10 Passos Para Libertar-se Da Ansiedade: Um Guia Prático Para Enfrentar E Superar Suas Crises
By Rian Fleck
Length29m
About this audiobook
10 Passos para Libertar-se da Ansiedade é um guia prático e acessível que oferece aos leitores uma abordagem direta e eficaz para enfrentar e superar as crises de ansiedade. Com dicas úteis e exercícios simples, este livro é um companheiro essencial para ajudá-lo a recuperar o controle da sua vida e encontrar a paz interior que você merece.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length29 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateAug 29, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Documento sem nome
210 Passos para Libertar-se da Ansiedade: Um Guia Prático para Enfrentar e Superar suas Crises
3O que é ansiedade?
4Porque temos ela?
5sumário:
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6Capítulo 1
7Identificando os Gatilhos de Ansiedade
8Capítulo 2
9Técnicas de Respiração Profunda para Acalmar o Corpo e a Mente
10Capítulo 3
11Rotina de Exercícios Físicos Regulares para Liberar o Estresse
12Capítulo 4
13Aprender a Desafiar e Reformular Pensamentos Negativos
14Capítulo 5
15Técnicas de Relaxamento
16Capítulo 6
17Estabelecendo Limites Saudáveis e Aprendendo a Dizer "Não"
18Capítulo 7
19Priorize o autocuidado e reserve Tempo para as Atividades que Você Ama.
20Capítulo 8
21Construindo uma Rede de Apoio e Compartilhando Preocupações com Amigos e Familiares
22Capítulo 9
23Buscando Ajuda Profissional - Terapia e Aconselhamento Psicológico
24Capítulo 10
25Praticando a Autocompaixão e Celebrando as Conquistas ao Longo do Caminho
26sinopse
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