Length4h 50m
About this audiobook
Description：
《内心强大心理学·多面的自我》强调，每个人都是一个多面体，拥有多重身份和角色，这些不同的面向共同构成了我们独特的个性和人生体验。读者将学会如何认识并理解自己的多面性，包括那些被忽视或被压抑的部分。还提供了一系列实用的方法和技巧，帮助读者培养自我同情、正念和自我关怀的能力。这些技巧将引导读者建立积极的自我形象，增强自尊和自信，从而更好地应对生活中的挑战和压力。
Author Biography：
李萍是专注心理励志与生涯教育的创作者、亲子教育实战专家、国家二级心理咨询师，以 "内心强大" 与 "主动人生" 为核心创作主题，著作兼具心理学专业性与强实操性，覆盖个人成长、亲子教育、生涯规划等领域，帮助读者与家长解决内耗、被动、抗挫力不足等现实问题。国家注册二级心理咨询师、高级家庭教育指导师、婚姻情感咨询师、和悦心理创始人，同时具备企业 EAP 高级讲师、美国 AAH 催眠治疗师资质，持续接受精神分析技术训练 10 年，擅长叙事治疗、萨提亚、NLP、认知行为疗法等心理技术。
Audiobook details
GenreYoung Adult
Length4 hrs 50 mins
Narrated by文博
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
1【内心强大心理学】01 欲望少一点，烦恼自然也就少了
26【内心强大心理学】26 采用冷处理，让怒气迅速降温
2【内心强大心理学】02 心态淡定，诸事顺其自然
27【内心强大心理学】27 浇灭火焰，不让愤怒灼伤自己
3【内心强大心理学】03 以平常心看待无常事
28【内心强大心理学】28 学着放宽自己的心境
4【内心强大心理学】04 摆脱焦虑，尽快停止胡思乱想
29【内心强大心理学】29 多一点思考，就可以避免烦恼
5【内心强大心理学】05 活在当下，不要预支明天的烦恼
30【内心强大心理学】30 学会换位思考，控制住自己的脾气
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6【内心强大心理学】06 别把日子过成简单的重复
31【内心强大心理学】31 接纳自己，发挥自己的优势
7【内心强大心理学】07 放慢脚步，才能欣赏到更美的风景
32【内心强大心理学】32 犯错是一件很正常的事情
8【内心强大心理学】08 全力以赴，向着自己的目标前进
33【内心强大心理学】33 不必追求完美，有点缺点更可爱
9【内心强大心理学】09 兴趣可以抵消生活的疲惫
34【内心强大心理学】34 放下自卑，发现不一样的自己
10【内心强大心理学】10 别让工作成为负担，学会享受工作中的乐趣
35【内心强大心理学】35 鼓励自己，播下一颗自信的种子
11【内心强大心理学】11 尝试劳动，开启家务的快乐模式
36【内心强大心理学】36 钝感力可以治愈情绪敏感
12【内心强大心理学】12 错过一次，就不要再错第二次
37【内心强大心理学】37 别让比较夺走你的快乐
13【内心强大心理学】13 可以反思过错，但不能反悔
38【内心强大心理学】38 向朋友倾诉内心的苦闷
14【内心强大心理学】14 沉浸在悔恨中对未来毫无帮助
39【内心强大心理学】39 偶尔争吵，有助于快速化解矛盾
15【内心强大心理学】15 不要为昨天的问题苦恼
40【内心强大心理学】40 旅行同样可以调节情绪
16【内心强大心理学】16 选择你所爱的，也爱你自己的选择
41【内心强大心理学】41 适度运动，可以带来好心情
17【内心强大心理学】17 学会拥抱今天的阳光
42【内心强大心理学】42 随心所欲，活出真实的模样
18【内心强大心理学】18 安顿好自己的情绪最重要
43【内心强大心理学】43 拥有好心态，才能驾驭人生
19【内心强大心理学】19 学会用美的眼光去看世界
44【内心强大心理学】44 要懂得适当宣泄
20【内心强大心理学】20 情绪的分类及其特点：了解自己的情绪
45【内心强大心理学】45 激发积极情绪，战胜消极情绪
21【内心强大心理学】21 有效提高对自己情绪的控制力
46【内心强大心理学】46 反复暗示，学会做快乐的自己
22【内心强大心理学】22 好心情全靠自己创造
47【内心强大心理学】47 唤醒自我，立即行动起来
23【内心强大心理学】23 宽容能让你摆脱负面情绪
48【内心强大心理学】48 自我暗示，最快速的情绪调节法
24【内心强大心理学】24 心境简单，才有快乐的心情
49【内心强大心理学】49 用心理暗示法控制坏情绪
25【内心强大心理学】25 你的愤怒到底从何而来
50【内心强大心理学】50 情绪转移定律，巧妙化解负面情绪
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