1Einleitung
283.1.1 Die innere Haltung zur emotionalen Distanzierung entwickeln
21. Das Fundament der Dynamik: Verstehen des mütterlichen Narzissmus
293.1.2 Kommunikationstechniken für eine klare und ruhige Grenzziehung
31.1 Die narzisstische Mutter in der Familienstruktur
303.1.3 Der konsequente Umgang mit mütterlichen Reaktionen auf Grenzen
41.1.1 Die Rolle der Mutter als Zentrum des Familiensystems
313.2 Das Überleben in der Konfrontation mit der narzisstischen Mutter
51.1.2 Die zugewiesene Rolle der Tochter als Spiegelfläche
323.2.1 Die 'Grauer Fels'-Technik zur Minimierung von Angriffspunkten
61.1.3 Auswirkungen auf Geschwisterbeziehungen und den Vater
333.2.2 Das bewusste und strategische Beenden von manipulativen Gesprächen
71.2 Erscheinungsformen des mütterlichen Narzissmus
343.2.3 Schutz des eigenen Energiefeldes bei unvermeidbaren Treffen
81.2.1 Charakteristika des verdeckten Narzissmus im Alltag
353.3 Sich von einer narzisstischen Mutter befreien: Der Weg zum Kontaktabbruch
91.2.2 Merkmale des pathologischen Narzissmus in der Interaktion
363.3.1 Die sorgfältige Abwägung von Pro und Kontra des Kontaktabbruchs
101.2.3 Identifikation des malignen Narzissmus und seiner Gefahren
373.3.2 Die praktische und mentale Vorbereitung auf den Kontaktabbruch
111.3 Mechanismen der emotionalen Abhängigkeit und Narzissmus
383.3.3 Der Umgang mit Reaktionen des sozialen Umfelds nach dem Bruch
121.3.1 Die Erzeugung von Schuldgefühlen und Verpflichtung
394. Heilung und die Gestaltung einer selbstbestimmten Zukunft
131.3.2 Manipulation durch wechselnde Zuneigung und Ablehnung
404.1 Der Aufbau eines stabilen und unabhängigen Selbstwertgefühls
141.3.3 Die Konditionierung zur ständigen Suche nach Anerkennung
414.1.1 Die Anerkennung und Würdigung der eigenen Leistungen und Stärken
152. Die inneren Folgen für erwachsene Töchter narzisstischer Mütter
424.1.2 Die Entwicklung von Selbstmitgefühl als Gegenmittel zur inneren Kritik
162.1 Umgang mit tiefsitzenden Glaubenssätzen
434.1.3 Das Etablieren einer positiven und nährenden inneren Stimme
172.1.1 Das Gefühl der Unzulänglichkeit und des Nicht-Genügens
444.2 Neue emotionale Muster nach der Erfahrung mit einer toxischen Mutter
182.1.2 Die Schwierigkeit, eigene Bedürfnisse und Wünsche zu spüren
454.2.1 Das Erlernen und Anwenden gesunder Konfliktlösungsstrategien
192.2 Auswirkungen auf persönliche und berufliche Beziehungen
464.2.2 Die Kultivierung von Vertrauen in die eigene Wahrnehmung
202.2.1 Muster der Co-Abhängigkeit in Partnerschaften
474.2.3 Der schrittweise Aufbau von Beziehungen auf Augenhöhe
212.2.2 Herausforderungen beim Aufbau stabiler Freundschaften
484.3 Ein neues Lebenskapitel für Töchter narzisstischer Mütter
222.2.3 Konflikte zwischen Loyalität zur Familie und Selbstfürsorge
494.3.1 Die bewusste Definition persönlicher Werte und Lebensziele
232.3 Verhaltensmuster als Reaktion auf die schwierige Mutter
504.3.2 Die Wiederentdeckung von Lebensfreude und eigener Autonomie
242.3.1 Perfektionismus als erlernte Bewältigungsstrategie
514.3.3 Die nachhaltige Pflege der eigenen mentalen und körperlichen Gesundheit
252.3.2 Selbstsabotage aus unbewusster Angst vor Erfolg
52Quellen
263. Aktive Wege zur Selbstermächtigung und Abgrenzung
53Bild-Quellen
273.1 Wirksame Grenzen setzen und verteidigen
