1introdução
273.1.1 Tomar a decisão interna de se desvincular
21. A Anatomia das Relações Tóxicas
283.1.2 Planeamento de segurança e construção de uma rede de apoio
31.1 Reconhecer Padrões Tóxicos
293.1.3 Fortalecimento mental para o processo de confrontação
41.1.1 Comunicação interpessoal perturbada
303.2 A Comunicação dos Limites
51.1.2 Formas de manipulação emocional
313.2.1 Estabelecer limites claros e inequívocos
61.1.3 O ciclo de idealização e desvalorização
323.2.2 Lidar com tentativas de manipulação e atribuição de culpa
71.2 Particularidades das Relações Narcisistas
333.2.3 A implementação do contato zero
81.2.1 Narcisismo aberto em relações
343.3 Procurar Ajuda Externa para o Relacionamento
91.2.2 O narcisismo oculto
353.3.1 Opções de apoio terapêutico e de aconselhamento
101.2.3 A dinâmica com personalidades narcisistas
363.3.2 Passos legais e medidas de proteção
111.3 Compreender o Vínculo Nocivo
373.3.3 O papel de grupos de autoajuda e serviços sociais
121.3.1 O sentimento de aprisionamento emocional
384. O Caminho para a Cura e para Novas Relações Humanas
131.3.2 Mecanismos de aprisionamento no amor tóxico
394.1 O Processo de Cura Interior
141.3.3 A aplicação deste guia de relacionamentos
404.1.1 Trabalho de luto ativo e a cura das feridas
152. Causas e Complicações nas Relações Interpessoais
414.1.2 Redescoberta da própria identidade e necessidades
162.1 O Papel da Codependência
424.1.3 Construção de uma autoestima estável
172.1.1 Origem dos comportamentos codependentes
434.2 Fundamentos para Relações Saudáveis
182.1.2 Abandono de si mesmo e assunção excessiva de responsabilidade
444.2.1 A importância do autocuidado e do amor-próprio
192.1.3 A interação com a necessidade de controle
454.2.2 Reconhecer características positivas de um relacionamento
202.2 A Influência do Trauma e das Relações
464.3 O Cultivo de uma Nova Conexão Emocional
212.2.1 Feridas antigas como terreno fértil para parcerias não saudáveis
474.3.1 Autenticidade e vulnerabilidade em novas parcerias
222.2.2 Repetição de conflitos de relacionamento não resolvidos
484.3.2 Desenvolvimento de competências de comunicação construtivas
232.3 Características de Pessoas Tóxicas
494.3.3 A reconstrução lenta da confiança
242.3.1 Padrões de comportamento do homem tóxico
50Fontes
253. Caminhos para Sair do Abuso Emocional
51Fontes de imagem
263.1 A Preparação para a Separação
