Boundary Boss
Meine Grenzen setze ich selbst! Klarheit finden und endlich selbstbestimmt lebenBy Terri Cole
Length8h 36m
About this audiobook
Der Bestseller von Terri Cole!
Befreie dich vom Überfunktionieren, Übererfüllen und Gefallenwollen! Viel zu oft bringen wir unsere Wünsche oder Tabus nicht zum Ausdruck, sondern verstecken unsere Bedürfnisse hinter passiv-aggressivem Verhalten oder verdrängen unsere Emotionen, bis wir explodieren. Für ein gesundes, glückliches und selbstbestimmtes Leben ist es unabdingbar, klare Grenzen zu ziehen und zu kommunizieren - ohne Schuldgefühle und Drama!
In "Boundary Boss" zeigt dir die bekannte US-Psychotherapeutin Terri Cole, wie das geht. Du lernst zuverlässige Strategien und Techniken, um deine Bedürfnisse zu erkennen, deinen "Grenzplan" neu zu gestalten und kraftvolle Abgrenzungsskripte anzuwenden. Außerdem erfährst du, wie du mit "Grenzzerstörern" umgehst, Co-Abhängigkeiten vermeidest und gesunde Beziehungen aufbauen kannst.
Für Frauen, die erschöpft sind vom Über-Erfüllen und Über-Empfinden: Werde ein Boundary Boss!
- Deutsche Erstausgabe -
Audiobook details
Rating★★★★ 4.3 (4.6K)
Includes Goodreads, Amazon, StoryGraph, LibraryThing
GenreSelf-Help, Psychology
Length8 hrs 36 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 4, 2024
LanguageGerman
Table of contents
1Einleitung
2Und so läuft’s
3Ein paar Tipps, wie du dieses Buch nutzt
4KAPITEL 1 Von mäßiger zu meisterhafter Abgrenzung
5Lerne aus meinen Erfahrungen
Show all chaptersShow less
6Jetzt bist du dran
7KAPITEL 2 Boundary Basics
8Grundkurs im Abgrenzen
9Bis es nicht mehr geht
10Die kollektive Vergangenheit prägt die Gegenwart
11Den Ausgang ändern
12KAPITEL 3 Die Sache mit der Co-Abhängigkeit
13Was versteht man unter hochfunktionaler Co-Abhängigkeit?
14Verbreitete Verhaltensweisen von HFCs
15Fight-Flight-Freeze oder: Wie wir lernten zu überleben
16Effektive und ineffektive Kommunikation
17Sich freischwimmen
18KAPITEL 4 Fehlerhafte Daten
19Boundary Blueprint: die Blaupause deiner Abgrenzung
20Heimtückische Boundary-Blockaden
21Schluss mit den Selbstlügen
22Ziehen wir unsere Schlüsse
23KAPITEL 5 Wir wühlen weiter: Jetzt ist nicht damals
24Glaubenssätze
25Wenn sich Abgrenzungsmuster wiederholen
26Den Durchblick zu haben wirkt heilend
27KAPITEL 6 3 E = Entdecken, Entlassen, Entgegnen
28Man kann einem alten Gehirn neue Tricks beibringen
29Vorlieben, Bedürfnisse und zwingend Erforderliches
30Die Verwendung der 3 E
31Das Dazwischen: Eine Warnung (und eine Ermutigung)
32KAPITEL 7 Von reaktiver zu proaktiver Abgrenzung
33Unausgesprochene Grenzvereinbarungen
34Innere Abgrenzung
35Auf den eigenen Zug folgt der Gegenzug
36Die Erstellung proaktiver Abgrenzungspläne
37Liebe und Abgrenzung
38KAPITEL 8 Langsam wird es konkret
39Zwei Schritte vor, einer zurück
40Um der Wahrheit die Ehre zu geben
41Betrauere deine Träume
42KAPITEL 9 Grenzzerstörer
43Wenn die Regeln nicht gelten
44Vom zerschlagenen Geschirr zur aufgeplatzten Braue
45Manipulationstechniken
46Wie es anfängt
47Den Schaden begrenzen
48KAPITEL 10 Abgrenzung im realen Leben: Beispiele & Vorlagen
49Verwende die 3 E für zielgerichtete Aussagen
50Grundkurs Vorlagen zur Abgrenzung
Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pasta und LimoncelloMelanie Pignitter5h 29m4.7 (107)$24 · $0.00
Irish HopeJo Berger7h 14m4.3 (635)$18 · $0.00
HirngespinsteLisa Vogel5h 54m4.7 (436)$24 · $0.00
Bin ich traumatisiert?Verena König9h 1m4.6 (704)$23 · $0.00
Lichtbotschaften von den Plejaden Band 2 (Ungekürzte Lesung und Heilsymbol »Seelenfreiheit«)Pavlina Klemm7h 1m4.6 (472)$22 · $0.00
Erziehung mit Liebe und VisionDanny Silk5h 36m4.5 (2.8K)$12 · $0.00
EheTimothy Keller, Kathy Keller8h 14m4.5 (59.5K)$23 · $0.00
Pubertät - Das Überlebensbuch für ElternReinhard Binder2h 5m4.6 (474)$11 · $0.00
Das buch der geister (übersetzt)Allan Kardec16h 50m4.5 (12K)$4.60 · $0.00
Wie ihr euch nicht umbringt, wenn ihr Eltern seidNina Grimm7h 10m4.6 (379)$22 · $0.00
Die 1% methode (übersetzt)CHRISTOPHER J. ROWLAND6h 5m4.4 (19.7K)$5.80 · $0.00
Der tägliche StoikerRyan Holiday, Stephen Hanselman11h 37m4.4 (204.7K)$25 · $0.00
Kompromisslos verhandelnChris Voss11h 23m4.4 (236.7K)$25 · $0.00
Das GAP-and-GAIN-KonzeptDan Sullivan, Benjamin Hardy5h 5m4.4 (13.1K)$20 · $0.00
Die Kraft der Gedanken (Übersetzt)Sri Swami Sivananda4h 23m4.5 (519)$5.70 · $0.00
Die 12 Kräfte des MenschenCharles Fillmore5h 18m4.5 (590)$2 · $0.00
Frühstück mit ElefantenGesa Neitzel8h 51m4.4 (4.2K)$21 · $0.00
Aus dem Leben einer jüdischen FamilieEdith Stein17h 25m4.5 (282)$1 · $0.00
Liebe, Freiheit, AlleinseinOSHO12h 38m4.4 (12K)$21 · $0.00
Der Unfehlbare weg zum Erfolg (Übersetzt)W. Clement Stone8h 37m4.4 (1.7K)$5.70 · $0.00
Nobody's GirlVirginia Roberts Giuffre16h 9m4.5 (107.2K)$35 · $0.00
Never FinishedDavid Goggins9h 48m4.5 (80.7K)$27 · $0.00
Pina fällt ausVera Zischke7h 50m4.5 (1.3K)$24 · $0.00
Gefühle & Emotionen - Eine GebrauchsanweisungVivian Dittmar5h 42m4.2 (100)$24
Das Lebensspiel und seine RegelnFlorence Scovel3h 1m4.4 (1.4K)$18 · $0.00
Juden zählen nichtDavid Baddiel4h 4m4.3 (15K)$24 · $0.00
Die Frau, die im Mondlicht aßAnita Johnston8h 15m4.4 (3.3K)$15 · $0.00
Killer Triggers - Was Menschen zu Mördern machtJoe Kenda8h 49m4.4 (3.5K)$23 · $0.00
Lieben lernen – Alles über Verbundenheit (ungekürzt)bell hooks7h 35m4.3 (13.9K)$22 · $0.00
Ein Hormon regiert die WeltDaniel Z. Lieberman, Michael E. Long9h 16m4.4 (1.8K)$24 · $0.00
Ein Zimmer für sich alleinVirginia Woolf4h 33m4.3 (322.8K)$2 · $0.00
Das kleine Handbuch des StoizismusJonas Salzgeber7h 49m4.3 (3.9K)$20 · $0.00
In der Stille liegt Dein WegRyan Holiday8h 36m4.3 (2.6K)$21 · $0.00
Die Psychologie des ÜberzeugensRobert B. Cialdini7h 17m4.3 (4.4K)$32 · $0.00
Massenstreik in DeutschlandRosa Luxemburg11h 55m4.3 (1.5K)$1 · $0.00
UnverfügbarkeitHartmut Rosa3h 48m4.3 (2.6K)$24 · $0.00
Die schönsten chinesischen Märchen (Illustrierte Ausgabe)Richard Wilhelm13h 33m4.3 (1.2K)$2 · $0.00
Die Macht Deiner GedankenKurt Tepperwein3h 47m4.3 (1.3K)$4 · $0.00
Über das SterbenGian Domenico Borasio5h 53m4.3 (663)$23 · $0.00
Der Fremde in unsArno Gruen9h 19m4.4 (422)$35 · $0.00
You may also like
Die Kraft der ReueDaniel H. Pink6h 47m4.0 (17.3K)$19
Nie mehr Mr. Nice GuyRobert A. Glover7h 8m4.0 (2.8K)$20 · $0.00
Bin ich traumatisiert?Verena König9h 1m4.6 (704)$23 · $0.00
Nullpunkt Slash SystemresetAnaya Satya6h 35m$14 · $0.00
Nie wieder Prince Charming!Candace V. Love3h 19m4.1 (101)$24 · $0.00
Fühlen, was istSandra Konrad2h 52m3.9 (29)$20 · $0.00
Zielen - loslassen - erreichen!Andreas Winter4h 28m4.4 (36)$9 · $0.00
Leben mit BorderlineSusanne Küppers2h 42m4.2 (119)$14 · $0.00
Der Psychocoach 8: Zu viel Erziehung schadet!Andreas Winter6h 12m$9 · $0.00
Das Buch des Charlie Sheen: Die AutobiografieCharlie Sheen13h 26m$32 · $0.00
Mein Kind macht, was es will!Kathy Weber7h 31m4.4 (32)$27 · $0.00
Bindungstrauma und PersönlichkeitsentwicklungDr. med. Wolf-Jürgen Maurer7h 4m4.5 (23)$24
Befreie dich von den Fesseln der VergangenheitCaroline Makovec5h 28m$22
Tochter (m)einer narzisstischen MutterSamira Bircha3h 34m4.7 (13)$12 · $0.00
Getriggert?Anouk Algermissen6h 46m4.4 (223)$25 · $0.00
Nervensystem Regulieren Für MütterNora Elin Falken, Elena M. Valdora5h 54m$6
Trocken, aber nicht geheiltRichard Müller4h 24m$12
Depression - Der emotionale InfarktDr. med. Wolf-Jürgen Maurer2h 25m4.6 (12)$12 · $0.00
Komplexe - und jetzt?Daniel Reinemer5h 45m4.8 (10)$18 · $0.00
Aus den Fängen eines Narzissten (Setted Mind)Fabian Nowakowski3h 56m4.3 (25)$18 · $0.00