Length1h 29m
About this audiobook
A Bíblia do Vegano é um guia completo para quem quer ter sucesso em uma dieta vegana. O livro traz informações valiosas sobre os benefícios da alimentação vegana para a saúde, o meio ambiente e os animais, além de dicas práticas para montar uma dieta equilibrada e saborosa, sem abrir mão de nutrientes essenciais. O livro aborda desde os princípios básicos da alimentação vegana até temas mais específicos, como suplementação, escolha de alimentos orgânicos e combinações ideais de nutrientes. Com receitas deliciosas e fáceis de fazer, A Bíblia do Vegano é uma leitura obrigatória para quem busca uma alimentação mais consciente e saudável, sem abrir mão do prazer de comer bem. Além disso, o livro também traz informações importantes sobre a história e a evolução do veganismo como um estilo de vida, mostrando como ele se tornou uma escolha cada vez mais popular e respeitada em todo o mundo. Com linguagem clara e acessível, A Bíblia do Vegano é um verdadeiro manual para quem quer adotar uma alimentação vegana de forma segura e saudável, sem cair em armadilhas ou mitos alimentares. O livro é uma fonte de inspiração e motivação para quem já é vegano e busca aprimorar sua dieta, assim como para aqueles que desejam começar a explorar essa alimentação rica e diversificada. É uma obra essencial para todos aqueles que desejam entender melhor os benefícios e desafios de uma alimentação vegana, e tornar essa escolha uma parte integrante de sua vida.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 29 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 2, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Veganismo
2Veganismo
3O que é o veganismo?
4todos os
5inflamação, que são fatores de risco para doenças cardíacas.
Show all chaptersShow less
6incluem
7Estudos de pesquisa e evidências que apóiam uma dieta vegana
8Possíveis riscos para a saúde de uma dieta vegana
9Benefícios ambientais de uma dieta vegana
10ter
11prática
12apertados
13Dicas para fazer a transição para um estilo de vida vegano.
14incluindo
15conveniente
16Dicas para fazer a transição para um estilo de vida vegano
17Veganismo e crianças
18Receitas e planejamento de refeições
191 cebola grande, picada
201 pimentão verde, picado
213 dentes de alho, picados
222 colheres de sopa de azeite
232 enxaguados
241 lata de milho, escorrido
251 colher de sopa de cominho em pó
261 colher de sopa de páprica em pó
272 abobrinhas médias, cortadas em cubos
281 cebola grande, picada
293 dentes de alho, picados
30cebola e o alho por cerca de 5 minutos, até ficarem macios.
311 xícara de quinoa
322 xícaras de água
331 abacate grande, cortado em cubos
342 tomates médios, cortados em cubos
351 cebola roxa média, picada
362 colheres de sopa de suco de limão
372 colheres de sopa de azeite
381 cebola grande, picada
393 dentes de alho, picados
401 colher de sopa de gengibre fresco ralado
412 colheres de sopa de curry em pó
422 enxaguados
431 lata de leite de coco
441 enxaguado
452 dentes de alho picados
461 colher de chá de cominho em pó
471 colher de chá de coentro em pó
481 colher de chá de páprica doce
49Aqueça uma frigideira com um pouco de azeite em fogo médio-alto.
501 xícara de arroz integral
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