1Einführung
69Rezept für gelben Reis und rote Bohnen
2Kapitel Eins
70Fiesta-Hähnchen mit Reis und Bohnen
3Warum Reis und Bohnen wählen?
71Mexikanischer Fiesta-Reis mit Pintobohnen
4Gesundheitliche Vorteile von Reis
72Spezialrezept für schwarze Bohnen und Reis
5Gesundheitliche Vorteile von Bohnen
73Reis-Bohnen-Rezept mit Kielbasa
6Planung für langfristiges Überleben
74Schwarze oder rote Bohnen und Reis aus Puerto Rico
7Reis- und Bohnenmengen für einen 3-, 5- und 7-Jahres-Überlebensplan
75Gelber Reis aus Puerto Rico
8Auswahl des besten Reises zur Lagerung
76Rustikales mexikanisches Abendessen aus der Pfanne mit Reis und Bohnen
9Zusätzliche Tipps zur Auswahl von Naturreis
77Kapitel fünf
10Auswahl der besten Bohnen zur Lagerung
78Suppenrezepte
11Zusätzliche Lebensmittel für einen 3-, 5- oder 7-Jahres-Vorrat
79Schwarze Bohnensuppe
12Kapitel Zwei
80Linsen-Gemüse-Suppe:
13Rezepte
81Toskanische weiße Bohnensuppe
14Frühstücksrezepte
82Kräftige Minestrone-Suppe
15Gallo Pinto
83Scharfe Cajun-Rote-Bohnen-Suppe
16Käse-Salsa Verde
84Weiße Bohnen- und Schinkensuppe
17Frühstückspfanne mit Reis und Bohnen
85Mexikanische schwarze Bohnensuppe
18Reis-Bohnen-Auflauf
86Italienische Pasta- und Bohnensuppe
19Frühstücks-Tacos mit Reis und Bohnen
87Erbspüree
20Frühstückspfanne mit Reis und Bohnen
88Weiße Bohnen-Grünkohl-Suppe:
21Frühstückssalat mit Reis und Bohnen
89Reis-Bohnen-Eintopf aus der Speisekammer
22Frühstücksmuffins mit Reis und Bohnen
90Brasilianische Feijoada (Eintopf mit schwarzen Bohnen)
23Rote Bohnen mit Schinken und Reis
91Pesto-Reis-Bohnen-Suppe
24Gefüllte Paprikaschoten mit Reis und Bohnen zum Frühstück
92Schwarze Bohnen-Reis-Suppe
25Gefüllte Zucchini-Boote mit Reis und Bohnen zum Frühstück
93Pikante Bohnen-Spinat-Suppe
26Frühstücksfrikadellen aus Reis und Bohnen
94Kapitel Sechs
27Energiebällchen zum Frühstück mit Reis und Bohnen
95Snack-Rezepte
28Gefüllte Champignons mit Reis und Bohnen zum Frühstück
96Tassen mit Reis und Salsa aus schwarzen Bohnen
29Frühstücksschüssel mit Reis, Bohnen und pochiertem Ei
97Scharfe Reis- und Kichererbsen-Poppers
30Frühstücks-Frittata mit Reis und Bohnen
98Frühlingsrollen mit Reis und Bohnen
31Curry mit Kokosreis und Schwarzaugenbohnen
99Mit Reis und Bohnen gefüllte Süßkartoffeln
32Frühstückswrap mit Reis und weißen Bohnen
100Reis- und Bohnen-Sushi-Rollen
33Jasminreis und Mungobohnen nach thailändischer Art
101Empanadas mit Reis und Bohnen
34Kapitel Drei
102Reis-Bohnen-Quesadillas
35Rezepte für das Mittagessen
103Mit Reis und Bohnen gefüllte Grünkohl-Wraps
36Taco-Bowl mit Bohnen und Gemüse
104Mit Reis und Bohnen gefüllte Kohlrouladen
37Chili mit Pute und Naturreis
105Mit Reis und Bohnen gefüllte Mini-Pita-Taschen
38Karibische Bowls
106Kapitel Sieben
39Schwarze Bohnen und Reis (kubanische Art)
107Dessert-Rezepte
40Hühnchen-Reis-Schüsseln aus dem Slow Cooker
108Reis-Bohnen-Pudding
41Spanisches Reis-Bohnen-Rezept
109Reis-Bohnen-Brownies
42Indische Bohnen und Reis
110Reis- und Bohnen-Energiebällchen
43Asiatische Bohnen und Reis
111Reis-Bohnen-Kokos-Eis am Stiel
44Mediterrane Bohnen und Reis
112Reis-Bohnen-Brownies
45Bohnen und Reis aus Baltimore
113Reis-Bohnen-Kokospudding
46Rezept für rote Bohnen und Reis
114Bananenbrot mit Reis und Bohnen
47Avocado, rote Bohnen und Reis
115Reis- und Bohnenschokoladentrüffel
48Vegetarische mexikanische Bohnen und Reis
116Tortillachips aus Reis, Bohnen, Zimt und Zucker
49Rote Bohnen und Reis serviert mit Bratwurst
117Reis-Bohnen-Kokosmakronen
50Costa Ricanischer Reis und Bohnen (serviert mit Spiegelei)
118Kapitel Acht
51Reis, Bohnen und Rührei
119Getränkerezepte
52Reis- und schwarze Bohnenmischung
120Rote Bohnen und Reis Orgeat
53Louisiana Rote Bohnen und Reis
121Horchata de Arroz (Reisgetränk)
54Reis und Strauchbohnen
122Reis- und Kidneybohnen-Smoothie
55Kapitel Vier
123Milchshake mit Reis und roten Bohnen
56Rezepte für das Abendessen
124Kokos-Reis- und Kidneybohnen-Smoothie
57Cajun-Garnelen, Reis und Bohnen
125Kapitel Neun
58Teriyaki-Hühnchen, Reis und Bohnen
126Schnelle Rezepte
59Gemüsepfanne mit Reis und Bohnen
127Frühstücks-Burrito mit Reis und Bohnen
60Griechisches Hähnchen, Reis und Kichererbsen
128Frühstücksschüssel mit Reis, Bohnen und Spiegelei
61Kokos-Curry-Garnelen mit Reis und Bohnen
129Buddha-Bowl mit Reis und Bohnen
62Mexikanische Rindfleisch-Reis-Pfanne mit Bohnen
130Curry mit Kokosreis und Schwarzaugenbohnen
63Gebratener Thai-Reis mit Ananas und schwarzen Bohnen
131Zitronen-Knoblauch-Reis und weiße Bohnenpfanne
64Ein Topf mexikanischer Reis plus schwarze Bohnen und Mais
132Schnelles Reis- und Bohnenrezept
65Mexikanischer vegetarischer Auflauf mit Reis und Bohnen
133Schnelles Rezept für Reis und Bohnen
66Vegetarischer Dirty Rice
134Abschluss
67Rote Bohnen und Reis (New Orleans-Art)
135Weitere Bücher des Autors
68Brasilianischer Reis und Bohnen mit Wurst
