10 Passos Para Libertar-se Da Ansiedade: Um Guia Prático Para Enfrentar E Superar Suas Crises
By Rian Fleck
Length25m
About this audiobook
10 Passos para Libertar-se da Ansiedade é um guia prático e acessível que oferece aos leitores uma abordagem direta e eficaz para enfrentar e superar as crises de ansiedade. Com dicas úteis e exercícios simples, este livro é um companheiro essencial para ajudá-lo a recuperar o controle da sua vida e encontrar a paz interior que você merece.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length25 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
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Publish dateAug 28, 2023
LanguagePortuguese
Table of contents
1Identificando os Gatilhos de Ansiedade
2Técnicas de Respiração Profunda para Acalmar o Corpo e a Mente
3Rotina de Exercícios Físicos Regulares para Liberar o Estresse
4Aprender a Desafiar e Reformular Pensamentos Negativos
5Técnicas de Relaxamento
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6Estabelecendo Limites Saudáveis e Aprendendo a Dizer "Não"
7Capítulo 7
8Construindo uma Rede de Apoio e Compartilhando Preocupações com Amigos e Familiares
9Buscando Ajuda Profissional - Terapia e Aconselhamento Psicológico
10Praticando a Autocompaixão e Celebrando as Conquistas ao Longo do Caminho
11sinopse
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