nauce. Opiera wywód na literaturze naukowej, oddzielając wyniki badań od interpretacji i własnych przemyśleń. Książka dla młodzieży, rodziców, nauczycieli i dziadków. Zawiera słownik pojęć, bibliografię oraz autorski plan odzyskiwania uwagi i więzi. Zachęca do świadomego korzystania z technologii, rozmowy i wprowadzania zmian dostosowanych do codziennego życia.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.2 (34)
Includes Amazon, Goodreads
GenrePsychology
Length1 hr 34 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 8, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp
21. Architektura zaangażowania
31.1. Nie dopamina. Pętla. Jak system uczy się naszej uwagi
41.2. Facebook Papers: kod z błędem krytycznym
51.3. Kasyno w dziecięcym pokoju. Loot boxy i mechanika losowej nagrody
Show all chaptersShow less
61.4. Tyrania powiadomień i FOMO. Architektura lęku
71.5. Gdy monetyzacja wchodzi do dzieciństwa
82. Relacja pod presją
92.1. Gdy rodzic znika, choć siedzi obok. Technoference, kontakt i naprawa
102.2. Cyfrowy smoczek. Kiedy ekran reguluje za dziecko
112.3. Złodziej w salonie. O mikromomentach i koszcie alternatywnym
123. Mózg w środowisku cyfrowym
133.1. MRI: zapis różnic, nie wyrok
143.2. Uwaga: zarządzanie priorytetami
153.3. Nuda: przestrzeń na własne działanie
163.4. Pamięć zewnętrzna: co warto delegować?
173.5. „popcorn brain”: metafora, którą warto zostawić metaforą
183.6. Sen: mechanizm, który można zauważyć
194. Szkoła w środowisku rozproszenia
204.1. PISA: rozproszenie w klasie
214.2. Głębokie czytanie. Co zmienia ekran, a co nawyk?
224.3. Delegowanie myślenia. AI jako robot na siłowni – albo trener
235. Nierówna architektura dzieciństwa
245.1. Luksus bycia offline
255.2. Zmiana dostępna w realnym domu
265.3. Szkoła jako dostępna przestrzeń skupienia
275.4. Cyfrowy sierociniec nie jest winą jednego rodzica
286. Manifest cyfrowej sprawczości
29Jesteś zaporą – i uczysz samodzielności
30Naprawa jest ważniejsza niż perfekcja
31Odzyskaj tarcie
32Technologia ma być narzędziem
337. Plan odzyskiwania uwagi i więzi
34Etap 1. Zrozum funkcję
35Etap 2. Wybierz cel
36Etap 3. Zmień środowisko
37Etap 4. Dopasuj zasady do osoby
38Etap 5. Połącz granicę z kontaktem
39Etap 6. Zadbaj o spójność
40Etap 7. Oceń skutek
41Etap 8. Rozpoznaj potrzebę pomocy
42Twoje pierwsze trzy kroki
438. Źródła i literatura
44Krótki słownik pojęć
More from Bartosz Polak
Izrael i ObjawienieEric Voegelin24h 15m4.4 (452)$12 · $0.00
Prawa strona historiiBen Shapiro8h 11m4.4 (159)$14 · $0.00
Czy psychodeliki uratują Polskę?Maciej Lorenc12h 24m4.8 (15)$12
Prawa losu, czyli trzy kroki do sukcesu i szczęściaOleg Gadecki10h 55m4.4 (33)$11 · $0.00
Pracownia Urządzeń Techniki Komputerowej Dla Uczniów i Studentów – Część 1Kluczewski Jerzy5h 19m$13 · $0.00
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m$5.10
Żyć aż do końca. Instrukcja obsługi chorobyks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska8h 22m4.5 (1.1K)$13 · $0.00
Dyskryminacja i nierównościThomas Sowell7h4.6 (259)$13 · $0.00
Śmierć obywatelaVictor Davis Hanson17h 56m4.4 (5.1K)$19 · $0.00
Zaginione klucze masonerii lub Tajemnica Hirama AbiffaManly P. Hall2h 32m4.4 (2.6K)$4.90 · $0.00
Głód matkiMcDaniel Kelly7h 6m4.3 (8.7K)$9.40 · $0.00
Bushido. Dusza JaponiiNitobe Inazo3h 49m4.2 (4.1K)$7.80 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Autorski Podręcznik dr Marii MontessoriMaria Montessori2h 47m4.1 (1.3K)$9.70 · $0.00
Objaśnienie marzeń sennych (Interpretacja snów)Zygmunt Freud19h 13m4.0 (137.1K)$6.40 · $0.00
Świat bez pracySusskind Daniel13h 15m4.0 (3.3K)$19 · $0.00
Kiedy Harry stał się SallyRyan T. Anderson13h 18m4.0 (3.1K)$19 · $0.00
Egoistyczne powody, żeby mieć więcej dzieciCaplan Bryan8h 58m3.9 (4.3K)$16 · $0.00
PSYCHOLOGIA GRUPY I ANALIZA EGOZygmunt Freud2h 31m3.8 (3.6K)$3.90 · $0.00
You may also like
Szkoła Znowu Zaczyna Się od „Nie Idę” - Jak reagować na powtarzającą się niechęć do szkoły, rozmawiać z dzieckiem i szkołą oraz wiedzieć, kiedy problem wymaga dodatkowej pomocyMax Paradox4h 40m4.6 (23)$5.10
Poradnik jak pomóc dziecku w nauce - kompletny system wspierania edukacji dzieckaMax Paradox4h 55m4.9 (18)$5.10
Rodzinne Spotkanie Znowu Zamieniło Się w Przesłuchanie - Jak stawiać granice rodzinie, odpowiadać na niewygodne pytania i przeżyć święta bez trzydniowego dochodzenia do siebieMax Paradox5h 54m4.4 (131)$5.10
Nie Chcę Krzyczeć na Dziecko. Dziecko Ma Inny Plan - Jak zatrzymywać własne wybuchy, stawiać granice i reagować spokojniej bez oczekiwania, że od jutra zostaniesz rodzicem zenMax Paradox5h 22m$5.10
Skłócone Rodzeństwo Zgodne RodzeństwoGIANNI RSSISG AWARD1h 51m$7.50 · $0.00
Jedno z Nas Chce Dzieci, Drugie Chce „Jeszcze Pomyśleć” - Jak prowadzić rozmowę o rodzicielstwie, terminach i wartościach, kiedy odpowiedź jednej osoby nie może być kompromisem w połowie dzieckaMax Paradox5h 55m$5.10
Rodzice wciąż traktują mnie jak dziecko - Jak dorosnąć również podczas rodzinnego obiaduMax Paradox6h 10m$5.10
Na urlopie też wszystko organizuję - Jak podzielić planowanie wyjazdu, uzgodnić oczekiwania i odpocząć bez etatu pilota własnej rodzinyMax Paradox2h 51m$5.10
Jak zauważyć kryzys psychiczny u dziecka i mądrze zareagować - Jak rozpoznać sygnały ostrzegawcze, rozmawiać bez paniki i wiedzieć, kiedy szukać pomocyMax Paradox6h 17m$5.10
Aparat Słuchowy Nie Naprawił Wszystkich Rozmów - Jak uzgadniać z bliskimi i współpracownikami warunki komunikacji, korzystać z dostępnych udogodnień i podtrzymywać kontakty bez udawania, że wszystko zostało usłyszaneMax Paradox5h 55m$5.10
Moje Dziecko Nie Chce Odrabiać Lekcji. Ja Też Nie - Jak zbudować spokojniejszą rutynę nauki, ograniczyć codzienne negocjacje i pomagać dziecku bez odrabiania szkoły za nieMax Paradox4h 34m$5.10
Mam dość swojej rodziny - Jak kochać bliskich bez konieczności spędzania z nimi każdej niedzieliMax Paradox4h 55m$5.10
Klucz do zdrowego rozwoju dziecka. Poradnik dla rodziców i terapeutówMarta Baca2h 40m$16 · $0.00
Rodzice na Boisku Są Głośniejsi Niż Dzieci - Jak wspierać dziecko w sporcie, reagować na presję i porażki oraz nie zamieniać weekendowego meczu w rodzinny projekt olimpijskiMax Paradox6h 9m$5.10
Pierwszy w Rodzinie Awansowałem i Nie Wiem, Jak Teraz Rozmawiać przy Stole - Jak odnaleźć się między różnymi środowiskami, mówić o pieniądzach i zmianie stylu życia oraz zachować więzi bez ukrywania własnej drogi ani poprawiania wszystkich dookołaMax Paradox6h 7m$5.10
Organizuję Ślub i Każdy Nagle Jest Konsultantem - Jak ustalić budżet, priorytety i granice z rodziną oraz dostawcami bez robienia z jednego dnia największego projektu operacyjnego dekadyMax Paradox6h 11m$5.10
Jadę na Wakacje z Rodzicami i Każdy Ma Inne Tempo - Jak ustalić plan, odpoczynek i granice wspólnego wyjazdu z dorosłą rodziną bez powrotu do roli dziecka już przy odprawieMax Paradox6h 6m$5.10
Moje Dziecko Jest Ciche i Nie Chcę Go Naprawiać - Jak wspierać spokojne, nieśmiałe lub introwertyczne dziecko, rozwijać pewność siebie i nie zmuszać go do bycia wodzirejemMax Paradox6h 15m$5.10
Jak chronić dziecko przed hejtem i cyberprzemocą - Jak rozpoznawać zagrożenia, reagować bez paniki i wspierać dziecko, zanim internetowy problem przejmie jego życieMax Paradox6h 5m$5.10
Jak oszczędzać pieniądze i zarządzać budżetem domowymOtokar Nowak3h 14m$6.70 · $0.00