Boundary Boss
Meine Grenzen setze ich selbst! Klarheit finden und endlich selbstbestimmt lebenBy Terri Cole
Length8h 36m
About this audiobook
Der Bestseller von Terri Cole!
Befreie dich vom Überfunktionieren, Übererfüllen und Gefallenwollen! Viel zu oft bringen wir unsere Wünsche oder Tabus nicht zum Ausdruck, sondern verstecken unsere Bedürfnisse hinter passiv-aggressivem Verhalten oder verdrängen unsere Emotionen, bis wir explodieren. Für ein gesundes, glückliches und selbstbestimmtes Leben ist es unabdingbar, klare Grenzen zu ziehen und zu kommunizieren - ohne Schuldgefühle und Drama!
In "Boundary Boss" zeigt dir die bekannte US-Psychotherapeutin Terri Cole, wie das geht. Du lernst zuverlässige Strategien und Techniken, um deine Bedürfnisse zu erkennen, deinen "Grenzplan" neu zu gestalten und kraftvolle Abgrenzungsskripte anzuwenden. Außerdem erfährst du, wie du mit "Grenzzerstörern" umgehst, Co-Abhängigkeiten vermeidest und gesunde Beziehungen aufbauen kannst.
Für Frauen, die erschöpft sind vom Über-Erfüllen und Über-Empfinden: Werde ein Boundary Boss!
- Deutsche Erstausgabe -
Audiobook details
Rating★★★★ 4.3 (4.6K)
Includes Goodreads, Amazon, StoryGraph, LibraryThing
GenreSelf-Help, Psychology
Length8 hrs 36 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 4, 2024
LanguageGerman
Table of contents
1Einleitung
2Und so läuft’s
3Ein paar Tipps, wie du dieses Buch nutzt
4KAPITEL 1 Von mäßiger zu meisterhafter Abgrenzung
5Lerne aus meinen Erfahrungen
Show all chaptersShow less
6Jetzt bist du dran
7KAPITEL 2 Boundary Basics
8Grundkurs im Abgrenzen
9Bis es nicht mehr geht
10Die kollektive Vergangenheit prägt die Gegenwart
11Den Ausgang ändern
12KAPITEL 3 Die Sache mit der Co-Abhängigkeit
13Was versteht man unter hochfunktionaler Co-Abhängigkeit?
14Verbreitete Verhaltensweisen von HFCs
15Fight-Flight-Freeze oder: Wie wir lernten zu überleben
16Effektive und ineffektive Kommunikation
17Sich freischwimmen
18KAPITEL 4 Fehlerhafte Daten
19Boundary Blueprint: die Blaupause deiner Abgrenzung
20Heimtückische Boundary-Blockaden
21Schluss mit den Selbstlügen
22Ziehen wir unsere Schlüsse
23KAPITEL 5 Wir wühlen weiter: Jetzt ist nicht damals
24Glaubenssätze
25Wenn sich Abgrenzungsmuster wiederholen
26Den Durchblick zu haben wirkt heilend
27KAPITEL 6 3 E = Entdecken, Entlassen, Entgegnen
28Man kann einem alten Gehirn neue Tricks beibringen
29Vorlieben, Bedürfnisse und zwingend Erforderliches
30Die Verwendung der 3 E
31Das Dazwischen: Eine Warnung (und eine Ermutigung)
32KAPITEL 7 Von reaktiver zu proaktiver Abgrenzung
33Unausgesprochene Grenzvereinbarungen
34Innere Abgrenzung
35Auf den eigenen Zug folgt der Gegenzug
36Die Erstellung proaktiver Abgrenzungspläne
37Liebe und Abgrenzung
38KAPITEL 8 Langsam wird es konkret
39Zwei Schritte vor, einer zurück
40Um der Wahrheit die Ehre zu geben
41Betrauere deine Träume
42KAPITEL 9 Grenzzerstörer
43Wenn die Regeln nicht gelten
44Vom zerschlagenen Geschirr zur aufgeplatzten Braue
45Manipulationstechniken
46Wie es anfängt
47Den Schaden begrenzen
48KAPITEL 10 Abgrenzung im realen Leben: Beispiele & Vorlagen
49Verwende die 3 E für zielgerichtete Aussagen
50Grundkurs Vorlagen zur Abgrenzung
Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pasta und LimoncelloMelanie Pignitter5h 29m4.7 (104)$24 · $0.00
Irish HopeJo Berger7h 14m4.3 (635)$18 · $0.00
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North WindStefanie Brunswick9h 52m4.8 (341)$18 · $0.00
Das Märchen vom TodMarie-Claire van der Bruggen2h 30m4.6 (1.1K)$11 · $0.00
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Erziehung mit Liebe und VisionDanny Silk5h 36m4.5 (2.8K)$12 · $0.00
EheTimothy Keller, Kathy Keller8h 14m4.5 (59.5K)$23 · $0.00
Pubertät - Das Überlebensbuch für ElternReinhard Binder2h 5m4.6 (474)$11 · $0.00
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