Receitas Da Dieta Mediterrânea 365 Dias Por Ano
By Jideon F Marques
Length3h 15m
About this audiobook
Muitas pessoas desejam encontrar uma dieta eficaz que possa ajudá-las a perder peso e viver um estilo de vida saudável. A maioria das pessoas pensa que fazer dieta é restringir a ingestão de calorias, mas e se você encontrar uma dieta que lhe permita desfrutar de seus alimentos favoritos, além de oferecer alguns benefícios incríveis à saúde? A dieta mediterrânea não é sobre restrição calórica. É por isso que tem benefícios a longo prazo. É uma maneira saudável de viver a vida, pois sustenta a perda de peso. Como esta dieta é densamente mono saturada com gorduras saudáveis como nozes, azeite e abacate, ela realmente mantém você satisfeito por muito tempo, por isso tornará possível que você se sinta satisfeito com ainda menos consumo de alimentos. Ao contrário de outras dietas, a ingestão de carboidratos não é seguida aqui; no entanto, a ênfase está na ingestão de vegetais e frutas, juntamente com alguns grãos integrais que são cheios de fibras.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length3 hrs 15 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 18, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introdução
2Capítulo 1: Começando com a Dieta Mediterrânea
31.1 O básico da dieta mediterrânea
41.2 A Pirâmide da Dieta Mediterrânea
51.3 Benefícios para a saúde da dieta mediterrânea
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6Capítulo 2: Receitas de café da manhã mediterrâneo
72.1 Tomate cereja assado com alho e balsâmico
82.2 Hash de couve e batata-doce assada
92.3 Mistura de Aveia com Quinoa e Chia
102.4 Pudim de Chia com Maçã e Canela
112.5 Waffle Sudoeste
122.6 Aveia noturna com abóbora
132.7 Torradas de Abacate com Salada de Ovos
142.8 Smoothie de frutas e iogurte
152.9 Corrida do Mediterrâneo
16Capítulo 3: Receitas de almoço e jantar mediterrâneos
173.2 Peixe marroquino espanhol
183.3 Peito de peru assado mediterrâneo em panela lenta
193.4 Solha Mediterrâneo
203.5 Sanduíches de tomate e mussarela defumada
213.6 Salmão assado com grão de bico defumado e verduras
223.7 Frango Hasselback Caprese
233.8 Tigela de Quinoa Vegetal Assada Vegana com Molho Verde Cremoso
243.9 Curry de grão de bico com arroz integral fácil
253.10 Envoltório de Legumes Homus
263.11 Batatas Assadas
273.12 Massa Assada com Abobrinha
283.13 Tigelas de Quinoa Mediterrâneas
293.14 Mergulho Mediterrâneo
30Capítulo 4: Receitas de saladas e lanches mediterrâneos
314.2 Molho de Salada Cítrica
324.3 Salada de Arroz Selvagem e Lentilha
334.4 Salada Mediterrânea de Frango Grelhado
344.5 Salada de Inverno Mediterrânea
354.6 Azeitonas com Ervas
364.7 Pão de Alho
374.8 Biscoitos de Chocolate
384.9 Picadas de Ovos Sous Vide
394.10 Picadas de manjericão cheddar
404.11 Bombas fáceis de gordura de manteiga de amêndoa
41Capítulo 5: Receitas de Sopa Mediterrânea
425.1 Sopa de Lentilha com Azeite e Laranja
435.3 Sopa Cremosa de Feijão Branco Italiano
445.4 Minestrone Vegetariano de Fogão Lento
455.5 Sopa de abóbora assada
465.6 Sopa Minestrone
475.7 Sopa de feijão branco da Toscana com linguiça e couve
485.8 Sopa Grega de Feijão Branco com Fatias de Laranja e Azeite
495.9 Sopa de Feijão
505.9 Sopa de Feijão
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