Y si me enfado, qué?
Cómo autorregular las emociones, gestionar la ira y volverla a tu favorBy Sonia Díaz Rois
Length7h 6m
About this audiobook
¿Has aprendido a vivir enfadada? ¿Te has acostumbrado a que los cabreos formen parte de tu vida? ¿No sabes cómo salir de ese bucle que te limita?
Y si me enfado, ¿qué?, te ayudará a gestionar la emoción que, en muchas ocasiones, nos pone a prueba y nos hace perder los nervios. Una emoción que se adueña de ti y no te deja ser tú misma, en definitiva, ¡más libre!
Y es que Sonia Díaz Rois, mentora y con un programa propio en gestión de la ira, lleva una larga trayectoria trabajando con las emociones y ha ayudado a muchas personas a dejar de ir cabreadas por la vida. Por lo que te compartirá algunas claves para que descubras cómo puedes:
•Relajarte y vivir más tranquila con lo que te rodea.
•Cultivar tus relaciones y dejar de cabrearte por chorradas.
•Dejar de ser «la manías» del orden y del control.
•Permitirte cometer errores y dejar de exigirte tanto.
•Sentirte ligera y cómoda en todo momento.
La autora, con un tono único y cercano, se convertirá en tu cómplice para que reconozcas y gestiones el enfado, reduzcas la cantidad de cabreos y, sobre todo, para que no te dejes llevar por la ira. Lo que te permitirá conocerte mejor y conectar contigo misma, y de esta manera, ganar confianza, tranquilidad y mejorar las relaciones.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length7 hrs 6 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 7, 2024
LanguageSpanish
Table of contents
1Sobre este libro
37Cuando me enfado, recupero el control
2Sobre Sonia Díaz Rois
38Yo no me enfado nunca
3Dedicatoria
39Capítulo 16. Los enfados no existen
4Prólogo
40Sentir frustración
5Capítulo 1. Una amenaza real y un punzón
41Querer aplicar control, manipular, dominar
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6Capítulo 2. Manolo y Pepe
42Percibir una ofensa real o imaginada
7Capítulo 3. Ni para arriba ni para abajo
43Identificar o experimentar algún tipo de intrusión
8Capítulo 4. Dejar de tirar balones fuera
44Detectar una injusticia
9Capítulo 5. Un pan bajo el brazo o un pincho USB
45Capítulo 17. Más allá de la leche
10Capítulo 6. Vemos punzones donde no los hay
46Capítulo 18. Tu verdadera huella de carbono
11Capítulo 7. No te confundas
47Capítulo 19. En boca cerrada, ni entran ni salen moscas
12Capítulo 8 METAAS
48Capítulo 20. Aprender a hablar un nuevo idioma
13Capítulo 9. Tu propia música de ascensor
49Capítulo 21. Lo que el viento (no) se llevó
14Capítulo 10. Silencios mortales
50La gente
15Capítulo 11. Un par de almendras
51Personalizar
16Capítulo 12. No vamos a dejar la mente en blanco
52Yo quisiera, me gustaría
17Capítulo 13. Respirar, coches y escáner con posturitas de yoga
53Blanco y negro
18Respirar
54Tener la razón
19Autopista con coches
55Consejos
20Escáner corporal con posturitas de yoga
56Crisálida
21Capítulo 14. Confundimos churras con merinas
57Debo y tengo
22Duración, cantidad e intensidad
58Generalizadores
23Comunicación, razonamiento y consecuencias
59Ser y estar
24Adaptativo o desadaptativo
60Pero
25Hablar cabreada vs. Enfadarte hablando
61Presunción de inocencia
26Capítulo 15. Ideas erróneas sobre el enfado
62Capítulo 22. Para qué inventar si puedes preguntar
27Cuanto más viejos, más gruñones
63Empatía emocional
28Los hombres se enfadan más que las mujeres
64Empatía cognitiva
29El enfado hay que sacarlo para que no nos dañe
65Interés empático
30Enfadarse no está bien, no sirve para nada
66Eso no es empatía, eso es simpatía
31Las personas que se enfadan son malas
67Eso no es empatía, eso es contagio emocional
32La gente es la que provoca mis enfados
68Capítulo 23. El punto justo de sal
33No está bien enfadarse con uno mismo
69Capítulo 24. Parecidos razonables
34Si no hago caso al enfado, desaparece
70Capítulo 25. Recuerda
35El enfado es una emoción que nos aleja
71Agradecimientos
36El enfado es una emoción negativa
Series
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