Bauchfett-weg-Konzept
Die besten Schlank-Rezepte, clevere Ernährungstipps, einfache FitnessübungenBy Unknown Author
Length3h 20m
About this audiobook
Bauchfett gesund und dauerhaft verlieren
• Genau erklärt – Ursachen, Auswirkungen von und Abhilfe gegen Bauchfett
• Fit & aktiv – einfaches Ausdauer-Sportprogramm und 10-Minuten-Fitness-Einheiten
• Gesund & lecker – Über 40 Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen
• EXTRA : Ein 2-Wochen-Speiseplan zur einfachen Ernährungsumstellung
So ein kleines Bäuchlein, was macht das schon? Leider ziemlich viel, denn Bauchfett kann der Gesundheit schaden und Auslöser verschiedenster Krankheiten sein. Diabetes mellitus, Fettleber und Herz-Kreislauf-Erkrankungen können unter anderem die Folge von sogenanntem viszeralen Fett sein. Selbst schlanke Menschen können bei ungesunder Lebensweise darunter leiden, denn Bauchfett umschließt die inneren Organge und ist nicht immer von außen erkennbar. Da gibt's nur eins: das Fett muss weg!
Die gute Nachricht: Dieses Buch bietet die perfekte Mischung aus über 40 leckeren Rezepten und einem stressfreiem Sportprogramm, damit Sie Ihr Bauchfett schnell wieder loswerden. Dazu gibt es eine umfangreiche Einleitung, die erläutert wie Bauchfett entsteht, welche negativen Folgen damit einhergehen können und wie Sie Bauchfett am eigenen Körper feststellen können. Ernährungswissenschaftliche Tipps helfen bei der Umstellung auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, wertvollen Eiweißen und guten Fetten, die schnell beim Abnehmen hilft. Einen leichten Einstieg unterstützen über 40 leckere Rezepte und ein 2-Wochen-Speiseplan, der keine Wünsche offen lässt.
Für mehr Bewegung im Alltag sorgen ein durchdachtes Ausdauer- und Fitnessprogramm, das im Buch ausführlich beschrieben wird. Über 20 abwechslungsreiche 10-Minuten-Fitness- und Yoga-Workouts bieten stressfreie Sporteinheiten, die Sie einfach und schnell in den Alltag integrieren können.
So bringen Sie Ihr Bauchfett im Nu zum Schmelzen und werden überschüssige Pfunde dauerhaft los!
Audiobook details
GenreOther
Length3 hrs 20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 13, 2023
LanguageGerman
Table of contents
1BAUCHFETT GESUND UND DAUERHAFT LOSWERDEN
2Titel
3Das Bauchfett-weg-Konzept
4Kunterbunt essen
5Viel bewegen
Show all chaptersShow less
6Leckeres zum Abnehmen & Schlemmen
7Lecker Frühstück
8BUTTERMILCH-DRINK – mit Papaya
9FRÜHSTÜCKSSMOOTHIE – mit Haferflocken und Beeren
10SPINAT-KIWI-SMOOTHIE – mit Avocado
11SMOOTHIE-BOWL – mit Blaubeeren und Hirse
12OVERNIGHT OATS – Apple Pie
13SMOOTHIE-BOWL – mit Himbeeren und Vanille
14BASISMÜSLI – ohne Zucker
15PORRIDGE – mit Apfel und Himbeeren
16TOMATENRÜHREI –Saftiges
17STRAMMER MAX – Veggie-Style
18DINKELBROT – mit Haferkleie und Leinsamen
19KRÄUTERQUARK – mit Leinöl
20HUMMUS – aus Kichererbsenmehl
21Mittagessen mit Energie
22MEDITERRANER SALAT – mit Hafer
23GEFÜLLTE PAPRIKA – in Tomaten-Bohnen-Sauce
24GEMÜSE-KORMA
25KOHLROULADEN – mit Möhren und Bergkäse
26LINSEN-WALNUSS-BRATEN – mit Kartoffelbrei
27HAFER-PFANNKUCHEN – mit Spinat und Feta
28ZOODLES – mit Sesamtofu
29KOHLRABI-LINSEN-CURRY
30HIRSE-HACKFLEISCH-PFANNE – mit Spitzpaprika
31RATATOUILLE – mit Kalbsschnitzel
32STICKY BEEF – mit Kürbisspalten
33SCHWEINEMEDAILLONS – mit Spargel und Quinoa
34HÄHNCHENBRUST – mit Spargel
35HÄHNCHEN-CURRY – Einfaches
36GEFÜLLTES HÜHNCHEN – mit Gemüsereis
37LACHSFORELLE – mit Zucchini und Stampf
38KABELJAUFILET – mit Erbsen-Spitzkohl-Püree
39VOLLKORN-PAELLA – mit Garnelen
40Leichtes zum Abendessen
41GERÖSTETE PAPRIKASUPPE – mit Schafskäse
42BLUMENKOHL-CURRY-SUPPE – Cremige
43PILZSUPPE – mit Kürbiskernen
44BUNTE FISCHSUPPE – mit Fenchel
45SCHAFSKÄSE-PFANNE
46FELDSALAT – mit Tomaten und Grapefruit
47ZUCCHINI-RÖLLCHEN – Überbackene
48GEMÜSEKÜCHLEIN – mit Hokkaido und Zucchini
49KRABBENOMELETTE – auf Vollkorn-Knäckebrot
50MINI-PIZZA – mit Brokkoli-Boden
Das geheime Tagebuch der Eva BraunUnknown Author1h 34m$7 · $0.00
Innere Schönheit: Herzerkenntnisse (Affirmation & Tiefenentspannung für ein heiteres Dasein)Unknown Author57m$10 · $0.00
Endlich die Praxis richtig führen! Seminar Life - Teil 2Unknown Author1h 52m$14 · $0.00
Das Lifeness Harmony Selbsthilfeprogramm: SelbstvertrauenUnknown Author1h 4m$7 · $0.00
![Nicht-Raucher (Happy Life Programm) [Texte von Kurt Tepperwein]](https://img.elevenreader.io/o3jTFf68_NyrldUiRPP-hPlCuMAt9lWih2NdZkp8dXU/thumbnail/Z3M6Ly9lbGV2ZW4tcHVibGljLWNkbi9kYXRhYmFzZS9yZWFkcy80Y3pIak1VVjJKUncwUEZzajZ1eS90aHVtYm5haWwud2VicA/unknown-author-nicht-raucher-happy-life-programm-texte-von-kurt-tepperwein-audiobook-v-1790653664.webp)
Nicht-Raucher (Happy Life Programm) [Texte von Kurt Tepperwein]Unknown Author40m$9 · $0.00
Lernfähigkeit und GedächtnisUnknown Author50m$7 · $0.00
Der Weg zur wahren Liebe - Golden ClassicsUnknown Author1h 6m$10 · $0.00
August Der Starke KulinarischUnknown Author43m$11 · $0.00
Maria Gaetana AgnesiUnknown Author3h 41m$7 · $0.00
Strahlkraft MeditationUnknown Author21m$12 · $0.00
Entspannen-PowernappingUnknown Author20m$3 · $0.00
Power-Helden - Folgen 05-08: Der Geruch des BösenUnknown Author59m$7
Tecnología en familiaUnknown Author2h 7m$6 · $0.00
Pensar, preguntar, investigarUnknown Author1h 30m$5 · $0.00
El Medio Pollito. Episodio 1: El que encontró el centroUnknown Author11m$3 · $0.00
Piel de asnoUnknown Author29m4.1 (1.1K)$4 · $0.00
Roquete del CopeteUnknown Author13m$3 · $0.00
El Medio Pollito. Episodio 2: En niño que tenía historias atrapadasUnknown Author12m$3 · $0.00
El Medio Pollito. Episodio 3: El molino que no girabaUnknown Author9m$3 · $0.00
Educación financieraUnknown Author2h 46m$7 · $0.00
Crossing AmericaJonas Deichmann, Martin Waller, Carsten Polzin5h 35m4.2 (115)$21 · $0.00
Peterchens Mondfahrt (Illustrierte Ausgabe) (Kommentiert)Gerdt von Bassewitz3h 44m4.6 (1.2K)$2 · $0.00
365 FamilienrezepteUnknown Author10h 5m4.6 (1K)$6 · $0.00
Peter Hase und seine FreundeBeatrix Potter2h 53m4.5 (1.6K)$10 · $0.00
Sizzlebrothers - Best of PlanchaSabine Durdel-Hoffmann, SizzleBrothers3h 51m4.6 (318)$12 · $0.00
Grüne AntibiotikaEberhard J. Wormer7h 19m4.6 (255)$12 · $0.00
Der Ring des Nibelungen (Kommentiert)Richard Wagner6h 15m4.5 (1.4K)$1 · $0.00
INFAMIUMMarc Weissenberger19h 31m4.5 (577)$24 · $0.00
DIE EDDAKarl Simrock14h 45m4.4 (14.4K)$2 · $0.00
Drachenmagus 1DB King11h 32m4.5 (814)$21 · $0.00
Das Kunstwerk im Zeitalter seiner technischen Reproduzierbarkeit. Dritte Fassung (Autorisierte Endfassung)Walter Benjamin3h 4m4.4 (2.9K)$2 · $0.00
Die Memoiren des Sherlock Holmes: Holmes' erstes Abenteuer und andere Detektivgeschichten (Kommentiert)Arthur Conan Doyle21h 27m4.3 (280K)$1 · $0.00
Sämtliche Sonette & Versdichtungen (Zweisprachige Ausgabe: Deutsch-Englisch)William Shakespeare11h 28m4.5 (304)$2 · $0.00
Beyond Life and DeathJet Li7h 49m4.5 (346)$25 · $0.00
Wie man die Premier League gewinntIan Graham13h 8m4.3 (3.1K)$28 · $0.00
Ein eigenes ZimmerVirginia Woolf4h 30m4.3 (318.2K)$10 · $0.00
SchwerwettersegelnPeter Bruce17h 36m4.4 (356)$38 · $0.00
Die TaufeGuy M. Richard3h 10m4.4 (457)$10 · $0.00
Immer wieder GernerWolfgang Bahro, Andreas Kurtz5h 42m4.4 (386)$18 · $0.00
Carrie Soto is backTaylor Jenkins Reid9h 42m4.2 (629.8K)$21 · $0.00
You may also like
Beruhige dein Nervensystem - Sanfte Einschlafmeditation für tiefe EntspannungRaphael Kempermann2h 5m4.6 (125)$12 · $0.00
Mein Personal TrainerSusann Hempel5h 9m$4 · $0.00
Büro aufräumenPatrick Fonger58m$5 · $0.00
Thera-Band. Kompakt-RatgeberNora Reim1h 38m$6 · $0.00
Gesunder Schlaf mit TCMLi Wu51m4.4 (41)$12 · $0.00
Sehstärke verbessern 8.0Mareike Grebe2h 8m$5 · $0.00
Sei mit der NaturIsabelle Fellner25m$5
Zeichne dein BildIsabelle Fellner17m4.6 (15)$4
Die Vagus-MeditationGerd Schnack, Birgit Schnack-Iorio49m$18 · $0.00
Darmgesundheit - Das KochbuchUnknown Author2h 37m$5 · $0.00
Der verborgene Pfad - Eine Reise zu einem Ort der inneren StilleBenno Stadelmann13m$13 · $0.00
Reich sein mit Mini MeditationKatja Schütz31m4.6 (15)$12 · $0.00
Top 50 SchlankmacherKathrin Sebastian2h 20m$4 · $0.00
Erlebe Wahrnehmung und KlarheitChristian Reich15m$18 · $0.00
Meditation Mutter ErdeDaniel Hoch22m$12 · $0.00
Power-Entspannung mit Meditation: Der AtemflussDr. Nidal Moughrabi15m$5 · $0.00
Asthma auflösenNorman Wiehe29m$18 · $0.00
Der Stresskiller - Stressbewältigung mit Emdr BeatsIngo Steinbock30m$6 · $0.00
AllergieLisa Exenberger5h 9m$29 · $0.00
Beste klassische EntspannungsübungenFrédéric Garnier50m$6 · $0.00