Y si me enfado, qué?
Cómo autorregular las emociones, gestionar la ira y volverla a tu favorBy Sonia Díaz Rois
Length7h 6m
About this audiobook
¿Has aprendido a vivir enfadada? ¿Te has acostumbrado a que los cabreos formen parte de tu vida? ¿No sabes cómo salir de ese bucle que te limita?
Y si me enfado, ¿qué?, te ayudará a gestionar la emoción que, en muchas ocasiones, nos pone a prueba y nos hace perder los nervios. Una emoción que se adueña de ti y no te deja ser tú misma, en definitiva, ¡más libre!
Y es que Sonia Díaz Rois, mentora y con un programa propio en gestión de la ira, lleva una larga trayectoria trabajando con las emociones y ha ayudado a muchas personas a dejar de ir cabreadas por la vida. Por lo que te compartirá algunas claves para que descubras cómo puedes:
•Relajarte y vivir más tranquila con lo que te rodea.
•Cultivar tus relaciones y dejar de cabrearte por chorradas.
•Dejar de ser «la manías» del orden y del control.
•Permitirte cometer errores y dejar de exigirte tanto.
•Sentirte ligera y cómoda en todo momento.
La autora, con un tono único y cercano, se convertirá en tu cómplice para que reconozcas y gestiones el enfado, reduzcas la cantidad de cabreos y, sobre todo, para que no te dejes llevar por la ira. Lo que te permitirá conocerte mejor y conectar contigo misma, y de esta manera, ganar confianza, tranquilidad y mejorar las relaciones.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length7 hrs 6 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 7, 2024
LanguageSpanish
Table of contents
1Sobre este libro
2Sobre Sonia Díaz Rois
3Dedicatoria
4Prólogo
5Capítulo 1. Una amenaza real y un punzón
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6Capítulo 2. Manolo y Pepe
7Capítulo 3. Ni para arriba ni para abajo
8Capítulo 4. Dejar de tirar balones fuera
9Capítulo 5. Un pan bajo el brazo o un pincho USB
10Capítulo 6. Vemos punzones donde no los hay
11Capítulo 7. No te confundas
12Capítulo 8 METAAS
13Capítulo 9. Tu propia música de ascensor
14Capítulo 10. Silencios mortales
15Capítulo 11. Un par de almendras
16Capítulo 12. No vamos a dejar la mente en blanco
17Capítulo 13. Respirar, coches y escáner con posturitas de yoga
18Respirar
19Autopista con coches
20Escáner corporal con posturitas de yoga
21Capítulo 14. Confundimos churras con merinas
22Duración, cantidad e intensidad
23Comunicación, razonamiento y consecuencias
24Adaptativo o desadaptativo
25Hablar cabreada vs. Enfadarte hablando
26Capítulo 15. Ideas erróneas sobre el enfado
27Cuanto más viejos, más gruñones
28Los hombres se enfadan más que las mujeres
29El enfado hay que sacarlo para que no nos dañe
30Enfadarse no está bien, no sirve para nada
31Las personas que se enfadan son malas
32La gente es la que provoca mis enfados
33No está bien enfadarse con uno mismo
34Si no hago caso al enfado, desaparece
35El enfado es una emoción que nos aleja
36El enfado es una emoción negativa
37Cuando me enfado, recupero el control
38Yo no me enfado nunca
39Capítulo 16. Los enfados no existen
40Sentir frustración
41Querer aplicar control, manipular, dominar
42Percibir una ofensa real o imaginada
43Identificar o experimentar algún tipo de intrusión
44Detectar una injusticia
45Capítulo 17. Más allá de la leche
46Capítulo 18. Tu verdadera huella de carbono
47Capítulo 19. En boca cerrada, ni entran ni salen moscas
48Capítulo 20. Aprender a hablar un nuevo idioma
49Capítulo 21. Lo que el viento (no) se llevó
50La gente
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