Length4h 19m
About this audiobook
# Verzuring Tegengaan: De Sleutel tot een Gezond Zuur-Base-Evenwicht
In een tijd waarin onze levensstijl, voeding en omgevingsfactoren steeds meer bijdragen aan een verstoorde zuur-base-balans, biedt dit boek een grondige en praktische benadering om verzuring in het lichaam tegen te gaan.
De auteur neemt je mee in de fascinerende wereld van het zuur-base-evenwicht, beginnend bij de fysiologische grondbeginselen. Je leert hoe het lichaam zijn pH-waarde reguleert via verschillende buffersystemen en waarom deze balans zo cruciaal is voor je gezondheid. Met behulp van duidelijke grafieken worden de optimale pH-waarden van lichaamsvloeistoffen en de werking van buffersystemen inzichtelijk gemaakt.
Het boek belicht de belangrijkste oorzaken van verzuring, waaronder voedingspatronen, stress en milieuverontreiniging. Je ontdekt welke vroege signalen wijzen op een verstoorde zuur-base-balans en wat de langetermijngevolgen kunnen zijn als deze niet wordt aangepakt.
Praktische zelftest-methoden worden uitgebreid behandeld, van urine- en speekseltesten tot het herkennen van lichaamssignalen zoals huidconditie en energieniveau. Deze kennis stelt je in staat om je eigen zuur-base-status te monitoren.
Het hart van het boek vormt de uitgebreide sectie over ontzuring door voeding. Je leert het onderscheid tussen zuur- en basevormende voedingsmiddelen, inclusief hun PRAL-waarden. Groenten, fruit, kruiden en specerijen met een hoog basepotentieel worden in detail besproken, evenals praktische stappen voor een geleidelijke voedingsomschakeling.
Naast voeding behandelt het boek bewegingsvormen die ontzuring bevorderen, van uithoudingstraining tot gerichte oefeningen voor de lymfestroom. Ademhalingstechnieken, ontspanningsmethoden en externe toepassingen zoals basische baden en borstelmassages worden praktisch toegelicht.
Tot slot worden specifieke gezondheidsproblemen besproken die verband houden met verzuring, zoals gewrichtsklachten, huidproblemen en spijsverteringsstoornissen, met concrete strategieën om deze via ontzuring te verbeteren.
Dit boek biedt een complete gids voor iedereen die op natuurlijke wijze het zuur-base-evenwicht wil herstellen en daarmee de basis wil leggen voor een vitaler lichaam en een betere gezondheid.
Voor dit boek hebben we ingezet op innovatieve technologieën, waaronder Kunstmatige Intelligentie en op maat gemaakte softwareoplossingen. Deze ondersteunden ons in tal van processtappen: bij het vinden van ideeën en onderzoek, het schrijven en redigeren, de kwaliteitsborging en bij het maken van decoratieve illustraties.
We willen u hiermee een leeservaring bieden die bijzonder harmonieus en eigentijds is.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length4 hrs 19 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 18, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1inleiding
263. Ontzuring van het lichaam door voeding
21. De basisprincipes van verzuring in het lichaam
273.1 Basisprincipes van basische voeding
31.1 Fysiologie van de zuur-basehuishouding
28Zuurvormende en basevormende voedingsmiddelen
4Regelmechanismen in het lichaam
29Optimale verhouding tussen zuren en basen
5Belang van de pH-waarde voor de gezondheid
30Maaltijdsamenstelling volgens het zuur-baseprincipe
Show all chaptersShow less
6Buffersystemen en hun functie
313.2 Basische voedingsmiddelen in focus
71.2 Oorzaken van verzuring
32Groentesoorten met een hoog basepotentieel
8Voedingsgerelateerde factoren
33Fruit en hun ontzurende werking
9Stress en psychische belasting
34Kruiden en specerijen ter ondersteuning van de zuur-basehuishouding
10Milieu-invloeden en toxines
353.3 Praktische voedingsomschakeling
111.3 Symptomen en gevolgen van verzuring
36Weekplan voor basische voeding
12Vroege tekenen herkennen
37Basische recepten voor elke dag
13Langetermijngevolgen voor het organisme
38Stapsgewijze verandering van voedingsgewoonten
142. Diagnostiek en zelftest
394. Beweging en lichaamsverzorging voor ontzuring
152.1 Meetmethoden voor het bepalen van de zuur-basehuishouding
404.1 Bewegingsvormen ter ondersteuning van de ontzuring
16Urineanalyse voor zuurbepaling
41Duurtraining voor zuuruitscheiding
17Bloedgasanalyse en de Aussagekraft
42Gerichte oefeningen voor de lymfestroom
18Speekseltest als indicator
43Fascia en verzuring - verbanden en oplossingen
192.2 Zelfobservatie en lichaamssignalen
444.2 Ademhalingstechnieken en ontspanningsmethoden
20Huidbeeld en weefselconditie als indicatoren
45Diep ademhalen voor kooldioxideafgifte
21Spijsverteringssymptomen correct interpreteren
46Ontspanningsoefeningen tegen stressgerelateerde verzuring
22Energieniveau en prestatievermogen beoordelen
47Meditatie ter ondersteuning van de zuur-basebalans
232.3 Professionele diagnostiek
484.3 Uitwendige toepassingen voor ontzuring
24Holistische onderzoeksmethoden
49Basische baden en wikkels
25Samenwerking met natuurgenezers en artsen
50Borstelmassages ter ondersteuning van de uitscheiding
Series
Paure e AnsiaCupido A.I. Saage3h 55m$11.60
LoopeendenCupido A.I. Saage3h 26m$11.60
Anatre CorritriciCupido A.I. Saage4h 38m$11.60
Runner DucksCupido A.I. Saage3h 6m$11.60
Canards CoureursCupido A.I. Saage3h 35m$11.60
Patos-corredoresCupido A.I. Saage4h 29m$11.60
Patos CorredoresCupido A.I. Saage4h 44m$11.60
Krachttraining Voor VrouwenCupido A.I. Saage4h 20m$11.60
Allenamento della Forza DonneCupido A.I. Saage3h 45m$11.60
Musculation FemmesCupido A.I. Saage3h 44m$11.60
Treinamento de Força para MulheresCupido A.I. Saage4h 19m$11.60
Entrenamiento de Fuerza para MujeresCupido A.I. Saage3h 49m$11.60
Strength Training for WomenCupido A.I. Saage3h 44m$11.60
BeleggingsstrategieënCupido A.I. Saage3h 57m$11.60
Strategie di InvestimentoCupido A.I. Saage3h 2m$11.60
Stratégies d'investissement intelligentesCupido A.I. Saage3h$11.60
Estrategias de Inversión InteligenteCupido A.I. Saage4h 3m$11.60
PaniekaanvallenCupido A.I. Saage4h 27m$11.60
Attacchi di PanicoCupido A.I. Saage4h 31m$11.60
Attaques de PaniqueCupido A.I. Saage3h 48m$11.60
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m$15 · $0.00
Plantenwater: De helende kracht van bloemzielen - Begrijp de effecten van hydrolaten en ervaar gezondheid, genezing en ontspanning, inclusief een gids voor het maken van je eigen plantenwatersVerena Grapengeter2h 38m$15 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m$6 · $0.00
Dan ga ik nu maar eens lekker van mezelf zitten houdenLianne Sanders3h 14m$14 · $0.00
Gelukkig gelabeldMilou Deelen6h 53m$17 · $0.00
Slaap baby slaapNathalie Schittekatte, Mama Baas5h 40m$15 · $0.00
Het vrouwenhartJanneke Wittekoek4h 30m$15 · $0.00
Prikkelbare darmen verlichtenDanny De Looze1h 35m$16 · $0.00
Sorry dat ik je wakker belMarlies Koers9h 19m$18 · $0.00
Den Waaragtigen Omloop des BloedsAntoni van Leeuwenhoek56m$2 · $0.00
Het clitorisboekCaroline Michel, Alexandra Hubin3h 8m$15 · $0.00
De Vrouw: Haar bouw en haar inwendige organenAletta H. Jacobs3h 1m$2 · $0.00
Het Nut der Mechanistische Methode in de GeneeskundeHerman Boerhaave2h 14m$2 · $0.00
INSLAPEN, DOORSLAPEN, UITSLAPENJulie Aelbrecht, Patrick Lynen5h 17m$14 · $0.00
Fibromyalgie: Wat helpt als alles pijn doet? Van diagnose tot therapie en omgaan met FMS in het dagelijks leven tot herstel – Inclusief de 10 beste directe FMS-oefeningen voor meer levensvreugdeCarolin Stegemann2h 55m$15 · $0.00
40 wonderlijke wekenWillemijn Welten5h 29m$17 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Het Zelfhulpboek: Van Diagnose tot Therapie en het Beheren van Colitis Ulcerosa in het Dagelijks Leven tot Genezing – Inclusief een 7-Dagen Voedingsplan en de Beste Oefeningen.Maria Baumfink3h 35m$15 · $0.00
Nooit meer niet meer slapenJelmer Jepsen, Alexander van Daele5h 37m$18 · $0.00
Een dag in ons breinEveline Crone8h 53m$18 · $0.00
Posttraumatische stressstoornis: Het zelfhulpboek – De oorzaken van PTSS stap voor stap begrijpen en succesvol behandelen – Inclusief een 10-weken-transformatieplan voor traumaverwerkingCarolin Rehnberg3h 17m$18 · $0.00
Waar het vandaan komtVienna Pharaon9h 10m$17 · $0.00
Eindelijk thuisHenri Nouwen5h 10m$14 · $0.00
Focus AAN/UITMark Tigchelaar, Oscar de Bos4h 13m$20 · $0.00
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m$11 · $0.00
Mindful mediteren tegen pijnJon Kabat-Zinn3h$15 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
Wat als we gewoon gaanMerijn Ruis6h 43m$15 · $0.00
Je kunt het maar één keer doenBarbara van Beukering6h 32m$17 · $0.00
Ik kan er nét niet bijSander Verheijen7h 17m$15 · $0.00
Master in HappinessMaartje Derksen10h 4m$17 · $0.00
Fokking drukThijs Launspach6h 36m$15 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m$14 · $0.00
Ooit aten we dierenRoanne van Voorst8h 3m$15 · $0.00
Genitori con il cuoreJan Hunt5h 16m$12 · $0.00
Liefde in de tropenjarenKatrien Koolen2h 9m$15 · $0.00
Notities van een introvertBente van de Wouw5h 21m$17 · $0.00
SofasessiesMarian Mudder6h 26m$15 · $0.00
Even goede vriendenRaounak Khaddari4h 49m$15 · $0.00
WomanLucy Woesthoff3h 38m$18 · $0.00
Slaap baby slaapNathalie Schittekatte, Mama Baas5h 40m$15 · $0.00
You may also like
Fokking drukThijs Launspach6h 36m$15 · $0.00
Een ontspannende wandeling: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Zen & de kunst van eenvoudig levenShunmyo Masuno3h 30m$15 · $0.00
200 citaten voor meditatieLaozi53m$5 · $0.00
Ontspanning door te zweven op een wolkFrédéric Garnier20m$3 · $0.00
Rustige Weide OntspanningFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Beste slapende klassieke oefeningenFrédéric Garnier34m$6 · $0.00
Begeleide slaapontspanning om u te helpen in een diepe, rustgevende slaap te vallen.Frédéric Garnier13m$3 · $0.00
De beste ochtendroutine klassieke oefeningenFrédéric Garnier45m$6 · $0.00
VerademingKoen de Jong, Bram Bakker2h 58m$6 · $0.00
100 citaten van EpictetusEpictetus28m$5 · $0.00
OM Mantra, OM Meditatie, OM GeluidslandschappenOM Meditatie - OM Mantra3h 54m$17 · $0.00
Dwangvrij naar Geluk – Het Zelfhulpboek: Hoe U Alle Dwanggedachten en Angsten Overwint, Uw Gedachten Controleert en Positief Denken Vestigt – incl. De 7 Beste Directe HuldtipsKaspar Wendland4h 45m$17 · $0.00
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
Ontspanning voor het nemen van een dutjeFrédéric Garnier28m$3 · $0.00
Ademhalingsbewustzijn voor meditatieFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Meditatie tellenFrédéric Garnier10m$3 · $0.00
Nooit meer niet meer slapenJelmer Jepsen, Alexander van Daele5h 37m$18 · $0.00
In negen stappen naar innerlijke bloeiLisette Thooft5h 8m$15 · $0.00
500 citaten om je leven te veranderenMartin Luther King Jr, John Lennon, Mahatma Gandhi, Mother Teresa, Virginia Woolf, Confucius, Albert Einstein, Gautama Buddha, Aristotle2h 15m$8 · $0.00