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Abnehmen durch Annehmen
Unbewusste Gefühle verstehen - körperlichen Ballast loswerden. Keine Diät. Kein Zwang. Kein Verzicht.By Andreas WinterNarrated by Andreas Winter, Pia Fluch
Length5h 4m
About this audiobook
Gefangen im Kreislauf von Frustessen, Selbstkritik und Diätversagen?
Warum greifen wir zu Schokolade, wenn wir genervt oder traurig sind? Wie oft essen wir nicht aus Hunger, sondern aus Stress, Einsamkeit oder Selbstzweifel? Warum halten wir keine Diät durch, obwohl wir es so sehr wollen? Und warum kehren Essanfälle immer wieder – selbst wenn wir "eigentlich wissen, was gut für uns wäre"?
Die Antwort liegt nicht im Mangel an Disziplin, sondern in unbewussten frühkindlichen Konditionierungen. In einem liebevollen, achtsamen und heilsamen Ton hilft Ihnen der erfahrene Diplom-Pädagoge, Coach und Bestsellerautor Andreas Winter, die wahren Ursachen Ihres Essverhaltens zu erkennen und zu verstehen – um dieses im Anschluss mühelos zu ändern. Mit der "Winter-Diät" lernen Sie,
* wie frühkindliche Prägungen Ihr Essverhalten bis heute beeinflussen,
* was der tiefere, tatsächliche Grund fürs Zunehmen war,
* wie Sie mit Achtsamkeit, Selbstliebe und Vergebung emotionale Knoten lösen können und
* wie Sie ein neues, friedvolles und gesundes Verhältnis zum Essen und zu Ihrem Körper entwickeln und ganz ohne Diät dauerhaft zu Ihrem Wohlfühlgewicht finden.
Mit der "Zehn-Tage-Abnehm-Offensive" – einem konsequent aufgebauten Coaching-Programm, das Sie Schritt für Schritt zu einem neuen Körpergefühl leitet.
– Ungekürzte Hörbuchfassung –
Sprecher/in: Andreas Winter und Pia Fluch; Musik: Andreas Winter
Audiobook details
GenrePsychology
Length5 hrs 4 mins
Narrated byAndreas Winter, Pia Fluch
FormatAudiobook
Publish dateJan 26, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Intro / Einleitung: Warum dieses Buch anders ist
19Tag 1: Die Abnehm-Offensive beginnt
2Teil I: Die Wahrheit über Ihr Übergewicht / Abnehmen ist leichter als Zunehmen
20Tag 2: Gedanken machen Fett – oder frei
3Das Prinzip der »Winter-Diät«
21Tag 3: Was will ich wirklich – wenn ich esse?
4Fett: Ein Wunderwerk der Biochemie oder: Warum Sie nicht aus Kuchen bestehen
22Tag 4: Loslassen statt festhalten
5Was unser Essverhalten wirklich bestimmt
23Tag 5: Der Spiegel und das Selbstbild – Ich sehe mich mit anderen Augen
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6Die Psychosomatik des Übergewichts
24Tag 6: Das Fett als Freund – Was mich schützt, darf ich verstehen
7Vitalität = Entfaltung minus Widerstand
25Tag 7: Lust statt Last – Wie sich neues Essverhalten mit Leichtigkeit entwickeln darf
8Kleiner Exkurs: Finger weg von rhetorischen Fragen!
26Tag 8: Mein Umfeld als Verbündeter – Wie Familie, Job und Alltag mich stärken können
9Adrenalin & Co. – das Hormon-Orchester
27Tag 9: Mut zur Veränderung – Wie Sie mit kleinen Schritten große Wendepunkte einleiten
10Pränatale Programmierung
28Tag 10: Wunder des Alltags – Wie Sie aus Erkenntnis Lebensstil machen
11Der innere Kritiker – Wie Selbstabwertung dick macht
29Teil III: Nachhaltig frei werden / Die Psychologie des Rückfalls
12Der Körper als Spiegel der Seele
30Wie Sie Ihr neues Ich stabilisieren
13Konditionierungen – Warum wir essen, obwohl wir satt sind
31Der innere Kritiker – und wie Sie ihn entlassen
14Abnehmen und Sexualität – der unterschätzte Zusammenhang
32Anticoaches – Wenn gute Ratschläge schwer im Magen liegen
15Live aus der Praxis – Was andere schaffen, schaffen Sie auch!
33Den eigenen Eltern verzeihen
16Exkurs: Warum werde ich ständig gemobbt?
34Die Diätindustrie – Warum Sie keine Kalorientabellen brauchen, sondern Mitgefühl
17Trost ist manchmal besser als Hilfe
35Schlusswort: Ein Plädoyer für die Psychologie – und für den Menschen / Nachwort / Outro
18Teil II: Die Zehn-Tage-Abnehm-Offensive / Herzlichen Glückwunsch!
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