Shadow Work dla początkujących – Zrozum siebie, poczuj się lepiej i uzdrów emocjonalne schematy
By Mateusz Janeczek
Length6h 2m
About this audiobook
Czujesz, że ciągle wracasz do tych samych emocji, relacji i schematów, mimo że próbujesz się zmienić? Nadmiernie analizujesz, tłumisz emocje, boisz się odrzucenia albo masz wrażenie, że nie potrafisz być w pełni sobą przy innych ludziach? Ta książka pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę dzieje się w Twoim wnętrzu. „Shadow Work dla początkujących” to prosta i głęboka podróż przez ukryte emocje, stare rany i mechanizmy, które od lat wpływają na Twoje życie. Bez skomplikowanej psychologii i pustych motywacyjnych haseł. Tylko zrozumienie siebie, swoich reakcji i emocjonalnych schematów, które do tej pory działały w ukryciu. To książka dla osób, które chcą przestać uciekać od siebie i odzyskać wewnętrzny spokój.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length6 hrs 2 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 24, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Rozdział 1. Czym naprawdę jest Shadow Work
3Rozdział 2. Prawdziwy Ty a maska, którą pokazujesz światu
4Rozdział 3. Części siebie, które ukrywasz
5Rozdział 4. Jak powstają emocjonalne schematy
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5. Emocje, które nauczyłeś się tłumić
7Rozdział 6. Wstyd i strach przed oceną
8Rozdział 7. Lęk przed odrzuceniem
9Rozdział 8. Potrzeba akceptacji i uznania
10Rozdział 9. Dlaczego ciągle wszystko analizujesz
11Rozdział 10. Ukryty gniew i napięcie emocjonalne
12Rozdział 11. Przemęczenie emocjonalne i wewnętrzna presja
13Rozdział 12. Dlaczego pewne rzeczy wywołują w Tobie silne emocje
14Rozdział 13. Świadomość własnych schematów
15Rozdział 14. Dlaczego powtarzasz te same szkodliwe schematy
16Rozdział 15. Dlaczego sam siebie ograniczasz
17Rozdział 16. Potrzeba kontrolowania wszystkiego
18Rozdział 17. Jak obserwować własne emocje
19Rozdział 18. Pisanie jako sposób poznawania siebie
20Rozdział 19. Pytania, które pomagają odkryć Twój cień
21Rozdział 20. Nadmierne podporządkowywanie się innym
22Rozdział 21. Uzależnienie emocjonalne od innych ludzi
23Rozdział 22. Dlaczego przyciągasz podobnych ludzi
24Rozdział 23. Toksyczne schematy w relacjach
25Rozdział 24. Lęk przed opuszczeniem i strach przed byciem sobą
26Rozdział 25. Wewnętrzne dziecko i emocjonalne rany z przeszłości
27Rozdział 26. Uwalnianie bólu i budowanie współczucia dla siebie
28Rozdział 27. Budowanie wewnętrznego bezpieczeństwa i nowych schematów
29Rozdział 28. Integracja siebie i emocjonalna wolność
Psychologia Mroku dla Początkujących – Jak Analizować Ludzi, Rozpoznawać Manipulację i Chronić Się przed Psychiczną KontroląMateusz Janeczek5h 51m$6.40 · $0.00
Magia dla Początkujących – Zaklęcia, Rytuały i IntencjeMateusz Janeczek3h 57m$6.40 · $0.00
Reiki dla początkujących – Kompletny przewodnik od podstaw energia, uzdrawianie i praktyka krok po krokuMateusz Janeczek5h 29m$6.40 · $0.00
Tai Chi dla początkujących – Kompletny przewodnik od podstawMateusz Janeczek5h 43m$6.40 · $0.00
Manifestacja dla Początkujących – Przewodnik dla początkujących po prawie przyciągania i uważnym myśleniuMateusz Janeczek5h 8m4.5 (12)$6.40 · $0.00
Numerologia dla Początkujących – Kompletny Przewodnik po Liczbach Życia, Karmie i PrzeznaczeniuMateusz Janeczek4h 49m$6.40 · $0.00
Qi Gong dla początkujących – Naturalny sposób na więcej energii, lepszy sen i mniej stresuMateusz Janeczek4h 3m4.8 (10)$6.40 · $0.00
Czytanie Energii dla Początkujących – Jak Czuć, Rozumieć i Wykorzystywać Energię w Codziennym ŻyciuMateusz Janeczek3h 23m$6.40 · $0.00
Kroniki Akaszy dla Początkujących – Jak Odczytywać Duchowe Przesłania, Rozwijać Intuicję i Odkrywać Wiedzę DuszyMateusz Janeczek13h 55m$6.40 · $0.00
Kundalini dla początkujących – Poznaj swoją energię. Odkryj swój potencjałMateusz Janeczek10h 17m$6.40 · $0.00
Wahadło dla początkujących – Radiestezja, intuicja i sztuka odnajdywania odpowiedziMateusz Janeczek7h 14m$6.40 · $0.00
Runy dla Początkujących: Kompletny przewodnik po wróżeniu, ochronie i ścieżce mocyMateusz Janeczek6h 30m$6.40 · $0.00
Alchemia gwiazd — Od atomu do nieskończonościMateusz Janeczek4h 52m$6.40 · $0.00
Channeling dla początkujących – Jak łączyć się z wyższą świadomościąMateusz Janeczek5h 20m$6.40 · $0.00
Pokolenie Rozbitej Uwagi – Dlaczego niczego nie kończysz i jak wreszcie doprowadzić sprawy do końcaMateusz Janeczek4h 23m$6.40 · $0.00
Sny i symbole dla początkujących – Jak czytać sny, obrazy i sygnały podświadomościMateusz Janeczek5h 15m$6.40 · $0.00
Kabała Światła – Drzewo Życia jako mapa świadomościMateusz Janeczek4h 4m$6.40 · $0.00
Hermetyczne Odkrycia- Sekrety Starożytnej Wiedzy, Która Zmienia ŻycieMateusz Janeczek4h 44m$6.40 · $0.00
Kodeks Reiki - Święta Geometria Energii UzdrawiającejMateusz Janeczek3h 54m$6.40 · $0.00
Astrologia dla Początkujących – Znaki Zodiaku, Domy, Planety, InterpretacjeMateusz Janeczek4h 8m$6.40 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
You may also like
Czy wiesz, kim jesteś? Przewodnik po 16 typach osobowości ID16Jarosław Jankowski9h 31m3.9 (14)$11 · $0.00
Praktyka terapii gestalt. Teoria i doświadczanieGro Skottun, Åshild Krüger15h 6m$25 · $0.00
Inaczej o motywacjiAndrzej Moszczyński48m$3
Inaczej o byciu wnikliwymAndrzej Moszczyński45m$2.50
Badania na insulinooporność – jakie wykonać i jak odczytać wyniki?Skillslab1h 34m$3.30 · $0.00
Prawa losu, czyli trzy kroki do sukcesu i szczęściaOleg Gadecki10h 55m4.4 (33)$11 · $0.00
Między techniką a prawdąKlimek Mariusz3h 5m$11 · $0.00
Dokąd idziesz? Jak wyznaczać kierunek i cel w życiuJean-Luc Charron3h$8.30 · $0.00
Kreator rozwiązańRemigiusz Nestor Kalwarski1h 19m$4.30
Hydraulika Umysłu - Pokochaj BetonMarcin Wozich6h 39m$3.80 · $0.00
Poznać siebie, by zapomnieć o sobie. Wprowadzenie do zenSkillslab1h 29m$3.60 · $0.00
Brutalna prawda o życiu w zgodzie ze sobą - dlaczego bycie sobą zaczyna się dokładnie tam, gdzie przestajesz w to wierzyćMax Paradox5h 1m$7.80 · $0.00
W poszukiwaniu siebieLeonard Has44m$5.80 · $0.00
Self. Polifownia współczesnych terapeutów GestaltJean-Marie Robine19h 22m$25 · $0.00
Odnajdując A.Dolly A. Tournesol1h 48m$4.40 · $0.00
Poradnik jak przestać pić alkohol - jak odzyskać kontrolę nad sobą, kiedy wszystko próbowało ją odebraćMax Paradox3h 44m$7.80 · $0.00
Kaizen dla umysłu. Jak pokonać opór i działaćAdam Rogalski1h 13m$3.30 · $0.00
Wszyscy mają lepiej ode mnie - Jak przestać porównywać swoje życie z cudzym highlightemMax Paradox4h 45m$7.80 · $0.00
Przestań Szukać Akceptacji u Wszystkich - Poradnik Wewnętrznego ZakotwiczeniaMax Paradox6h 58m$7.80 · $0.00
Mindfulness i medytacja bez tajemnic. Praktyczny przewodnik dla początkującychRobert Biker2h 15m$6.60 · $0.00