Length11h 50m
About this audiobook
Mitochondria są fascynujące – dowiedz się, jak działają! Poznaj ich rolę w odwracaniu efektów starzenia. Zastosuj porady, jak zadbać o aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie i sprawne działanie organizmu na poziomie komórkowym. Dowiesz się, jak przyspieszyć metabolizm, odchudzanie i pokonać choroby. Poznasz rolę mitochondriów w spalaniu cukrów i tłuszczów. Autor przedstawia zasady zdrowego metabolizmu i zalety diet, witamin oraz postu przerywanego. Zastosujesz sposoby na to, jak poprawić wydajność komórkową, zrzucić zbędne kilogramy, wzmocnić odporność i zdrowie. Wskazówki pomogą ci stworzyć program ćwiczeń oraz dietę opartą na intuicyjnym odżywianiu. Potężna moc mitochondriów – twój sposób na zdrowie i długowieczność.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.4 (29)
Includes Amazon, Goodreads
GenreOther
Length11 hrs 50 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 21, 2022
LanguagePolish
Table of contents
1Słowo wstępne
2Przedmowa
3Nasza ewolucja wskazuje nam drogę
41.1 Drugi poziom myślenia, aby spojrzeć za kulisy
51.2 Początki rodzaju homo
Show all chaptersShow less
61.3 Historia Homo erectus
71.4 Lud San: dzisiejsi łowcy, zbieracze i nosiciele „najstarszych genów”
8Biochemia: podstawa twojego zdrowia i sprawności
92.1 „Coś za coś” – wszystko jest kompromisem
102.2 Ekspresja genów i fenotyp
112.3 Komórka: miejsce powstawania energii życiowej
122.4 Jak „przełączniki“ komórkowe regulują metabolizm komórek
132.5 Poziom cukru we krwi a tkanka tłuszczowa
14Za kulisami: jak człowiek wchodzi w interakcję ze swoim otoczeniem
153.1 Jedna szalka wagi: „power law” lub prawo wzajemnego oddziaływania
163.2 Waga: o teoriach systemów, zakresach fizjologicznych i adaptacji
173.3 Druga szalka wagi: laboratorium chemiczne – człowiek
183.4 Kalibracja wagi: nasza biologia ewolucyjna
19Biochemia stosowana I: niezbędne mikroelementy
204.1 Reakcja chemiczna jako najważniejsza śruba regulacyjna
214.2 Mikroelementy z punktu widzenia ewolucji
22Biochemia stosowana II: mitochondria
235.1 „Przemiana materii” zachodzi w mitochondriach
245.2 Pod mikroskopem: mitochondria
255.3 Sterowanie funkcjonowania mitochondriów
265.4 Wydajność komórkowa I: aktywatory AMPK
275.5 Wydajność komórkowa II: dostarczanie mikroelementów
285.6 Wydajność komórkowa III: potrzebujesz niedoboru białka
29Biochemia stosowana III: hormony i substancje semiochemiczne
306.1 Bez cynku hormony nie funkcjonują
316.2 T3: hormon tarczycy umożliwiający dobre życie
326.3 Testosteron: więcej niż tylko męski hormon
336.4 Hormon wzrostu: chudnij podczas snu
346.5 Kwas retinowy i kalcytriol: witaminy stają się hormonami
356.6 Żelazo i ferrytyna: proszę wziąć oddech
366.7 cAMP: turbodoładowanie przemiany materii
376.8 Wapń: nie tylko minerał, ale także substancja semiochemiczna
38Biochemia stosowana IV: neuroprzekaźniki
397.1 Hormony nadnerczy i „zmęczenie nadnerczy”
407.2 DHEA: hormon z czasopisma dla kobiet
417.3 Stres: poznaj swój problem
427.4 Neuroprzekaźniki
43Biochemia stosowana V: zdrowie tętnic
448.1 NO dla chorób naczyniowych
458.2 Jak działa NO i gdzie powstaje
468.3 Jak działa enzym eNOS wytwarzający NO
478.4 Dlaczego eNOS „odsprzęga się”
488.5 Jak regulowane jest powstawanie eNOS
498.6 Wzajemna relacja pomiędzy NO a metabolizmem energetycznym
50Biochemia stosowana VI: insulinowrażliwość
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Kod otyłości. Sekrety utraty wagiJason Fung9h 41m4.4 (57.4K)$12 · $0.00
Ashtanga. Dynamiczna odmiana jogiKino MacGregor9h 6m4.4 (2.9K)$14 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Sok z selera naciowego. Sekret boskiego lekarzaWilliam Anthony10h 1m4.3 (22.9K)$14 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Ty tez mozesz pokonać rakaChris Wark9h 10m4.5 (271)$12 · $0.00
Słońce – światło, które leczyAndreas Moritz6h 49m4.4 (569)$9.20 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Pasta QueenNadia Caterina Munno8h 1m4.3 (2.9K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
You may also like
Rak i witamina C w świetle badań naukowychLinus Pauling15h 49m4.1 (478)$12 · $0.00
Trening coredr Jonathan Su3h 14m4.2 (4.6K)$12 · $0.00
Dieta karniwora dla początkującychChris Irvin2h 59m4.2 (855)$16 · $0.00
CDL/CDS silne wsparcie w procesie zdrowieniaAntje Oswald6h 6m4.8 (104)$11 · $0.00
Soda lecznicze własciwościdr Mark Sircus8h 47m4.4 (128)$14 · $0.00
Bolerioza i koinfekcje. Co można zrobić, by poczuć się lepiejdr Richard I. Horowitz19h 51m4.6 (26)$11 · $0.00
Dieta ketogenicznadr Bruce Fife16h 46m4.0 (168)$14 · $0.00
Woda kokosowadr Bruce Fife7h 18m4.4 (25)$8.10 · $0.00
Chroń swoją wątrobęRussell L. Blaylock11h 36m4.1 (16)$18 · $0.00
Terapia siarką. MSM i inne naturalne środki eliminujące ból, stany zapalne i choroby przewlekłeTomasz Woźniak8h 25m$9.20 · $0.00
NA JEGO SŁOWO. Jak żyć powołaniem i oglądać Królestwo Boże?Tymoteusz Filar3h 21m$12 · $0.00
Elektroakupunktura do użytku domowego i praktyki terapeutycznejHarnisch Günter3h 47m$8.10 · $0.00
Biblia DMSO. Tom 2. Bezpieczne stosowanie na co dzieńHartmut P. A. Fischer Dominik Dietz13h 6m$30 · $0.00
Upadek i odrodzenie kultury chrześcijańskiejJohn Senior14h 47m$13 · $0.00
Wypadki przy pracy i choroby zawodowezbiorowa praca3h 49m$19 · $0.00
DMSO na powszechne dolegliwości. Łatwy program bezpiecznego i skutecznego zastosowaniaEwelyne Laye3h 4m$9.20 · $0.00
Biblia DMSO. Tom 3. Raporty z badańdr Hartmut P. A. Fischer, Dominik Dietz4h 43m$16 · $0.00
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
Nowa moksoterapia w praktyceOran Kivity8h 19m$14 · $0.00
Koniec z bólem barków i dłoni. Proste sposoby na większą swobodę ruchuprof. dr Thomas Wessinghage, Gabriela Schwarz1h 19m$11 · $0.00