Minibook Macronutrientes
Carboidratos, proteínas, lipídiosDe Unknown Author
Duração19m
Sobre este audiolivro
Entenda a importância dos carboidratos, proteínas e lipídios para a saúde do corpo e para o condicionamento físico. Para realizar as atividades simples, como respirar, ficar em pé ou andar, precisamos de energia, que é obtida por meio da alimentação. Os responsáveis por fornecer isso são os grupos dos lipídios e, principalmente, dos carboidratos.
Detalhes do audiolivro
GêneroHealth and Wellness
Duração19 min
Narrado porOuça com mais de 1.000 vozes
FormatoeBook com áudio
Data de publicação14 de jul. de 2025
IdiomaPortuguês
Sumário
1Introduction
2Descubra a importância dos carboidratos para a saúde
3Tipos de alimentos
4Carboidratos essenciais
5Perigos das dietas sem carboidratos
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Consuma corretamente
77 tipos de alimentos ricos em proteínas
81. Laticínios (leites e derivados)
92. Carnes magras (aves, peixes e carne vermelha)
103. Ovo
114. Leguminosas (lentilhas, feijões, ervilhas, soja e grão-de-bico)
125. Cereais (arroz, aveia, centeio e cevada)
136. Oleaginosas (nozes, castanhas, amendoim e pistache)
147. Quinoa
15Dicas para incluir mais proteínas nas refeições
161. Utilize diversas fontes
172. Planeje as refeições
183. Invista em lanches práticos
194. Consulte um especialista
2010 alimentos ricos em lipídios para incluir na dieta
211. Abacate
222. Oleaginosas
233. Salmão
245. Sementes de chia
256. Sementes de linhaça
267. Ovo
278. Óleo de coco
289. Chocolate amargo
2910. Queijos de cabra ou de ovelha
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