Length4h 57m
About this audiobook
Voelt u zich regelmatig overweldigd of zelfs verlamd van angst? Dit boek, "Angst en psychische aandoeningen: Uw weg naar innerlijke rust", is ontwikkeld om u te begeleiden. Het biedt concrete handvatten en effectieve strategieën voor angstverlichting, specifiek gericht op de uitdagingen van een angststoornis, sociale angst en de vaak onzichtbare stille angst.
Deze gids helpt u de eerste, belangrijke stap te zetten: zelfinzicht. Leer de fysieke signalen van angst in uw lichaam te herkennen en emotionele veranderingen waar te nemen. Begrijp hoe een angststoornis uw dagelijks leven beïnvloedt, van prestaties op het werk tot relaties en vrijetijdsbesteding. Het boek reikt methoden aan om uw gemoedstoestand helder te communiceren en een ondersteunend netwerk op te bouwen.
Voor momenten van acute paniek biedt dit angst boek direct toepasbare zelfhulptechnieken. Ontdek lichaamsgerichte methoden zoals ademhalingsoefeningen en progressieve spierontspanning, en cognitieve strategieën om angstgedachten te controleren en te doorbreken. Dit angstverlichting boek laat zien hoe u zonder angst kunt functioneren door een veilige omgeving te creëren.
Op de lange termijn is het doel duurzame verandering. U leert hoe u stabiliserende routines voor slaap, voeding en beweging kunt implementeren. Versterk uw mentale veerkracht door middel van mindfulness en zelfcompassie. Een centraal onderdeel is het omgaan met de generatie angststoornis en het identificeren van persoonlijke triggers, met een stapsgewijze aanpak voor confrontatie en het opstellen van een persoonlijk noodplan.
Dit is niet alleen een angst boek voor vrouwen of een gids bij sociale angst voor tieners; het is een waardevolle bron voor alle angstige mensen en hun naasten. Ook als u zoekt naar angst boeken voor ouders of een angst boek voor kinderen wilt begrijpen, vindt u hier inzichten. Het boek behandelt tevens de weg naar en de samenwerking met professionele hulp, waardoor het een steun is voor iedereen die de ellende van angst achter zich wil laten en zoekt naar innerlijke rust.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenrePsychology, Self-Help
Length4 hrs 57 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 3, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
21. Grondslagen van zelfwaarneming bij psychische aandoeningen
31.1 Tekenen en symptomen herkennen
41.1.1 Lichamelijke signalen van angst interpreteren
51.1.2 Emotionele veranderingen waarnemen
Show all chaptersShow less
61.1.3 Gedragspatronen identificeren
71.2 De impact op het dagelijks leven begrijpen
81.2.1 Beperking van het prestatievermogen op het werk
91.2.2 Belasting in sociale relaties
101.2.3 Beperkingen bij vrije tijd en ontspanning
111.3 De rol van de persoonlijke omgeving
121.3.1 Communiceren over de eigen gemoedstoestand
131.3.2 Grenzen stellen tegenover naasten
141.3.3 Opbouwen van een ondersteunend netwerk
152. Onmiddellijke maatregelen en zelfhulp bij acute angst
162.1 Lichaamsgerichte kalmeringstechnieken
172.1.1 Toepassen van gerichte ademhalingsoefeningen
182.1.2 Progressieve spierontspanning beoefenen
192.1.3 Activeren van de zintuigen om te aarden in het hier en nu
202.2 Cognitieve strategieën voor gedachtencontrole
212.2.1 Realiteitstoetsing van angstgedachten
222.2.2 Methoden voor bewust gedachtenstoppen
232.2.3 Formuleren van helpende innerlijke leuzen
242.3 Creëren van een prikkelarme omgeving
252.3.1 Inrichten van een persoonlijke terugtrekplek
262.3.2 Bewust verminderen van lawaai en visuele overprikkeling
273. Langetermijnaanpak van de angststoornis
283.1 Vaststellen van stabiliserende dagelijkse routines
293.1.1 Belang van een gereguleerd slaapritme
303.1.2 Structureren van voeding en maaltijden
313.1.3 Integratie van regelmatige beweging en activiteit
323.2 Versterken van de mentale veerkracht
333.2.1 Beoefenen van mindfulness en meditatie
343.2.2 Bevorderen van zelfcompassie en acceptatie
353.2.3 Ontwikkelen van oplossingsgerichte competenties
363.3 Omgaan met de angststoornis en de triggers ervan
373.3.1 Identificatie van persoonlijke triggersituaties
383.3.2 Stapsgewijze confrontatie met angstopwekkende prikkels
393.3.3 Opstellen van een noodplan voor terugvallen
404. Professionele ondersteuning bij psychische stoornissen
414.1 Wegen naar therapeutische hulp
424.1.1 Oriëntatie in het gezondheidssysteem
434.1.2 Kiezen van de juiste therapievorm en therapeut
444.1.3 Voorbereiding op het intakegesprek
454.2 Actieve samenwerking met professionals
464.2.1 Creëren van een vertrouwelijke therapeutische relatie
474.2.2 Open omgang met medicamenteuze behandeling
484.2.3 Gezamenlijk vaststellen van realistische therapiedoelen
494.3 Integratie van de therapie in het dagelijks leven
504.3.1 Uitvoeren van therapeutische opdrachten tussen de sessies door
Series
Meine Fructoseintoleranz richtig verstehenEos A.I. Saage4h 36m$19
Escritura CreativaEos A.I. Saage4h 53m$19
Conexões HumanasEos A.I. Saage5h 3m$19
Filles de Mères NarcissiquesEos A.I. Saage4h 49m$19
Ansiedade e Doenças MentaisEos A.I. Saage4h 55m$19
Aquafitness EssentielEos A.I. Saage4h 20m$19
Artesanato em CouroEos A.I. Saage4h 9m$19
Lenguaje EquinoEos A.I. Saage4h 28m$19
Arte Barista PerfeitaEos A.I. Saage4h 4m$19
Ingeniería de SoftwareEos A.I. Saage5h 9m$19
Dropshipping EsencialEos A.I. Saage4h 49m$19
Angelschein PrüfungEos A.I. Saage4h 37m$19
Distillat MédicalEos A.I. Saage5h 6m$19
Control del Azúcar en SangreEos A.I. Saage4h 37m$19
Clean Eating FamilieEos A.I. Saage4h 34m$19
Spirituelle Tarot-DeutungEos A.I. Saage5h 41m$19
Torwarttraining FußballEos A.I. Saage4h 39m$19
Alimentación LimpiaEos A.I. Saage4h 35m$19
Thérapie Systémique et Travail FamilialEos A.I. Saage5h 29m$19
Vegano LimpioEos A.I. Saage4h 39m$19
Hoe migratie echt werktHein de Haas18h 17m4.3 (2.9K)$18 · $0.00
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m4.4 (525)$11 · $0.00
Door duisternis tot licht: Gedachten over en voor het Javaansche volk (Geannoteerd)Raden Adjeng Kartini16h 27m4.3 (2.8K)$1.99 · $0.00
HongerRoxane Gay6h 36m4.2 (1.7K)$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m4.3 (314)$15 · $0.00
Het PauperparadijsSuzanna Jansen8h 16m4.1 (4.2K)$15 · $0.00
PAAZMyrthe van der Meer11h 15m4.0 (7.1K)$15 · $0.00
Een goede man slaat soms zijn vrouwJoris Luyendijk7h 34m3.9 (2.4K)$15 · $0.00
Door duisternis tot licht: Gedachten over en voor het Javaansche volkRaden Adjeng Kartini16h 29m4.3 (1.7K)$1 · $0.00
Door duisternis tot licht: Gedachten over en voor het Javaansche volkRaden Adjeng Kartini16h 28m4.1 (1.6K)$1 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m4.3 (2K)$20 · $0.00
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m4.5 (409)$14 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m4.3 (2K)$20 · $0.00
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m4.4 (525)$11 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h4.3 (896)$15 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m4.3 (314)$15 · $0.00
Ik kan er nét niet bijSander Verheijen7h 17m4.1 (303)$15 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m4.0 (1.3K)$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m3.9 (1.1K)$14 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m3.9 (1.6K)$15 · $0.00
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m4.5 (23K)$17 · $0.00
You may also like
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m4.3 (260)$15 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m4.0 (19.7K)$15 · $0.00
Hoe je vrienden maakt en mensen beinvloedtDale Carnegie10h 12m4.3 (5.1K)$15 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m4.0 (1.3K)$15 · $0.00
100 citaten van EpictetusEpictetus28m$5 · $0.00
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
Ontspanning van het gevoel van eigenwaardeFrédéric Garnier20m$3 · $0.00
Lichaamsbeeld OntspanningFrédéric Garnier12m$3 · $0.00
100 citaten van Carl JungCarl Jung33m4.3 (12)$5 · $0.00
In negen stappen naar innerlijke bloeiLisette Thooft5h 8m$15 · $0.00
200 citaten voor meditatieLaozi53m$5 · $0.00
Je brein de baasAndre Aleman5h 39m3.1 (52)$15 · $0.00
Beginnersadem meditatieFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
100 citaten van Leo TolstoyLéo Tolstoy23m$5 · $0.00
Transactionele analyse voor beginners – Psychologie basiskennis: Hoe je TA toepast in het dagelijks leven om gerichter te communiceren, relaties te verbeteren en jezelf echt te leren kennenMarkus Bode5h 6m$18 · $0.00
100 citaten over Hatha YogaGeeta Iyengar, Amy Weintraub, Bob Harper, Sharon Gannon, Gurmukh Kaur Khalsa, Carl Jung, Svatmarama27m$5 · $0.00
100 citaten van AristotelesAristoteles24m$5 · $0.00
Dwangvrij naar Geluk – Het Zelfhulpboek: Hoe U Alle Dwanggedachten en Angsten Overwint, Uw Gedachten Controleert en Positief Denken Vestigt – incl. De 7 Beste Directe HuldtipsKaspar Wendland4h 45m$17 · $0.00
Beste persoonlijke ontwikkeling klassieke oefeningenFrédéric Garnier1h 13m$8 · $0.00
OM Mantra, OM Meditatie, OM GeluidslandschappenOM Meditatie - OM Mantra3h 54m$17 · $0.00