SUP – Stand Up Paddling
Material – Technik – SpotsBy Christian Barth
Length5h 27m
About this audiobook
Auf die Boards, fertig, los!
Stand Up Paddling (SUP) ist mittlerweile so gut wie auf jedem Gewässer heimisch geworden. Kein Wunder, denn wer mit seinem Stechpaddel und dem langen Board auf dem Wasser unterwegs ist, ist von Wind und Wellen unabhängig. Ein grandioses Naturerlebnis, jede Menge Spaß und ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining gibt es gratis noch dazu.
Egal ob Anfänger, der zum ersten Mal eine Wassersportart ausprobieren möchte, oder erfahrener Wassersportler, der auch in windarmen Zeiten nicht auf die Nähe zu seinem Element verzichten möchte: In diesem Handbuch finden Einsteiger aller Altersstufen das nötige Know-how sowie Step-by-step-Fotos und Zeichnungen, die zeigen, wie's richtig geht.
•Welche Ausrüstung benötige ich für Stand Up Paddling? Überblick über Material und Technik
•Wo kann ich paddeln? Die besten Anfängerreviere und SUP-Spots
•SUP als Ganzkörper-Workout: 60 neue SUP-Yoga- und Fitnessübungen
SUP – Wassersport und Workout in einem
Stand Up Paddling ist leicht zu erlernen und da Seen oder Flüsse meist vor der Haustür liegen, einfach auszuüben. Die einen betreiben SUP als Familiensport auf dem Baggersee, andere suchen eine neue Herausforderung beim Surfen oder Wellenreiten oder genießen Natur und Entspannung beim Yoga auf dem SUP-Board. Auch längere Touren den Fluss entlang sind mit Board und Paddel möglich. Egal aus welchem Grund Sie sich für Stand Up Paddling entscheiden: Koordination, Balance, Kraft und Ausdauer werden immer mittrainiert – paddeln Sie los und werden Sie eins mit dem Board!
Audiobook details
GenreOther
Length5 hrs 27 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 13, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Titel
48Kantenbelastung
2Vorwort Robby Naish
49J-Schlag
3Einleitung
5011 Die Kursänderung
401 Stand Up Paddling – Ein Sport entwickelt sich
51Stopp-Schlag
502 Reviertypen
52Bogenschlag
Show all chaptersShow less
6Stehende Gewässer
53C-Schlag
7Fließende Gewässer
54Ziehschlag
8Küstengewässer
55Einfacher Turn durch Gegenzug
9Umweltaspekte
56Der Crossbow-Turn
1003 Die Ausrüstung
57Pivot-Turns (Backside und Frontside)
11Das Board
5812 Das Anlanden
12SUP Yoga & Fitness
5913 SUP in kleiner Welle
13Wind SUP & Co.
60Das 1x1 der Welle
14Die Finnen
61Die Brandungszone
15Leash
62Safety in der Welle
16Das Paddel
63Stürzen in der Welle
17Bekleidung
64Raus aufs Meer: Welle queren
18Materialpflege und kleine Reparaturen
65Kleine Welle abreiten
19Nützliche Extras
6614 SUP Fitness und Yoga
2004 Safety first!
67SUP Fitness
21Sicherheitsregeln
68Trainingempfehlungen
22Vorfahrtsregeln
69SUP Yoga
23Notsignal
70Die Yogaübungen
24Safety für Fortgeschrittene
71Die Entspannung
2505 Basiswissen
7215 Spotguide
26Paddelposition
73Deutschland
27Paddellänge
74Dänemark
28Standpositionen
75Frankreich
29Hand- und Armhaltung
76Griechenland
30Griffweite
77Italien
31Paddelstütze
78Kroatien
3206 Vor dem Start
79Niederlande
33Wichtige Handgriffe am Material
80Österreich
34Inflatable aufpumpen
81Schweiz
35Feintuning am Körper
82Spanien
36Leash anlegen
8316 Fitnesstipps
37Tragetechniken
84Koordination
3807 Der Start
85Beweglichkeit
3908 Der Paddelzug
86Ausdauer
40Kommen Sie in Fahrt: der Basiszug
8717 Sprechen Sie »SUP-isch«?
41So oder so: Hawaiianischer oder Tahitianischer Paddelzug
8818 Links und Literatur
42Gewusst wie: Paddeln bei Wind
89Über den Autor
4309 Die Theorie
90Wasser
44Techniktraining
91…in seiner ganzen Vielfalt
45Aktion = Boardreaktion
92AUSZEIT FÜR DEN KOPF
4610 Die Geradeausfahrt
93Laufschuh gegen SUP
47Paddelwechsel
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