1introdução
283. Treinamento prático de comunicação para casais
21. Fundamentos da psicologia da comunicação no relacionamento
293.1 Melhorar as técnicas de comunicação oral
31.1 Reconhecer os próprios padrões de comunicação
303.1.1 Escuta ativa e parafraseamento compreensivo
41.1.1 Análise das influências pessoais
313.1.2 Uso de mensagens na primeira pessoa em vez de acusações na segunda pessoa
51.1.2 Identificação de hábitos de conversa inconscientes
323.1.3 O poder de formulações positivas e orientadas para a solução
61.1.3 A influência da autoimagem na comunicação assertiva
333.2 Interpretar e usar a linguagem corporal
71.2 Compreender as dinâmicas dos relacionamentos interpessoais
343.2.1 Uso consciente da comunicação não-verbal através de expressões faciais e gestos
81.2.1 Distribuição de papéis e expectativas no relacionamento de casal
353.2.2 A importância da postura corporal e do posicionamento espacial
91.2.2 Interações de proximidade e distância
363.2.3 Sinais de afeto e defesa na linguagem corporal
101.2.3 Princípios de relacionamentos humanos funcionais
373.3 Ferramentas para uma comunicação pessoal bem-sucedida
111.3 Aplicar a psicologia da comunicação estratégica
383.3.1 Criar rituais para a troca diária
121.3.1 Controle consciente da atmosfera da conversa
393.3.2 Dar e receber feedback apreciativo e construtivo
131.3.2 Técnicas de desescalada em divergências de opinião
403.3.3 Tomar decisões conjuntas sem lutas de poder
141.3.3 Uso direcionado da linguagem para a resolução de conflitos
414. Construção de um relacionamento sustentável para uma parceria saudável
152. Os quatro passos da Comunicação Não-Violenta
424.1 Estabelecer uma cultura de atenção plena no relacionamento
162.1 A arte da observação sem julgamento
434.1.1 Presença vivida no momento compartilhado
172.1.1 Separação entre observação e avaliação
444.1.2 Exercícios para aumentar a empatia mútua
182.1.2 Formulação de constatações concretas e específicas da situação
454.1.3 Gratidão como prática diária para fortalecer o relacionamento
192.1.3 Evitar generalizações e exageros
464.2 Instrumentos de acompanhamento e ajuda na parceria
202.2 Expressar sentimentos de forma clara e autêntica
474.2.1 Guia para o diálogo estruturado como ajuda no relacionamento
212.2.1 Desenvolvimento de um vocabulário de sentimentos diferenciado
484.2.2 Desenvolvimento de uma visão comum como guia para o relacionamento
222.2.2 Assumir a responsabilidade pelas próprias emoções
494.3 Aprofundar a conexão emocional de forma duradoura
232.2.3 A conexão entre sentimento e percepção corporal
504.3.1 Métodos para cultivar a intimidade emocional
242.3 Identificar necessidades como a fonte dos sentimentos
514.3.2 Lidar de forma construtiva com a vulnerabilidade e a confiança
252.3.1 Reconhecer as próprias necessidades fundamentais
524.3.3 Crescimento conjunto através de desafios superados
262.3.2 Diferenciação entre necessidades e estratégias de solução
53Fontes
272.3.3 Perguntar sobre as necessidades do parceiro sem acusações
54Fontes de imagem
