Health and Wellness

PMOS verstehen

Dein ganzheitlicher Weg zu hormoneller Balance, Energie und Fruchtbarkeit (ehemals PCOS)By Julia Schultz

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length5h 52m

About this audiobook

PMOS ganzheitlich verstehen und die eigene Hormongesundheit gezielt unterstützen Unregelmäßige Zyklen, ausbleibende Periode, Akne, Haarausfall, Gewichtszunahme oder unerfüllter Kinderwunsch: Das Polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS), auch als PCO-Syndrom bekannt, kann sich auf ganz unterschiedliche Weise zeigen. Seit Mai 2026 trägt es die neue Bezeichnung PMOS (Polyendokrines Metabolisches Ovarialsyndrom). Der neue Name verdeutlicht, dass weit mehr als nur die Eierstöcke betroffen sind. Viele Frauen haben bereits einiges ausprobiert und fragen sich, warum ihre Beschwerden trotzdem bleiben. Denn neben Ernährung und Blutzucker können auch Stress, Traumata, Entzündungsprozesse und Energiehaushalt eine wichtige Rolle für die hormonelle Gesundheit spielen. In diesem ganzheitlichen Ratgeber erklärt Julia Schultz verständlich und wissenschaftlich fundiert, wie diese Faktoren zusammenhängen und warum sich PMOS bei jeder Frau unterschiedlich zeigen kann. Das Buch zeigt, wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressregulation und weitere alltagstaugliche Maßnahmen dazu beitragen können, die hormonelle Gesundheit gezielt zu unterstützen. Dabei steht nicht die eine Lösung für alle im Mittelpunkt, sondern ein besseres Verständnis der individuellen Einflussfaktoren – für einen regelmäßigeren Zyklus, mehr Wohlbefinden und eine bewusste Vorbereitung auf einen möglichen Kinderwunsch. Julia Schultz ist ganzheitlicher Hormoncoach, selbst von PCOS betroffen und hat bereits über 2.000 Frauen mit PMOS begleitet. Für alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen und ihre Hormongesundheit ganzheitlich in die eigene Hand nehmen möchten.

Audiobook details

GenreHealth and Wellness

Length5 hrs 52 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateNov 7, 2026

LanguageGerman

1VORWORT: Wie ich PMOS-Expertin wurde

2VON PCOS ZU PMOS: Der falsche Name für ein echtes Problem

3MEHR ALS EIN ULTRASCHALL: Was eine echte PMOS-Diagnose braucht

4Die Diagnosekriterien für PMOS

5Die Basis-Laboruntersuchung bei Verdacht auf PMOS

Show all chapters

6Wenn deine Hormone normal sind, du aber Symptome hast

7ENDLICH VERSTEHEN, WAS IN DIR VORGEHT: Wie Hormone deinen Zyklus steuern und wo bei PMOS der Takt verloren geht

8Die HPO-Achse: Wer spricht mit wem?

9Ein System im Takt: Das Wunder des weiblichen Zyklus

10Wo bei PMOS der Takt verloren geht

11DEIN PERSÖNLICHER PMOS-CODE: Die fünf Faktoren, die PMOS individuell machen

12Die vier PMOS-Typen

13Dein PMOS-Profil: Deine Schwachstellen sind dein größter Hebel

14DIE ACHTERBAHNFAHRT STOPPEN: Blutzucker verstehen und PMOS entlasten

15Der oGTT: Ein wichtiger Test, der oft unter seinen Möglichkeiten bleibt

16Blutzuckerstabilität vor Kohlenhydratverzicht: Der entscheidende Unterschied

17So hilfst du deinem Körper, Zucker besser zu verwerten

18ZWISCHEN GAS UND BREMSE: Dein Nervensystem und seine Macht über deine Hormone

19Das angepasste Kind in dir: Wie frühe Erfahrungen dein Nervensystem und deine Hormone prägen

20Der Säbelzahntiger der Neuzeit: Wenn Alltag zur Dauergefahr wird

21Überleben schlägt Fortpflanzung

22WENN FREMDE WORTE ZU INNEREN ÜBERZEUGUNGEN WERDEN

23Der Nocebo-Effekt: Wenn Erwartungen Wirklichkeit werden

24Auf Detektivsuche: Welche Geschichten trägst du über deinen Körper in dir?

25KOMM WIEDER IN DEINEN RHYTHMUS

26Dein unsichtbarer Taktgeber

27So richtest du deine innere Uhr wieder am Rhythmus der Natur aus

28MEHR ALS EIN BAUCHGEFÜHL: Wie Darm- und Vaginalmikrobiom deine Hormone beeinflussen

29Wie Lebensmittelunverträglichkeiten entstehen können

30Das Darmmikrobiom bei PMOS: Wenn das Gleichgewicht kippt

31Dein Darm und deine Hormone: Das Testo- und Östrobolom

32So stärkst du dein Darmmikrobiom durch Ernährung

33DER STILLE STÖRFAKTOR: Wenn der Kiefer deine Hormone sabotiert

34Wenn Hormone das Zahnfleisch angreifen

35Wenn Störfelder im Mund zum Problem werden

36DIE LEBER ALS DREH- UND ANGELPUNKT DEINES HORMONSYSTEMS

37Von der Leber in den Darm: Der Weg der Entgiftung

38Das Pferd von hinten aufzäumen

39Nährstoffe für die Entgiftung

40WIE DIE UMWELT INS HORMONSYSTEM EINGREIFT

41Wenn Plastik zur Hormonfalle wird

42Der Preis deiner täglichen Kosmetikroutine

43Pestizide: Unerwünschte Gäste auf deinem Teller

44DAS DIÄT-PARADOXON: Wie ein Kaloriendefizit deinen Stoffwechsel ausbremst und PMOS antreibt

45Wenn dein Körper auf Sparflamme schaltet

46Wenn Stress den Stoffwechsel weiter in die Knie zwingt

47Die Lösung, die sich zunächst falsch anfühlt

48DIE VERBORGENE VERSORGUNGSLÜCKE: Wenn Nährstoffmängel deine Hormone sabotieren

49Ein Kreislauf, der sich selbst antreibt

50Wenn Ernährung zur Ideologie wird

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