Length4h 57m
About this audiobook
Voelt u zich regelmatig overweldigd of zelfs verlamd van angst? Dit boek, "Angst en psychische aandoeningen: Uw weg naar innerlijke rust", is ontwikkeld om u te begeleiden. Het biedt concrete handvatten en effectieve strategieën voor angstverlichting, specifiek gericht op de uitdagingen van een angststoornis, sociale angst en de vaak onzichtbare stille angst.
Deze gids helpt u de eerste, belangrijke stap te zetten: zelfinzicht. Leer de fysieke signalen van angst in uw lichaam te herkennen en emotionele veranderingen waar te nemen. Begrijp hoe een angststoornis uw dagelijks leven beïnvloedt, van prestaties op het werk tot relaties en vrijetijdsbesteding. Het boek reikt methoden aan om uw gemoedstoestand helder te communiceren en een ondersteunend netwerk op te bouwen.
Voor momenten van acute paniek biedt dit angst boek direct toepasbare zelfhulptechnieken. Ontdek lichaamsgerichte methoden zoals ademhalingsoefeningen en progressieve spierontspanning, en cognitieve strategieën om angstgedachten te controleren en te doorbreken. Dit angstverlichting boek laat zien hoe u zonder angst kunt functioneren door een veilige omgeving te creëren.
Op de lange termijn is het doel duurzame verandering. U leert hoe u stabiliserende routines voor slaap, voeding en beweging kunt implementeren. Versterk uw mentale veerkracht door middel van mindfulness en zelfcompassie. Een centraal onderdeel is het omgaan met de generatie angststoornis en het identificeren van persoonlijke triggers, met een stapsgewijze aanpak voor confrontatie en het opstellen van een persoonlijk noodplan.
Dit is niet alleen een angst boek voor vrouwen of een gids bij sociale angst voor tieners; het is een waardevolle bron voor alle angstige mensen en hun naasten. Ook als u zoekt naar angst boeken voor ouders of een angst boek voor kinderen wilt begrijpen, vindt u hier inzichten. Het boek behandelt tevens de weg naar en de samenwerking met professionele hulp, waardoor het een steun is voor iedereen die de ellende van angst achter zich wil laten en zoekt naar innerlijke rust.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenrePsychology, Self-Help
Length4 hrs 57 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 3, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
283.1 Vaststellen van stabiliserende dagelijkse routines
21. Grondslagen van zelfwaarneming bij psychische aandoeningen
293.1.1 Belang van een gereguleerd slaapritme
31.1 Tekenen en symptomen herkennen
303.1.2 Structureren van voeding en maaltijden
41.1.1 Lichamelijke signalen van angst interpreteren
313.1.3 Integratie van regelmatige beweging en activiteit
51.1.2 Emotionele veranderingen waarnemen
323.2 Versterken van de mentale veerkracht
Show all chaptersShow less
61.1.3 Gedragspatronen identificeren
333.2.1 Beoefenen van mindfulness en meditatie
71.2 De impact op het dagelijks leven begrijpen
343.2.2 Bevorderen van zelfcompassie en acceptatie
81.2.1 Beperking van het prestatievermogen op het werk
353.2.3 Ontwikkelen van oplossingsgerichte competenties
91.2.2 Belasting in sociale relaties
363.3 Omgaan met de angststoornis en de triggers ervan
101.2.3 Beperkingen bij vrije tijd en ontspanning
373.3.1 Identificatie van persoonlijke triggersituaties
111.3 De rol van de persoonlijke omgeving
383.3.2 Stapsgewijze confrontatie met angstopwekkende prikkels
121.3.1 Communiceren over de eigen gemoedstoestand
393.3.3 Opstellen van een noodplan voor terugvallen
131.3.2 Grenzen stellen tegenover naasten
404. Professionele ondersteuning bij psychische stoornissen
141.3.3 Opbouwen van een ondersteunend netwerk
414.1 Wegen naar therapeutische hulp
152. Onmiddellijke maatregelen en zelfhulp bij acute angst
424.1.1 Oriëntatie in het gezondheidssysteem
162.1 Lichaamsgerichte kalmeringstechnieken
434.1.2 Kiezen van de juiste therapievorm en therapeut
172.1.1 Toepassen van gerichte ademhalingsoefeningen
444.1.3 Voorbereiding op het intakegesprek
182.1.2 Progressieve spierontspanning beoefenen
454.2 Actieve samenwerking met professionals
192.1.3 Activeren van de zintuigen om te aarden in het hier en nu
464.2.1 Creëren van een vertrouwelijke therapeutische relatie
202.2 Cognitieve strategieën voor gedachtencontrole
474.2.2 Open omgang met medicamenteuze behandeling
212.2.1 Realiteitstoetsing van angstgedachten
484.2.3 Gezamenlijk vaststellen van realistische therapiedoelen
222.2.2 Methoden voor bewust gedachtenstoppen
494.3 Integratie van de therapie in het dagelijks leven
232.2.3 Formuleren van helpende innerlijke leuzen
504.3.1 Uitvoeren van therapeutische opdrachten tussen de sessies door
242.3 Creëren van een prikkelarme omgeving
514.3.2 Nazorg en omgaan met het einde van de therapie
252.3.1 Inrichten van een persoonlijke terugtrekplek
52Bronnen
262.3.2 Bewust verminderen van lawaai en visuele overprikkeling
53Afbeeldingsbronnen
273. Langetermijnaanpak van de angststoornis
Series
Meine Fructoseintoleranz richtig verstehenEos A.I. Saage4h 36m$19
Escritura CreativaEos A.I. Saage4h 53m$19
Conexões HumanasEos A.I. Saage5h 3m$19
Filles de Mères NarcissiquesEos A.I. Saage4h 49m$19
Ansiedade e Doenças MentaisEos A.I. Saage4h 55m$19
Aquafitness EssentielEos A.I. Saage4h 20m$19
Artesanato em CouroEos A.I. Saage4h 9m$19
Lenguaje EquinoEos A.I. Saage4h 28m$19
Arte Barista PerfeitaEos A.I. Saage4h 4m$19
Ingeniería de SoftwareEos A.I. Saage5h 9m$19
Dropshipping EsencialEos A.I. Saage4h 49m$19
Angelschein PrüfungEos A.I. Saage4h 37m$19
Distillat MédicalEos A.I. Saage5h 6m$19
Control del Azúcar en SangreEos A.I. Saage4h 37m$19
Clean Eating FamilieEos A.I. Saage4h 34m$19
Spirituelle Tarot-DeutungEos A.I. Saage5h 41m$19
Torwarttraining FußballEos A.I. Saage4h 39m$19
Alimentación LimpiaEos A.I. Saage4h 35m$19
Thérapie Systémique et Travail FamilialEos A.I. Saage5h 29m$19
Vegano LimpioEos A.I. Saage4h 39m$19
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m$11 · $0.00
Door duisternis tot licht: Gedachten over en voor het Javaansche volkRaden Adjeng Kartini16h 29m$1 · $0.00
HongerRoxane Gay6h 36m$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m$15 · $0.00
Het PauperparadijsSuzanna Jansen8h 16m$15 · $0.00
PAAZMyrthe van der Meer11h 15m$15 · $0.00
Een goede man slaat soms zijn vrouwJoris Luyendijk7h 34m$15 · $0.00
Het leven als tragikomedieTim Fransen4h 18m$15 · $0.00
Liefde in de tropenjarenKatrien Koolen2h 9m$15 · $0.00
ISLoretta Napoleoni4h 41m$15 · $0.00
Even goede vriendenRaounak Khaddari4h 49m$15 · $0.00
Het seniorenbreinAndre Aleman5h 28m$15 · $0.00
Gelukkig gelabeldMilou Deelen6h 53m$17 · $0.00
Het boek der EtiquetteYvonne1h 21m$2 · $0.00
We regelen het zelf welBram Endedijk4h 52m$15 · $0.00
VrouwenbelangenAletta H. Jacobs2h 23m$1 · $0.00
RedevoeringenHendrik Conscience2h 45m$1 · $0.00
Een en ander over het dorpsleven in TransvaalUitlander44m$1 · $0.00
Bij de Parsi's van Bombay en GudsjeratDelphine Menant3h 47m$1 · $0.00
Op weg naar je droombaanPieter de Jong2h 38m$6 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m$15 · $0.00
Je kunt het maar één keer doenBarbara van Beukering6h 32m$17 · $0.00
Ik kan er nét niet bijSander Verheijen7h 17m$15 · $0.00
Master in HappinessMaartje Derksen10h 4m$17 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m$14 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m$15 · $0.00
Liefde in de tropenjarenKatrien Koolen2h 9m$15 · $0.00
SofasessiesMarian Mudder6h 26m$15 · $0.00
Even goede vriendenRaounak Khaddari4h 49m$15 · $0.00
WomanLucy Woesthoff3h 38m$18 · $0.00
Slaap baby slaapNathalie Schittekatte, Mama Baas5h 40m$15 · $0.00
Mindful opvoeden in een druk bestaanSusan Bogels6h 24m$15 · $0.00
Het clitorisboekCaroline Michel, Alexandra Hubin3h 8m$15 · $0.00
Genealogie der familie Franssen te Tegelen, van 1651 tot hedenMatthias Hubertus Henricus Michels3h 54m$2 · $0.00
In negen stappen naar innerlijke bloeiLisette Thooft5h 8m$15 · $0.00
Op weg naar je droombaanPieter de Jong2h 38m$6 · $0.00
Doen jullie het nog?Jean-Pierre van de Ven8h 29m$15 · $0.00
Dwangvrij naar Geluk – Het Zelfhulpboek: Hoe U Alle Dwanggedachten en Angsten Overwint, Uw Gedachten Controleert en Positief Denken Vestigt – incl. De 7 Beste Directe HuldtipsKaspar Wendland4h 45m$17 · $0.00
You may also like
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
Ontspanning van het gevoel van eigenwaardeFrédéric Garnier20m$3 · $0.00
In negen stappen naar innerlijke bloeiLisette Thooft5h 8m$15 · $0.00
200 citaten voor meditatieLaozi53m$5 · $0.00
Beginnersadem meditatieFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
100 citaten van Leo TolstoyLéo Tolstoy23m$5 · $0.00
Transactionele analyse voor beginners – Psychologie basiskennis: Hoe je TA toepast in het dagelijks leven om gerichter te communiceren, relaties te verbeteren en jezelf echt te leren kennenMarkus Bode5h 6m$18 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
100 citaten over Hatha YogaGeeta Iyengar, Amy Weintraub, Bob Harper, Sharon Gannon, Gurmukh Kaur Khalsa, Carl Jung, Svatmarama27m$5 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m$15 · $0.00
Beste persoonlijke ontwikkeling klassieke oefeningenFrédéric Garnier1h 13m$8 · $0.00
Systemische Vraagtechnieken voor Leiders, Coaches en Consultants: Problemen Oplossen, Perspectieven Vergroten en Doelen Bereiken met de Juiste Vragen - Inclusief Werkboek en PraktijkvoorbeeldenPaul Queder4h 7m$18 · $0.00
100 citaten van Michel de MontaigneMichel de Montaigne26m$5 · $0.00
Wijsheid leren met Griekse Klassieke Filosofen 500 citatenAristoteles, Plato, Socrates, Heraclitus, Epictetus2h 2m$8 · $0.00
500 citaten van grote wijsheidGautama Bouddha, Mahatma Gandhi, Marcus Aurelius, Martin Luther King, Mother Teresa of Calcutta2h 28m$8 · $0.00
100 citaten van Marcus AureliusMarcus Aurelius28m$5 · $0.00
Mindful opvoeden in een druk bestaanSusan Bogels6h 24m$15 · $0.00
Activeer je LEIDERSCHAPSKRACHT – De persoonlijke mentor voor jonge leiders: Hoe je je team zelfverzekerd, doelgericht & bekwaam naar blijvend succes leidt – Inclusief werkboek & praktische oefeningenMaximilian Clemens6h 6m$20 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m$15 · $0.00
De hybride verkoperKathleen Cools5h 25m$27 · $0.00