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Abnehmen durch Annehmen
Unbewusste Gefühle verstehen - körperlichen Ballast loswerden. Keine Diät. Kein Zwang. Kein Verzicht.By Andreas WinterNarrated by Andreas Winter, Pia FluchLength5h 4m
About this audiobook
Gefangen im Kreislauf von Frustessen, Selbstkritik und Diätversagen?
Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir genervt oder traurig sind? Wie oft essen wir nicht aus Hunger, sondern aus Stress, Einsamkeit oder Selbstzweifel? Warum halten wir keine Diät durch, obwohl wir es so sehr wollen? Und warum kehren Essanfälle immer wieder – selbst wenn wir "eigentlich wissen, was gut für uns wäre"?
Die Antwort liegt nicht im Mangel an Disziplin, sondern in unbewussten frühkindlichen Konditionierungen. In einem liebevollen, achtsamen und heilsamen Ton hilft Ihnen der erfahrene Diplom-Pädagoge, Coach und Bestsellerautor Andreas Winter, die wahren Ursachen Ihres Essverhaltens zu erkennen und zu verstehen – um dieses im Anschluss mühelos zu ändern. Mit der "Winter-Diät" lernen Sie,
* wie frühkindliche Prägungen Ihr Essverhalten bis heute beeinflussen,
* was der tiefere, tatsächliche Grund fürs Zunehmen war,
* wie Sie mit Achtsamkeit, Selbstliebe und Vergebung emotionale Knoten lösen können und
* wie Sie ein neues, friedvolles und gesundes Verhältnis zum Essen und zu Ihrem Körper entwickeln und ganz ohne Diät dauerhaft zu Ihrem Wohlfühlgewicht finden.
Mit der "Zehn-Tage-Abnehm-Offensive" – einem konsequent aufgebauten Coaching-Programm, das Sie Schritt für Schritt zu einem neuen Körpergefühl leitet.
– Ungekürzte Hörbuchfassung –
Sprecher/in: Andreas Winter und Pia Fluch; Musik: Andreas Winter
Audiobook details
GenrePsychology
Length5 hrs 4 mins
Narrated byAndreas Winter, Pia Fluch
FormatAudiobook
Publish dateJan 26, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Intro / Einleitung: Warum dieses Buch anders ist
2Teil I: Die Wahrheit über Ihr Übergewicht / Abnehmen ist leichter als Zunehmen
3Das Prinzip der »Winter-Diät«
4Fett: Ein Wunderwerk der Biochemie oder: Warum Sie nicht aus Kuchen bestehen
5Was unser Essverhalten wirklich bestimmt
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6Die Psychosomatik des Übergewichts
7Vitalität = Entfaltung minus Widerstand
8Kleiner Exkurs: Finger weg von rhetorischen Fragen!
9Adrenalin & Co. – das Hormon-Orchester
10Pränatale Programmierung
11Der innere Kritiker – Wie Selbstabwertung dick macht
12Der Körper als Spiegel der Seele
13Konditionierungen – Warum wir essen, obwohl wir satt sind
14Abnehmen und Sexualität – der unterschätzte Zusammenhang
15Live aus der Praxis – Was andere schaffen, schaffen Sie auch!
16Exkurs: Warum werde ich ständig gemobbt?
17Trost ist manchmal besser als Hilfe
18Teil II: Die Zehn-Tage-Abnehm-Offensive / Herzlichen Glückwunsch!
19Tag 1: Die Abnehm-Offensive beginnt
20Tag 2: Gedanken machen Fett – oder frei
21Tag 3: Was will ich wirklich – wenn ich esse?
22Tag 4: Loslassen statt festhalten
23Tag 5: Der Spiegel und das Selbstbild – Ich sehe mich mit anderen Augen
24Tag 6: Das Fett als Freund – Was mich schützt, darf ich verstehen
25Tag 7: Lust statt Last – Wie sich neues Essverhalten mit Leichtigkeit entwickeln darf
26Tag 8: Mein Umfeld als Verbündeter – Wie Familie, Job und Alltag mich stärken können
27Tag 9: Mut zur Veränderung – Wie Sie mit kleinen Schritten große Wendepunkte einleiten
28Tag 10: Wunder des Alltags – Wie Sie aus Erkenntnis Lebensstil machen
29Teil III: Nachhaltig frei werden / Die Psychologie des Rückfalls
30Wie Sie Ihr neues Ich stabilisieren
31Der innere Kritiker – und wie Sie ihn entlassen
32Anticoaches – Wenn gute Ratschläge schwer im Magen liegen
33Den eigenen Eltern verzeihen
34Die Diätindustrie – Warum Sie keine Kalorientabellen brauchen, sondern Mitgefühl
35Schlusswort: Ein Plädoyer für die Psychologie – und für den Menschen / Nachwort / Outro
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