Self-Help

Y si me enfado, qué?

Cómo autorregular las emociones, gestionar la ira y volverla a tu favorBy Sonia Díaz Rois

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

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Length7h 6m

About this audiobook

¿Has aprendido a vivir enfadada? ¿Te has acostumbrado a que los cabreos formen parte de tu vida? ¿No sabes cómo salir de ese bucle que te limita? Y si me enfado, ¿qué?, te ayudará a gestionar la emoción que, en muchas ocasiones, nos pone a prueba y nos hace perder los nervios. Una emoción que se adueña de ti y no te deja ser tú misma, en definitiva, ¡más libre! Y es que Sonia Díaz Rois, mentora y con un programa propio en gestión de la ira, lleva una larga trayectoria trabajando con las emociones y ha ayudado a muchas personas a dejar de ir cabreadas por la vida. Por lo que te compartirá algunas claves para que descubras cómo puedes: •Relajarte y vivir más tranquila con lo que te rodea. •Cultivar tus relaciones y dejar de cabrearte por chorradas. •Dejar de ser «la manías» del orden y del control. •Permitirte cometer errores y dejar de exigirte tanto. •Sentirte ligera y cómoda en todo momento. La autora, con un tono único y cercano, se convertirá en tu cómplice para que reconozcas y gestiones el enfado, reduzcas la cantidad de cabreos y, sobre todo, para que no te dejes llevar por la ira. Lo que te permitirá conocerte mejor y conectar contigo misma, y de esta manera, ganar confianza, tranquilidad y mejorar las relaciones.

Healing Psychological Identity Journey

Audiobook details

GenreSelf-Help

Length7 hrs 6 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

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Publish dateOct 7, 2024

LanguageSpanish

1Sobre este libro

2Sobre Sonia Díaz Rois

3Dedicatoria

4Prólogo

5Capítulo 1. Una amenaza real y un punzón

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6Capítulo 2. Manolo y Pepe

7Capítulo 3. Ni para arriba ni para abajo

8Capítulo 4. Dejar de tirar balones fuera

9Capítulo 5. Un pan bajo el brazo o un pincho USB

10Capítulo 6. Vemos punzones donde no los hay

11Capítulo 7. No te confundas

12Capítulo 8 METAAS

13Capítulo 9. Tu propia música de ascensor

14Capítulo 10. Silencios mortales

15Capítulo 11. Un par de almendras

16Capítulo 12. No vamos a dejar la mente en blanco

17Capítulo 13. Respirar, coches y escáner con posturitas de yoga

18Respirar

19Autopista con coches

20Escáner corporal con posturitas de yoga

21Capítulo 14. Confundimos churras con merinas

22Duración, cantidad e intensidad

23Comunicación, razonamiento y consecuencias

24Adaptativo o desadaptativo

25Hablar cabreada vs. Enfadarte hablando

26Capítulo 15. Ideas erróneas sobre el enfado

27Cuanto más viejos, más gruñones

28Los hombres se enfadan más que las mujeres

29El enfado hay que sacarlo para que no nos dañe

30Enfadarse no está bien, no sirve para nada

31Las personas que se enfadan son malas

32La gente es la que provoca mis enfados

33No está bien enfadarse con uno mismo

34Si no hago caso al enfado, desaparece

35El enfado es una emoción que nos aleja

36El enfado es una emoción negativa

37Cuando me enfado, recupero el control

38Yo no me enfado nunca

39Capítulo 16. Los enfados no existen

40Sentir frustración

41Querer aplicar control, manipular, dominar

42Percibir una ofensa real o imaginada

43Identificar o experimentar algún tipo de intrusión

44Detectar una injusticia

45Capítulo 17. Más allá de la leche

46Capítulo 18. Tu verdadera huella de carbono

47Capítulo 19. En boca cerrada, ni entran ni salen moscas

48Capítulo 20. Aprender a hablar un nuevo idioma

49Capítulo 21. Lo que el viento (no) se llevó

50La gente

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