Shadow Work dla początkujących – Zrozum siebie, poczuj się lepiej i uzdrów emocjonalne schematy
By Mateusz Janeczek
Length6h 2m
About this audiobook
Czujesz, że ciągle wracasz do tych samych emocji, relacji i schematów, mimo że próbujesz się zmienić? Nadmiernie analizujesz, tłumisz emocje, boisz się odrzucenia albo masz wrażenie, że nie potrafisz być w pełni sobą przy innych ludziach? Ta książka pomoże Ci zrozumieć, co naprawdę dzieje się w Twoim wnętrzu. „Shadow Work dla początkujących” to prosta i głęboka podróż przez ukryte emocje, stare rany i mechanizmy, które od lat wpływają na Twoje życie. Bez skomplikowanej psychologii i pustych motywacyjnych haseł. Tylko zrozumienie siebie, swoich reakcji i emocjonalnych schematów, które do tej pory działały w ukryciu. To książka dla osób, które chcą przestać uciekać od siebie i odzyskać wewnętrzny spokój.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length6 hrs 2 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 24, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Rozdział 1. Czym naprawdę jest Shadow Work
3Rozdział 2. Prawdziwy Ty a maska, którą pokazujesz światu
4Rozdział 3. Części siebie, które ukrywasz
5Rozdział 4. Jak powstają emocjonalne schematy
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5. Emocje, które nauczyłeś się tłumić
7Rozdział 6. Wstyd i strach przed oceną
8Rozdział 7. Lęk przed odrzuceniem
9Rozdział 8. Potrzeba akceptacji i uznania
10Rozdział 9. Dlaczego ciągle wszystko analizujesz
11Rozdział 10. Ukryty gniew i napięcie emocjonalne
12Rozdział 11. Przemęczenie emocjonalne i wewnętrzna presja
13Rozdział 12. Dlaczego pewne rzeczy wywołują w Tobie silne emocje
14Rozdział 13. Świadomość własnych schematów
15Rozdział 14. Dlaczego powtarzasz te same szkodliwe schematy
16Rozdział 15. Dlaczego sam siebie ograniczasz
17Rozdział 16. Potrzeba kontrolowania wszystkiego
18Rozdział 17. Jak obserwować własne emocje
19Rozdział 18. Pisanie jako sposób poznawania siebie
20Rozdział 19. Pytania, które pomagają odkryć Twój cień
21Rozdział 20. Nadmierne podporządkowywanie się innym
22Rozdział 21. Uzależnienie emocjonalne od innych ludzi
23Rozdział 22. Dlaczego przyciągasz podobnych ludzi
24Rozdział 23. Toksyczne schematy w relacjach
25Rozdział 24. Lęk przed opuszczeniem i strach przed byciem sobą
26Rozdział 25. Wewnętrzne dziecko i emocjonalne rany z przeszłości
27Rozdział 26. Uwalnianie bólu i budowanie współczucia dla siebie
28Rozdział 27. Budowanie wewnętrznego bezpieczeństwa i nowych schematów
29Rozdział 28. Integracja siebie i emocjonalna wolność
Kräuterkunde für Anfänger – Der vollständige Leitfaden zu Heilpflanzen, ihren Eigenschaften und AnwendungenMateusz Janeczek14h 36m4.9 (20)$5.10 · $0.00
Zielarstwo dla początkujących – Kompletny przewodnik po roślinach leczniczych, ich właściwościach i zastosowaniachMateusz Janeczek12h 59m4.6 (15)$5.10 · $0.00
Herbalism for Beginners – A Complete Guide to Medicinal Plants, Their Properties, ApplicationsMateusz Janeczek12h 50m4.6 (12)$5.10 · $0.00
Runen für Anfänger – Der vollständige Leitfaden zu Weissagung, Schutz und dem Pfad der KraftMateusz Janeczek6h$5.10 · $0.00
Feng Shui für Anfänger – Harmonie, Energie und Heiliger RaumMateusz Janeczek7h 16m$5.10 · $0.00
Der Reiki-Kodex Die Heilige Geometrie der Heilenden EnergieMateusz Janeczek4h 8m$5.10 · $0.00
Tarot für Einsteiger – Der vollständige Leitfaden zum KartenlegenMateusz Janeczek4h 21m$5.10 · $0.00
Reiki for Beginners – The Complete Guide from the Basics Energy, Healing, and Step-by-Step PracticeMateusz Janeczek5h 38m$6.40 · $0.00
Manifestation for Beginners – A Beginner’s Guide to the Law of Attraction and MindfulnessMateusz Janeczek5h 1m$6.40 · $0.00
Qi Gong for Beginners – A Natural Way to More Energy, Better Sleep, and Less StressMateusz Janeczek4h 14m$6.40 · $0.00
Tarot for Beginners – The Complete Guide to Card ReadingMateusz Janeczek4h$6.40 · $0.00
Akashic Records for Beginners – How to Read Spiritual Messages, Develop Intuition, and Discover the Wisdom of the SoulMateusz Janeczek14h 18m$6.40 · $0.00
Kundalini for Beginners – Understand Your Energy. Awaken Your Potential.Mateusz Janeczek10h 15m$6.40 · $0.00
Synchronicity for Beginners – How to Recognize the Signs, Understand Their Meaning and Align with the Flow of the UniverseMateusz Janeczek8h 59m$6.40 · $0.00
Dark Psychology for Beginners – How to Analyze People, Detect Manipulation, and Protect Yourself from Mind GamesMateusz Janeczek5h 36m$6.40 · $0.00
Tai Chi for Beginners – The Complete Guide from the BasicsMateusz Janeczek5h 46m$6.40 · $0.00
Energy Reading for Beginners – How to Feel, Understand and Use Energy in Everyday LifeMateusz Janeczek3h 28m$6.40 · $0.00
Shadow Work for Beginners – Understand Yourself, Feel Better and Heal Emotional PatternsMateusz Janeczek5h 50m$6.40 · $0.00
Feng Shui for Beginners – Harmony, Energy, and Sacred SpaceMateusz Janeczek6h 39m$6.40 · $0.00
Channeling for Beginners – How to Connect with Higher ConsciousnessMateusz Janeczek5h 30m$6.40 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$5.10
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m$5.10
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (272)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
You may also like
W poszukiwaniu siebieLeonard Has44m$5.80 · $0.00
Kreator rozwiązańRemigiusz Nestor Kalwarski1h 19m$4.30
Zamknij oczyo. Adam Szustak3h 45m4.0 (40)$12 · $0.00
Poznać siebie, by zapomnieć o sobie. Wprowadzenie do zenSkillslab1h 29m$3.60 · $0.00
Dzikie anioły i inne opowiadaniaBardijewski Henryk8h 5m$12 · $0.00
Między techniką a prawdąKlimek Mariusz3h 5m$11 · $0.00
Dokąd idziesz? Jak wyznaczać kierunek i cel w życiuJean-Luc Charron3h$8.30 · $0.00
Fabula rasaEdward Stachura6h 54m4.1 (231)$12 · $0.00
Największy kapitał jest w TobieBruce Goldman2h 21m5.0 (1)$16 · $0.00
NLP. Poziom II z IIIDr L. Has1h 18m$4 · $0.00
Przebudzenie. Poradnik stawania się sobąJolanta Kudera4h 51m$9.20 · $0.00
Odnajdując A.Dolly A. Tournesol1h 48m$4.40 · $0.00
Iluminati: Tajemnice Władzy, Wiedzy i Wiecznego ŚwiatłaMateusz Janeczek2h 48m$6.40 · $0.00
Inaczej o motywacjiAndrzej Moszczyński48m$3
Inaczej o byciu wnikliwymAndrzej Moszczyński45m$2.50
Dzieje kultur WschoduDevakidevi8m$5.10 · $0.00
Zanim odpowiesz. Praktyka drobnych ruchówA.O. Ralvaen6h 42m$6.80 · $0.00
Inaczej o uczeniu sięAndrzej Moszczyński54m$2.50
Przekroczyć siebie Trzy ruchy życia duchowegoHenri J. M. Nouwen4h 31m4.4 (153)$6.40
Prawa losu, czyli trzy kroki do sukcesu i szczęściaOleg Gadecki10h 55m4.4 (33)$11 · $0.00