Boundary Boss
Meine Grenzen setze ich selbst! Klarheit finden und endlich selbstbestimmt lebenBy Terri Cole
Length8h 36m
About this audiobook
Der Bestseller von Terri Cole!
Befreie dich vom Überfunktionieren, Übererfüllen und Gefallenwollen! Viel zu oft bringen wir unsere Wünsche oder Tabus nicht zum Ausdruck, sondern verstecken unsere Bedürfnisse hinter passiv-aggressivem Verhalten oder verdrängen unsere Emotionen, bis wir explodieren. Für ein gesundes, glückliches und selbstbestimmtes Leben ist es unabdingbar, klare Grenzen zu ziehen und zu kommunizieren - ohne Schuldgefühle und Drama!
In "Boundary Boss" zeigt dir die bekannte US-Psychotherapeutin Terri Cole, wie das geht. Du lernst zuverlässige Strategien und Techniken, um deine Bedürfnisse zu erkennen, deinen "Grenzplan" neu zu gestalten und kraftvolle Abgrenzungsskripte anzuwenden. Außerdem erfährst du, wie du mit "Grenzzerstörern" umgehst, Co-Abhängigkeiten vermeidest und gesunde Beziehungen aufbauen kannst.
Für Frauen, die erschöpft sind vom Über-Erfüllen und Über-Empfinden: Werde ein Boundary Boss!
- Deutsche Erstausgabe -
Audiobook details
GenreSelf-Help, Psychology
Length8 hrs 36 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 4, 2024
LanguageGerman
Table of contents
1Einleitung
36Die Erstellung proaktiver Abgrenzungspläne
2Und so läuft’s
37Liebe und Abgrenzung
3Ein paar Tipps, wie du dieses Buch nutzt
38KAPITEL 8 Langsam wird es konkret
4KAPITEL 1 Von mäßiger zu meisterhafter Abgrenzung
39Zwei Schritte vor, einer zurück
5Lerne aus meinen Erfahrungen
40Um der Wahrheit die Ehre zu geben
Show all chaptersShow less
6Jetzt bist du dran
41Betrauere deine Träume
7KAPITEL 2 Boundary Basics
42KAPITEL 9 Grenzzerstörer
8Grundkurs im Abgrenzen
43Wenn die Regeln nicht gelten
9Bis es nicht mehr geht
44Vom zerschlagenen Geschirr zur aufgeplatzten Braue
10Die kollektive Vergangenheit prägt die Gegenwart
45Manipulationstechniken
11Den Ausgang ändern
46Wie es anfängt
12KAPITEL 3 Die Sache mit der Co-Abhängigkeit
47Den Schaden begrenzen
13Was versteht man unter hochfunktionaler Co-Abhängigkeit?
48KAPITEL 10 Abgrenzung im realen Leben: Beispiele & Vorlagen
14Verbreitete Verhaltensweisen von HFCs
49Verwende die 3 E für zielgerichtete Aussagen
15Fight-Flight-Freeze oder: Wie wir lernten zu überleben
50Grundkurs Vorlagen zur Abgrenzung
16Effektive und ineffektive Kommunikation
51Vorlagen für verschiedenste Herausforderungen bei der Abgrenzung
17Sich freischwimmen
52KAPITEL 11 Dein Leben als Boundary Boss
18KAPITEL 4 Fehlerhafte Daten
53Wie du dich in Selbstliebe übst
19Boundary Blueprint: die Blaupause deiner Abgrenzung
54Bleiben wir realistisch
20Heimtückische Boundary-Blockaden
55Es ist nie zu spät
21Schluss mit den Selbstlügen
56Zur Vertiefung
22Ziehen wir unsere Schlüsse
57WIE DU DEINE EIGENE ZEN DEN EINRICHTEST
23KAPITEL 5 Wir wühlen weiter: Jetzt ist nicht damals
58STEIG INS MEDITIEREN EIN
24Glaubenssätze
59WAS OKAY IST UND WAS NICHT
25Wenn sich Abgrenzungsmuster wiederholen
60EINSCHÄTZUNG DER EMOTIONALEN ARBEIT
26Den Durchblick zu haben wirkt heilend
61BRING DEINE ABGRENZUNGSBLAUPAUSE ANS LICHT
27KAPITEL 6 3 E = Entdecken, Entlassen, Entgegnen
62Liste auf, was dich verbittert
28Man kann einem alten Gehirn neue Tricks beibringen
63Du solltest deine Vorlieben, Bedürfnisse und Ausschlusskriterien kennen
29Vorlieben, Bedürfnisse und zwingend Erforderliches
64Egal, was deine Mama beteuert
30Die Verwendung der 3 E
65Kommunikation und Integrität
31Das Dazwischen: Eine Warnung (und eine Ermutigung)
66Den Traum betrauern
32KAPITEL 7 Von reaktiver zu proaktiver Abgrenzung
67Die Hitliste deiner Grenzzerstörer
33Unausgesprochene Grenzvereinbarungen
68Abgrenzung auf neuem Niveau
34Innere Abgrenzung
69Danke
35Auf den eigenen Zug folgt der Gegenzug
70Register
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