Manual Do Jejum Intermitente E Da Crioterapia Caseira
By Everaldo S. Silva
Length22m
About this audiobook
Em Manual do Jejum Intermitente e da Crioterapia Caseira , o autor Everaldo S. Silva Jr. apresenta um relato pessoal e autobiográfico de sua jornada para perder 30 quilos em seis meses. O autor enfatiza que o livro não é um guia médico ou profissional , mas o compartilhamento de sua experiência , e sugere que qualquer leitor busque acompanhamento médico antes de tentar os métodos. A motivação do autor surgiu após enfrentar graves problemas de saúde O livro detalha a combinação das duas técnicas principais que ele utilizou: Crioterapia Caseira: Uma alternativa econômica aos caros tratamentos em clínicas , usando bolsas de gel térmico para estimular a gordura marrom e a queima de gordura. Jejum Intermitente: Descrito como um estilo de vida , o autor detalha os cinco estágios metabólicos do jejum e sua experiência pessoal, chegando a períodos de 144 horas. A obra também aborda a importância da preparação psicológica , estratégias práticas para parar de fumar e métodos para evitar a autossabotagem , como o uso de aplicativos de contagem de calorias e a adaptação da atividade física para sua condição.
Audiobook details
GenrePolitics and Government, Health and Wellness
Length22 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 7, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
7Capítulo 7 – De 54 horas a 72 horas ou mais 64
2Capítulo 2 – De zero a doze horas
8Capítulo 8 – Ok estou em jejum, mas e os sais
3Capítulo 3 – De doze a dezoito horas
9Capítulo 9 – Amigo, eu estou surtando de fome o
4Capítulo 4 – De dezoito a 24 horas
10Capítulo 10 – Ok, fim do meu jejum. O que devo
5Capítulo 5 – De 24 horas a 48 horas
11Fale comigo!
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6Capítulo 6 – De 48 horas a 54 horas
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