Abnehmen durch Annehmen. Unbewusste Gefühle verstehen – körperlichen Ballast loswerden
Keine Diät. Kein Zwang. Kein Verzicht. Inklusive "Zehn-Tage-Abnehm-Offensive"By Andreas Winter
Length4h 44m
About this audiobook
Gefangen im Kreislauf von Frustessen, Selbstkritik und Diätversagen?
Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir genervt oder traurig sind? Wie oft essen wir nicht aus Hunger, sondern aus Stress, Einsamkeit oder Selbstzweifel? Warum halten wir keine Diät durch, obwohl wir es so sehr wollen? Und warum kehren Essanfälle immer wieder – selbst wenn wir "eigentlich wissen, was gut für uns wäre"?
Die Antwort liegt nicht im Mangel an Disziplin, sondern in unbewussten frühkindlichen Konditionierungen. In einem liebevollen, achtsamen und heilsamen Ton hilft Ihnen der erfahrene Diplom-Pädagoge, Coach und Bestsellerautor Andreas Winter, die wahren Ursachen Ihres Essverhaltens zu erkennen und zu verstehen – um dieses im Anschluss mühelos zu ändern.
Mit der "Winter-Diät" lernen Sie,
– wie frühkindliche Prägungen Ihr Essverhalten bis heute beeinflussen,
– was der tiefere, tatsächliche Grund fürs Zunehmen war,
– wie Sie mit Achtsamkeit, Selbstliebe und Vergebung emotionale Knoten lösen können und
– wie Sie ein neues, friedvolles und gesundes Verhältnis zum Essen und zu Ihrem Körper entwickeln und ganz ohne Diät dauerhaft zu Ihrem Wohlfühlgewicht finden.
Mit "Zehn-Tage-Abnehm-Offensive" – einem konsequent aufgebauten Coaching-Programm, das Sie Schritt für Schritt zu einem neuen Körpergefühl leitet.
"Humorvoll und leicht beschreibt Andreas Winter das Thema. Er zeigt einen Weg, sich selbst zu verstehen und Zusammenhänge und Wirkungen zu erkennen …"
PROF. DR. HABIL. RENATE SCHRAMEK
"Die Mengen, die ich vertilgen kann, sind kleiner geworden – vorher kannte ich kein 'Es-geht-nicht-mehr-Gefühl' beim Essen. Ich habe seit dem 24.06. weitere 5 kg abgenommen und bin natürlich sehr glücklich darüber. Ich bin wesentlich bewegungsfreudiger geworden, es gibt Tage, an denen ich 1 1/2 Stunden Sport mache, aus Freude an der Bewegung!!! Ich finde, ich sehe 10 Jahre jünger aus."
DR. HEIDE-HELGE STARFLINGER, Systemische Therapeutin
"Plötzlich wusste ich, dass ich selbst in der Hand hatte, ob ich zunehme oder nicht!"
CARMEN MOLINAR, Schauspielerin
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length4 hrs 44 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 9, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Titel
54Psychologischer Impuls: Warum der Anfang so wichtig ist
2Einleitung: Warum dieses Buch anders ist
55Die Aufgabe des Tages: Ihre bewusste Entscheidung
3Teil I: Die Wahrheit über Ihr Übergewicht
56Tag 2: Gedanken machen Fett – oder frei
4Abnehmen ist leichter als Zunehmen
57Einführung: Der Ursprung liegt im Kopf, nicht in der Küche
5Vorab: Warum wollen Sie eigentlich abnehmen?
58Psychologischer Impuls: Worte werden Botenstoffe
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6Immer wieder Diät?
59Die Aufgabe des Tages: Gedanken aufdecken und umprogrammieren
7Das Prinzip der »Winter-Diät«
60Tag 3: Was will ich wirklich – wenn ich esse?
8Warum wir wirklich zunehmen
61Einführung: Der verborgene Sinn hinter dem Bissen
9Fett: Der treueste Bodyguard, den Sie je hatten
62Psychologischer Impuls: Der Appetit als Dolmetscher der Seele
10Frühkindliche Ursachen von Übergewicht
63Die Aufgabe des Tages: Das wahre Bedürfnis finden
11Stress macht dick – und zwar effizient
64Tag 4: Loslassen statt festhalten
12Appetit ist kein Hunger – sondern ein Hilferuf
65Einführung: Die Kunst des inneren Aufräumens
13Fett: Ein Wunderwerk der Biochemie oder: Warum Sie nicht aus Kuchen bestehen
66Psychologischer Impuls: Warum wir festhalten
14Fett entsteht nicht im Mund, sondern im Stoffwechsel
67Die Aufgabe des Tages: Loslassen auf mehreren Ebenen
15Tierisch logisch: Von Kamelen, Robben und Rindern
68Tag 5: Der Spiegel und das Selbstbild – Ich sehe mich mit anderen Augen
16Echte chemische Dickmacher
69Einführung: Wer schaut da eigentlich zurück?
17Die hormonelle Verhütung – kleine Pille, große Wirkung
70Psychologischer Impuls: Selbstbild formt Körperbild
18Medikamente – die unsichtbaren Festhalter
71Die Aufgabe des Tages: Der Spiegeltest
19Stoffwechselerkrankungen – die seltenen Spielverderber
72Tag 6: Das Fett als Freund – Was mich schützt, darf ich verstehen
20Der Fettbauch als evolutionäres Erfolgskonzept
73Einführung: Fett – ein Missverstandener mit guter Absicht
21Was unser Essverhalten wirklich bestimmt
74Psychologischer Impuls: Fett als emotionale Sicherheitsweste
22Gedanken machen Hormone – Hormone machen Appetit
75Aufgabe des Tages: Dialog mit Ihrem Körperfett
23Essen als Sprache der Kindheit
76Tag 7: Lust statt Last – Wie sich neues Essverhalten mit Leichtigkeit entwickeln darf
24Biochemie trifft Biografie
77Einführung: Genuss heilt – wenn er frei ist
25Fett ist keine Krankheit, sondern ein biologischer Schutzmechanismus
78Psychologischer Impuls: Genuss ist das Gegenteil von Ersatz
26Die Psychosomatik des Übergewichts
79Die Aufgabe des Tages: Genuss üben wie ein Ritual
27Ein Wort zur Attraktivität
80Tag 8: Mein Umfeld als Verbündeter – Wie Familie, Job und Alltag mich stärken können
28Hormone und Neurotransmitter – die unsichtbaren Regisseure
81Einführung: Die Geschichte, die andere über Sie erzählen
29Vitalität = Entfaltung minus Widerstand
82Psychologischer Impuls: Bindung oder Freiheit?
30Totstellen, zuschlagen, flüchten oder … verstehen!
83Die Aufgabe des Tages: Soziale Selbstklärung
31Kleiner Exkurs: Finger weg von rhetorischen Fragen!: Üben Sie sich in der Kunst, cool zu bleiben
84Tag 9: Mut zur Veränderung – Wie Sie mit kleinen Schritten große Wendepunkte einleiten
32Adrenalin & Co. – das Hormon-Orchester
85Einführung: Jetzt geht’s ans Eingemachte – und zwar liebevoll
33Warum Fett entsteht, obwohl wir fasten
86Psychologischer Impuls: Veränderung ist eine Entscheidung – keine Fähigkeit
34Fett ist nicht Ihr Feind – sondern Ihr Dolmetscher
87Die Aufgabe des Tages: Ihr persönlicher Mini-Mutplan
35Pränatale Programmierung
88Tag 10: Wunder des Alltags – Wie Sie aus Erkenntnis Lebensstil machen
36Ein Baby als Bio-Scanner? Leider ja!
89Einführung: Sie sind nicht am Ende, Sie sind mittendrin
37Der Ursprung von Übergewicht, Geiz und Messie-Effekt
90Psychologischer Impuls: Integration ist der Schlüssel
38Die Nabelschnur als emotionale Datenleitung
91Die Aufgabe des Tages: Der Blick nach vorn
39Heilung beginnt beim Verstehen
92Teil III: Nachhaltig frei werden
40Der innere Kritiker – Wie Selbstabwertung dick macht: Die Stimme, die nie satt wird
93Die Psychologie des Rückfalls
41Der Körper als Spiegel der Seele
94Ein Rückfall ist kein Versagen
42Konditionierung – Warum wir essen, obwohl wir satt sind
95Was tun bei Heißhunger, Angst oder Rückschlägen?
43Klassische Konditionierung: Der Pawlow’sche Keks
96Wie Sie Ihr neues Ich stabilisieren
44Wie erkennen wir schädliche Konditionierungen – und lösen sie wieder auf?
97Neue Gewohnheiten schaffen
45Abnehmen und Sexualität – der unterschätzte Zusammenhang
98Emotionale Bedürfnisse ernst nehmen
46Live aus der Praxis – Was andere schaffen, schaffen Sie auch!
99Umfeld gestalten
47Exkurs: Warum werde ich ständig gemobbt?
100Rückfälle entdramatisieren
48Und Sie? * Trost ist manchmal besser als Hilfe *
101Humor behalten
49Teil II: Die Zehn-Tage-Abnehm-Offensive
102Der innere Kritiker – und wie Sie ihn entlassen: Drei Schritte zur Entlassung
50Einladende Einleitung
103Anticoaches – Wenn gute Ratschläge schwer im Magen liegen: Warum Anticoaches so gefährlich sind
51Tag 1: Die Abnehm-Offensive beginnt
104Die Diätindustrie – Warum Sie keine Kalorientabellen brauchen, sondern Mitgefühl
52Definieren Sie sich neu!
105Schlusswort: Ein Plädoyer für die Psychologie – und für den Menschen
53Einführung: Die Wende beginnt im Kopf
106Nachwort
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