Sistema 4b De Treinamento Desportivo
By Leonires Barbosa Gomes
Length4h 38m
About this audiobook
O livro SISTEMA 4B DE TREINAMENTO DESPORTIVO apresenta um método inovador de treinamento que se desenvolveu a partir de experiências com atletas de diversas modalidades, especialmente no Atletismo e Pedestrianismo. O Sistema 4B é fundamentado em quatro bases principais que visam a preparação física em diferentes níveis, abrangendo desde o condicionamento individual até a recuperação de lesões. A primeira base, Capacidades Físicas/Motoras, destaca sete componentes essenciais para o desempenho físico: resistência, agilidade, força, flexibilidade, velocidade, equilíbrio e coordenação motora. A segunda base aborda a Fisiologia do Exercício, focando nas funções do organismo relacionadas ao esporte e na melhoria da saúde através da atividade física contínua. A terceira base é a Psicologia Esportiva, que busca aprimorar a qualidade de vida e o desempenho dos atletas por meio do desenvolvimento de habilidades como autocontrole e motivação. Por fim, a quarta base trata do Treinamento Desportivo propriamente dito, enfatizando princípios fundamentais como individualidade biológica, adaptação e sobrecarga para garantir eficácia nos treinos. Esses tópicos interligados formam uma abordagem holística para o treinamento esportivo, promovendo não apenas melhorias físicas, mas também psicológicas nos praticantes. O Sistema 4B se destaca por sua versatilidade e aplicabilidade em diferentes contextos esportivos e níveis de habilidade.
Audiobook details
GenreOther, Biography and Memoir
Length4 hrs 38 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMar 5, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Start (pt. 1)
2Start (pt. 2)
Onde Estão As Moedas? Com ComentáriosJoan Garrida Bacardi1h 46m$5 · $0.00
Obras Completas De Beatrix PotterBeatrix Potter7h 53m$12 · $0.00
Cristo CriançaLuan Ferr5h 46m$6 · $0.00
A Cruz, A Igreja E O ConflitoT. Austin/sparkes1h 40m$5 · $0.00
Tradutor Iniciante: O Que Você Precisa Saber Para Começar Sua CarreiraLaila C. Rezende Compan1h 32m$11 · $0.00
Pistis Sophia DeveladaSamael Aun Weor23h 30m$75 · $0.00
Operação PortugaSérgio Xavier Filho4h 44m$6 · $0.00
Mulheres pretas da cultura Mãe Luiza, Mãe Menininha, Mãe Stella e Mãe BeataColetivo Narrativas Negras24m$2 · $0.00
Eugene OneginAleksandr Púchkin5h 5m$9 · $0.00
Arbatel De Magia VeterumW.uriel,unknown,robert Turner1h 23m$115 · $0.00
Muito PrazerGlaucia Roberta Rocha Fernandes, Telma de Lurdes São Bento Ferreira, Vera Lúcia Ramos2h 15m$1 · $0.00
Old PossumThomas Stearns Eliot55m$9 · $0.00
William Shakespeare - SonetosWilliam Shakespeare49m$4
A GuerraBruno Paes Manso, Camila Nunes Dias11h 51m$15 · $0.00
O Que Respondi... (volume 1)Mario Persona12h 58m$5 · $0.00
Sobre A LiberdadeJohn Stuart Mill5h 57m$6 · $0.00
The Great GatsbyScott Fitzgerald5h 19m$6 · $0.00
Fale árabe em 20 liçõesJihad M. Abou Ghouche1h 32m$1 · $0.00
Fale tudo em Francês em viagensNancy Alves1h 19m$1 · $0.00
Sua Majestade, O IntérpreteEwandro Magalhães4h 57m$7 · $0.00
![Vida De Constantino [livro 1]](https://img.elevenlabs.io/zxQKBQCQCECv4g8i8dOYb3Bdbj_I2fYVNPY8F17BdjI/thumbnail/Z3M6Ly9lbGV2ZW4tcHVibGljLWNkbi9kYXRhYmFzZS9yZWFkcy9HWWFXOG1yVHA3d1JnaU11a0JYRi90aHVtYm5haWwud2VicA/eusebio-de-cesareia-vida-de-constantino-livro-1-audiobook-v-1782352811.webp)
Vida De Constantino [livro 1]Eusébio De Cesaréia1h 12m$6 · $0.00
Os anosUnknown Author8h 29m$12
A verdade vencerá (3ª edição)Luiz Inácio Lula da Silva6h 9m$7
O imperador republicanoGuy Gauthier10h 17m$6 · $0.00
A cor da coragemJulian Kulski9h 22m$3 · $0.00
De moto pela América do Sul (resumo)Che Guevara40m$2 · $0.00
O que eu vi, o que nós veremosSantos Dumont2h 20m$7 · $0.00
Em águas profundas - criatividade e meditaçãoDavid Lynch2h 6m$10
Coisa de ricoMichel Alcoforado6h 7m$14 · $0.00
45 do primeiro tempoPatrick Santos1h 30m$6 · $0.00
A grande lutaAdriano Wilkson6h 4m$9 · $0.00
Raul SeixasJotabê Medeiros13h 27m$18 · $0.00
No ArAlberto Santos-dumont6h 27m$7 · $0.00
Fernão CardimCapistrano de Abreu31m$4 · $0.00
Romeo And JulietWilliam Shakespeare4h 50m$6 · $0.00
Amy Winehouse - mais forte que ela (resumo)Susana Monteagudo23m$2 · $0.00
Amanhã hoje é ontemDaniella Zupo1h 35m$3 · $0.00
O homem do sapato brancoMauricio Stycer6h 56m$13 · $0.00
O sal da vidaFrançoise Héritier1h 31m$6 · $0.00
A identidade secreta dos super-heróisBrian J. Robb11h 17m$3 · $0.00
You may also like
10 Dicas Práticas Para Gerenciar A Ansiedade No Dia A DiaSergio Rodrigues4m$5 · $0.00
Controlando A AnsiedadeJeferson Juliano1h 26m$6 · $0.00
Como Controlar A Ansiedade Na PráticaNathalia Dias8m$6 · $0.00
Coleção Sons Relaxantes - sons de tambor de chuvaSilvia Strufaldi34m$5 · $0.00
Para Relaxar ProfundamenteAmanda Dreher8m$1 · $0.00
Como Aproveitar Melhor Seu Tempo!Robson Castro41m$5 · $0.00
Dietas SaudáveisEdiCase15m$4 · $0.00
Liberte-se da ansiedade e da impaciênciaVíctor Manuel Fernández1h 8m$3 · $0.00
MusculaçãoEdiCase16m$4 · $0.00
Para Liberar Bloqueios da AbundânciaAmanda Dreher9m$1 · $0.00
Coleção Sons Relaxantes - Sons de Ruído RosaSilvia Strufaldi34m$5 · $0.00
Perda De PesoLuan Ferr6h 6m$6 · $0.00
Comunicação Positiva Para ProfessoresEliana Freire Do Nascimento E Danyelle Bandeira De Melo1m$7 · $0.00
Carb Cycling A Dieta Das Celebridades!Socialuser1h 29m$6 · $0.00
A Importância Dos Exercícios FísicosNeiriberto Silva De Freitas9m$7 · $0.00
Transtorno Do PânicoCelso Barreto0m$9 · $0.00
Comendo por EmoçãoUnknown Author59m$9 · $0.00
As melhores dicas: dicas das melhores universidades do mundoRodrigo Gomes Vianna18h 21m$27 · $0.00
AnsiedadeEdiCase16m$4 · $0.00
Para Ativar o Poder de Decisão e Fazer EscolhasAmanda Dreher9m$1 · $0.00