Minibook Exercícios Aeróbicos
Tipos (ciclismo, caminhada, corrida, pular corda, dança), benefícios, como fazerBy Unknown Author
Length19m
About this audiobook
Conheça os principais exercícios aeróbicos e veja como eles ajudam a eliminar peso e melhorar a saúde. Poucos sabem, mas andar de bicicleta proporciona inúmeros benefícios para a saúde física e mental. "O ciclismo age como um antidepressivo, pois relaxa e alivia todas as tensões do estresse do dia a dia. Melhora o sono, já que aumenta a produção de endorfina (hormônio da felicidade), aumenta o HDL (bom colesterol) e previne problemas de hipertensão", explica a personal trainer Iva Bittencourt.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length19 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 14, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Veja como o ciclismo ajuda na saúde física e mental
2Emagreça e fortaleça as pernas
3Inclua o ciclismo na sua rotina
4Converse com um médico antes de começar a praticar
5Bicicleta funciona como exercício aeróbico
Mostrar todos os capítulosVer menos
6Cuidado com a postura
7Aqueça antes de pedalar
8Use uma roupa confortável
9Invista em equipamentos de segurança
10Entenda como a corrida ajuda a emagrecer
11Corrida ajuda a emagrecer e definir os músculos
12É possível eliminar até 5 kg praticando corrida
13Tipos de treino
14Consulte um médico antes de começar a correr
15Outros cuidados importantes
16Como escolher o tênis certo para a corrida?
17Conheça os benefícios da dança para a saúde
18Vantagens da dança
19Consulte um especialista antes de começar
20Busque profissionais capacitados
21Dança para todas as idades
22Nível de dificuldade dos ritmos
23Dança para eliminar peso
24Descubra as vantagens de pular corda
25Benefícios para o coração
26Encontre o treino ideal
27Cuidados importantes durante a prática
28Minibook Colesterol
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