Minibook Academia em casa
Exercícios, atividades esportivas, dicas para fazerBy Unknown Author
Length26m
About this audiobook
Academia em Casa: Dicas para praticar exercícios físicos em casa ou na rua e cuidados para fazer com segurança. Praticar exercício físico é fundamental. Não é só a boa forma que importa, mas a saúde e o bem-estar também. Entretanto, está enganado quem pensa que ele só dá resultado se for feito em academias.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length26 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 14, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1VEJA COMO SE EXERCITAR TODOS OS DIAS
2Elimine as calorias
3Exercícios funcionais
4Tempo e idade para praticar
5Preparo físico
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6EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA FAZER EM CASA
7Insira exercícios na rotina
8Cuidados antes de iniciar a prática
9Exercícios para fazer em casa
10CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DE PULAR CORDA PARA A SAÚDE
11Benefícios para o coração
12Encontre o treino ideal
13Cuidados importantes durante a prática
14CICLISMO AJUDA A EMAGRECER E MELHORA A SAÚDE MENTAL
15Emagreça e torneie as pernas
16Inclua na rotina
17Converse com um médico
18Melhor bicicleta
19Cuidado com a postura
20Aqueça antes de pedalar
21Use uma roupa confortável
221. Abdominal remador
232. Abdominal supra solo
243. Ponte frontal
254. Bola suíça
26ALIMENTAÇÃO PARA ANTES E DEPOIS DO TREINO
27O que comer no pré-treino?
28O que comer no pós-treino?
29Alimentação para cada objetivo
30Para manter o peso
31Para perder peso
32Para ganhar massa muscular
33Minibook Colesterol
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