Abnehmen durch Annehmen. Unbewusste Gefühle verstehen – körperlichen Ballast loswerden
Keine Diät. Kein Zwang. Kein Verzicht. Inklusive "Zehn-Tage-Abnehm-Offensive"By Andreas Winter
Length4h 44m
About this audiobook
Gefangen im Kreislauf von Frustessen, Selbstkritik und Diätversagen?
Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir genervt oder traurig sind? Wie oft essen wir nicht aus Hunger, sondern aus Stress, Einsamkeit oder Selbstzweifel? Warum halten wir keine Diät durch, obwohl wir es so sehr wollen? Und warum kehren Essanfälle immer wieder – selbst wenn wir "eigentlich wissen, was gut für uns wäre"?
Die Antwort liegt nicht im Mangel an Disziplin, sondern in unbewussten frühkindlichen Konditionierungen. In einem liebevollen, achtsamen und heilsamen Ton hilft Ihnen der erfahrene Diplom-Pädagoge, Coach und Bestsellerautor Andreas Winter, die wahren Ursachen Ihres Essverhaltens zu erkennen und zu verstehen – um dieses im Anschluss mühelos zu ändern.
Mit der "Winter-Diät" lernen Sie,
– wie frühkindliche Prägungen Ihr Essverhalten bis heute beeinflussen,
– was der tiefere, tatsächliche Grund fürs Zunehmen war,
– wie Sie mit Achtsamkeit, Selbstliebe und Vergebung emotionale Knoten lösen können und
– wie Sie ein neues, friedvolles und gesundes Verhältnis zum Essen und zu Ihrem Körper entwickeln und ganz ohne Diät dauerhaft zu Ihrem Wohlfühlgewicht finden.
Mit "Zehn-Tage-Abnehm-Offensive" – einem konsequent aufgebauten Coaching-Programm, das Sie Schritt für Schritt zu einem neuen Körpergefühl leitet.
"Humorvoll und leicht beschreibt Andreas Winter das Thema. Er zeigt einen Weg, sich selbst zu verstehen und Zusammenhänge und Wirkungen zu erkennen …"
PROF. DR. HABIL. RENATE SCHRAMEK
"Die Mengen, die ich vertilgen kann, sind kleiner geworden – vorher kannte ich kein 'Es-geht-nicht-mehr-Gefühl' beim Essen. Ich habe seit dem 24.06. weitere 5 kg abgenommen und bin natürlich sehr glücklich darüber. Ich bin wesentlich bewegungsfreudiger geworden, es gibt Tage, an denen ich 1 1/2 Stunden Sport mache, aus Freude an der Bewegung!!! Ich finde, ich sehe 10 Jahre jünger aus."
DR. HEIDE-HELGE STARFLINGER, Systemische Therapeutin
"Plötzlich wusste ich, dass ich selbst in der Hand hatte, ob ich zunehme oder nicht!"
CARMEN MOLINAR, Schauspielerin
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length4 hrs 44 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 9, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Einleitung: Warum dieses Buch anders ist
2Teil I: Die Wahrheit über Ihr Übergewicht
3Abnehmen ist leichter als Zunehmen
4Vorab: Warum wollen Sie eigentlich abnehmen?
5Immer wieder Diät?
Show all chaptersShow less
6Das Prinzip der »Winter-Diät«
7Warum wir wirklich zunehmen
8Fett: Der treueste Bodyguard, den Sie je hatten
9Frühkindliche Ursachen von Übergewicht
10Stress macht dick – und zwar effizient
11Appetit ist kein Hunger – sondern ein Hilferuf
12Fett: Ein Wunderwerk der Biochemie oder: Warum Sie nicht aus Kuchen bestehen
13Fett entsteht nicht im Mund, sondern im Stoffwechsel
14Tierisch logisch: Von Kamelen, Robben und Rindern
15Echte chemische Dickmacher
16Die hormonelle Verhütung – kleine Pille, große Wirkung
17Medikamente – die unsichtbaren Festhalter
18Stoffwechselerkrankungen – die seltenen Spielverderber
19Der Fettbauch als evolutionäres Erfolgskonzept
20Was unser Essverhalten wirklich bestimmt
21Gedanken machen Hormone – Hormone machen Appetit
22Essen als Sprache der Kindheit
23Biochemie trifft Biografie
24Fett ist keine Krankheit, sondern ein biologischer Schutzmechanismus
25Die Psychosomatik des Übergewichts
26Ein Wort zur Attraktivität
27Hormone und Neurotransmitter – die unsichtbaren Regisseure
28Vitalität = Entfaltung minus Widerstand
29Totstellen, zuschlagen, flüchten oder … verstehen!
30Kleiner Exkurs: Finger weg von rhetorischen Fragen!: Üben Sie sich in der Kunst, cool zu bleiben
31Adrenalin & Co. – das Hormon-Orchester
32Warum Fett entsteht, obwohl wir fasten
33Fett ist nicht Ihr Feind – sondern Ihr Dolmetscher
34Pränatale Programmierung
35Ein Baby als Bio-Scanner? Leider ja!
36Der Ursprung von Übergewicht, Geiz und Messie-Effekt
37Die Nabelschnur als emotionale Datenleitung
38Heilung beginnt beim Verstehen
39Der innere Kritiker – Wie Selbstabwertung dick macht: Die Stimme, die nie satt wird
40Der Körper als Spiegel der Seele
41Konditionierung – Warum wir essen, obwohl wir satt sind
42Klassische Konditionierung: Der Pawlow’sche Keks
43Wie erkennen wir schädliche Konditionierungen – und lösen sie wieder auf?
44Abnehmen und Sexualität – der unterschätzte Zusammenhang
45Live aus der Praxis – Was andere schaffen, schaffen Sie auch!
46Exkurs: Warum werde ich ständig gemobbt?
47Und Sie? * Trost ist manchmal besser als Hilfe *
48Teil II: Die Zehn-Tage-Abnehm-Offensive
49Einladende Einleitung
50Tag 1: Die Abnehm-Offensive beginnt
Heilen durch ErkenntnisAndreas Winter4h 50m4.2 (126)$10 · $0.00
Abnehmen ist leichter als Zunehmen. Das PraxisbuchAndreas Winter3h 1m3.5 (146)$10 · $0.00
Abnehmen ist leichter als ZunehmenAndreas Winter4h 27m3.9 (1.2K)$9 · $0.00
Der Psychocoach 1: Nikotinsucht - der große IrrtumAndreas Winter4h 30m4.7 (101)$9 · $0.00
Der Psychocoach 8: Zu viel Erziehung schadet!Andreas Winter6h 12m$9 · $0.00
Was deine Angst dir sagen willAndreas Winter6h 5m$9 · $0.00
Schulzeit ohne StressAndreas Winter6h 19m4.4 (45)$12 · $0.00
Die Sache mit dem AlkoholAndreas Winter5h 16m4.5 (12)$16 · $0.00
Nikotinsucht - die große LügeAndreas Winter5h 39m3.9 (193)$9 · $0.00
Der Psychocoach 3: Abnehmen ist leichter als ZunehmenAndreas Winter3h 24m3.5 (161)$9 · $0.00
Der Psychocoach 4: Liebe, Sex und PartnerschaftAndreas Winter4h 33m$9 · $0.00
Zielen - loslassen - erreichen!Andreas Winter4h 28m4.4 (36)$9 · $0.00
Artgerechte Partnerhaltung. Das Geheimnis glücklicher und beständiger LiebeAndreas Winter8h 16m4.3 (135)$10 · $0.00
Müssen macht müde - Wollen macht wach!Andreas Winter3h 48m4.6 (103)$9 · $0.00
Die Psychologie des JungbleibensAndreas Winter5h 6m4.4 (108)$11 · $0.00
Artgerechte Partnerhaltung. Das Geheimnis glücklicher und beständiger LiebeAndreas Winter7h 33m4.4 (160)$10 · $0.00
Wie unsere Psyche ticktAndreas Winter9h 28m$24 · $0.00
Heilen durch ErkenntnisAndreas Winter5h 9m4.6 (126)$13 · $0.00
Der Psychocoach 3: Abnehmen ist leichter als ZunehmenAndreas Winter3h 10m3.4 (196)$9 · $0.00
Hips don't lie - Das Buch von @nadine_weiland_yogaNadine Weiland3h 54m4.8 (374)$25 · $0.00
Die 12 Salze des LebensAngelika Gräfin Wolffskeel von Reichenberg16h 9m4.7 (483)$12 · $0.00
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Hirngespinste (SPIEGEL-Bestseller)Lisa Vogel6h 34m4.6 (482)$23 · $0.00
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Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pasta und LimoncelloMelanie Pignitter5h 29m4.7 (102)$24 · $0.00
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