Abnehmen durch Annehmen. Unbewusste Gefühle verstehen – körperlichen Ballast loswerden
Keine Diät. Kein Zwang. Kein Verzicht. Inklusive "Zehn-Tage-Abnehm-Offensive"By Andreas Winter
Length4h 44m
About this audiobook
Gefangen im Kreislauf von Frustessen, Selbstkritik und Diätversagen?
Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir genervt oder traurig sind? Wie oft essen wir nicht aus Hunger, sondern aus Stress, Einsamkeit oder Selbstzweifel? Warum halten wir keine Diät durch, obwohl wir es so sehr wollen? Und warum kehren Essanfälle immer wieder – selbst wenn wir "eigentlich wissen, was gut für uns wäre"?
Die Antwort liegt nicht im Mangel an Disziplin, sondern in unbewussten frühkindlichen Konditionierungen. In einem liebevollen, achtsamen und heilsamen Ton hilft Ihnen der erfahrene Diplom-Pädagoge, Coach und Bestsellerautor Andreas Winter, die wahren Ursachen Ihres Essverhaltens zu erkennen und zu verstehen – um dieses im Anschluss mühelos zu ändern.
Mit der "Winter-Diät" lernen Sie,
– wie frühkindliche Prägungen Ihr Essverhalten bis heute beeinflussen,
– was der tiefere, tatsächliche Grund fürs Zunehmen war,
– wie Sie mit Achtsamkeit, Selbstliebe und Vergebung emotionale Knoten lösen können und
– wie Sie ein neues, friedvolles und gesundes Verhältnis zum Essen und zu Ihrem Körper entwickeln und ganz ohne Diät dauerhaft zu Ihrem Wohlfühlgewicht finden.
Mit "Zehn-Tage-Abnehm-Offensive" – einem konsequent aufgebauten Coaching-Programm, das Sie Schritt für Schritt zu einem neuen Körpergefühl leitet.
"Humorvoll und leicht beschreibt Andreas Winter das Thema. Er zeigt einen Weg, sich selbst zu verstehen und Zusammenhänge und Wirkungen zu erkennen …"
PROF. DR. HABIL. RENATE SCHRAMEK
"Die Mengen, die ich vertilgen kann, sind kleiner geworden – vorher kannte ich kein 'Es-geht-nicht-mehr-Gefühl' beim Essen. Ich habe seit dem 24.06. weitere 5 kg abgenommen und bin natürlich sehr glücklich darüber. Ich bin wesentlich bewegungsfreudiger geworden, es gibt Tage, an denen ich 1 1/2 Stunden Sport mache, aus Freude an der Bewegung!!! Ich finde, ich sehe 10 Jahre jünger aus."
DR. HEIDE-HELGE STARFLINGER, Systemische Therapeutin
"Plötzlich wusste ich, dass ich selbst in der Hand hatte, ob ich zunehme oder nicht!"
CARMEN MOLINAR, Schauspielerin
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length4 hrs 44 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 9, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Einleitung: Warum dieses Buch anders ist
54Die Aufgabe des Tages: Ihre bewusste Entscheidung
2Teil I: Die Wahrheit über Ihr Übergewicht
55Tag 2: Gedanken machen Fett – oder frei
3Abnehmen ist leichter als Zunehmen
56Einführung: Der Ursprung liegt im Kopf, nicht in der Küche
4Vorab: Warum wollen Sie eigentlich abnehmen?
57Psychologischer Impuls: Worte werden Botenstoffe
5Immer wieder Diät?
58Die Aufgabe des Tages: Gedanken aufdecken und umprogrammieren
Show all chaptersShow less
6Das Prinzip der »Winter-Diät«
59Tag 3: Was will ich wirklich – wenn ich esse?
7Warum wir wirklich zunehmen
60Einführung: Der verborgene Sinn hinter dem Bissen
8Fett: Der treueste Bodyguard, den Sie je hatten
61Psychologischer Impuls: Der Appetit als Dolmetscher der Seele
9Frühkindliche Ursachen von Übergewicht
62Die Aufgabe des Tages: Das wahre Bedürfnis finden
10Stress macht dick – und zwar effizient
63Tag 4: Loslassen statt festhalten
11Appetit ist kein Hunger – sondern ein Hilferuf
64Einführung: Die Kunst des inneren Aufräumens
12Fett: Ein Wunderwerk der Biochemie oder: Warum Sie nicht aus Kuchen bestehen
65Psychologischer Impuls: Warum wir festhalten
13Fett entsteht nicht im Mund, sondern im Stoffwechsel
66Die Aufgabe des Tages: Loslassen auf mehreren Ebenen
14Tierisch logisch: Von Kamelen, Robben und Rindern
67Tag 5: Der Spiegel und das Selbstbild – Ich sehe mich mit anderen Augen
15Echte chemische Dickmacher
68Einführung: Wer schaut da eigentlich zurück?
16Die hormonelle Verhütung – kleine Pille, große Wirkung
69Psychologischer Impuls: Selbstbild formt Körperbild
17Medikamente – die unsichtbaren Festhalter
70Die Aufgabe des Tages: Der Spiegeltest
18Stoffwechselerkrankungen – die seltenen Spielverderber
71Tag 6: Das Fett als Freund – Was mich schützt, darf ich verstehen
19Der Fettbauch als evolutionäres Erfolgskonzept
72Einführung: Fett – ein Missverstandener mit guter Absicht
20Was unser Essverhalten wirklich bestimmt
73Psychologischer Impuls: Fett als emotionale Sicherheitsweste
21Gedanken machen Hormone – Hormone machen Appetit
74Aufgabe des Tages: Dialog mit Ihrem Körperfett
22Essen als Sprache der Kindheit
75Tag 7: Lust statt Last – Wie sich neues Essverhalten mit Leichtigkeit entwickeln darf
23Biochemie trifft Biografie
76Einführung: Genuss heilt – wenn er frei ist
24Fett ist keine Krankheit, sondern ein biologischer Schutzmechanismus
77Psychologischer Impuls: Genuss ist das Gegenteil von Ersatz
25Die Psychosomatik des Übergewichts
78Die Aufgabe des Tages: Genuss üben wie ein Ritual
26Ein Wort zur Attraktivität
79Tag 8: Mein Umfeld als Verbündeter – Wie Familie, Job und Alltag mich stärken können
27Hormone und Neurotransmitter – die unsichtbaren Regisseure
80Einführung: Die Geschichte, die andere über Sie erzählen
28Vitalität = Entfaltung minus Widerstand
81Psychologischer Impuls: Bindung oder Freiheit?
29Totstellen, zuschlagen, flüchten oder … verstehen!
82Die Aufgabe des Tages: Soziale Selbstklärung
30Kleiner Exkurs: Finger weg von rhetorischen Fragen!: Üben Sie sich in der Kunst, cool zu bleiben
83Tag 9: Mut zur Veränderung – Wie Sie mit kleinen Schritten große Wendepunkte einleiten
31Adrenalin & Co. – das Hormon-Orchester
84Einführung: Jetzt geht’s ans Eingemachte – und zwar liebevoll
32Warum Fett entsteht, obwohl wir fasten
85Psychologischer Impuls: Veränderung ist eine Entscheidung – keine Fähigkeit
33Fett ist nicht Ihr Feind – sondern Ihr Dolmetscher
86Die Aufgabe des Tages: Ihr persönlicher Mini-Mutplan
34Pränatale Programmierung
87Tag 10: Wunder des Alltags – Wie Sie aus Erkenntnis Lebensstil machen
35Ein Baby als Bio-Scanner? Leider ja!
88Einführung: Sie sind nicht am Ende, Sie sind mittendrin
36Der Ursprung von Übergewicht, Geiz und Messie-Effekt
89Psychologischer Impuls: Integration ist der Schlüssel
37Die Nabelschnur als emotionale Datenleitung
90Die Aufgabe des Tages: Der Blick nach vorn
38Heilung beginnt beim Verstehen
91Teil III: Nachhaltig frei werden
39Der innere Kritiker – Wie Selbstabwertung dick macht: Die Stimme, die nie satt wird
92Die Psychologie des Rückfalls
40Der Körper als Spiegel der Seele
93Ein Rückfall ist kein Versagen
41Konditionierung – Warum wir essen, obwohl wir satt sind
94Was tun bei Heißhunger, Angst oder Rückschlägen?
42Klassische Konditionierung: Der Pawlow’sche Keks
95Wie Sie Ihr neues Ich stabilisieren
43Wie erkennen wir schädliche Konditionierungen – und lösen sie wieder auf?
96Neue Gewohnheiten schaffen
44Abnehmen und Sexualität – der unterschätzte Zusammenhang
97Emotionale Bedürfnisse ernst nehmen
45Live aus der Praxis – Was andere schaffen, schaffen Sie auch!
98Umfeld gestalten
46Exkurs: Warum werde ich ständig gemobbt?
99Rückfälle entdramatisieren
47Und Sie? * Trost ist manchmal besser als Hilfe *
100Humor behalten
48Teil II: Die Zehn-Tage-Abnehm-Offensive
101Der innere Kritiker – und wie Sie ihn entlassen: Drei Schritte zur Entlassung
49Einladende Einleitung
102Anticoaches – Wenn gute Ratschläge schwer im Magen liegen: Warum Anticoaches so gefährlich sind
50Tag 1: Die Abnehm-Offensive beginnt
103Die Diätindustrie – Warum Sie keine Kalorientabellen brauchen, sondern Mitgefühl
51Definieren Sie sich neu!
104Schlusswort: Ein Plädoyer für die Psychologie – und für den Menschen
52Einführung: Die Wende beginnt im Kopf
105Nachwort
53Psychologischer Impuls: Warum der Anfang so wichtig ist
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