1Vorwort: Eine Botschaft der Hoffnung für Familien, die mit der Wut von Teenagern zu kämpfen haben
50Aktivität 31: Gedankenbeobachtungsübung
2Unsere Mission: Warum Aggressionsbewältigung bei Teenagern wichtig ist
51Aktivität 32: Achtsame Kommunikation
3Unser Entwicklungsprozess: Von der Forschung zur Realität
52Aktivität 33: Liebevolle Güte für sich selbst
4Echte Teenager, echtes Feedback, echte Wirkung
53Aktivität 34: Achtsamkeit im Alltag
5Unsere Vision für Ihren Erfolg
54Kapitel 6
6Einführung
55Gedankendetektiv
7Willkommen auf Ihrer Reise zur Aggressionsbewältigung
56Aktivität 35: Fangen Sie Ihre Gedanken ein
8So funktioniert dieses Arbeitsbuch für Sie
57Aktivität 36: Gedanken vs. Fakten sortieren
9Wann Sie um Hilfe bitten sollten
58Aktivität 37: Perspektivwechsel
10Kapitel 1
59Aktivität 38: Was würden Sie einem Freund erzählen?
11Verstehen Sie Ihren Ärger
60Aktivität 39: Beweisprüfung
12Aktivität 1: Check-In zum Thema Wutbewusstsein
61Kapitel 7
13Aktivität 2: Der Wut-Eisberg
62Drücken Sie sich aus
14Aktivität 3: Die Wutsignale Ihres Körpers
63Aktivität 43: Beherrschung der „Ich“-Aussage
15Aktivität 4: Mythen und Fakten zum Thema Wut
64Aktivität 44: Worterweiterung nach Gefühl
16Aktivität 5: Thermometer zur Wutintensität
65Aktivität 45: Durchsetzungsvermögen vs. Aggression
17Aktivität 6: Bewertung Ihrer Wutgeschichte
66Aktivität 46: Aktives Zuhören
18Kapitel 2
67Aktivität 47: Konfliktstilbewertung
19Auslöser-Detektiv
68Aktivität 48: Übung zu schwierigen Gesprächen
20Aktivität 7: Trigger-Mapping-Übung
69Kapitel 8
21Aktivität 8: Situationsbezogene Wutanalyse
70Problemlösungskompetenz
22Aktivität 9: Menschen, Orte und Dinge
71Aktivität 51: Fähigkeiten zur Problemdefinition
23Aktivität 10: Zeit- und Stimmungsmuster
72Aktivität 52: Brainstorming-Bonanza
24Aktivität 11: Zusammenhang zwischen Stress und Wut
73Aktivität 53: Lösungsbewertungsmatrix
25Aktivität 12: Wutmuster in der Familie
74Aktivität 54: Schritte der Aktionsplanung
26Kapitel 3
75Aktivität 55: Hindernisvorhersage
27Mustererkennung
76Aktivität 56: Entscheidungsrahmen
28Aktivität 13: Verfolgung des Wutzyklus
77Aktivität 57: Entwicklung von Plan B
29Aktivität 14: Vor, während und nach der Analyse
78Aktivität 58: Planung der Erfolgsfeier
30Aktivität 15: Konsequenzenkartierung
79Kapitel 9
31Aktivität 16: Identifizierung von Gewohnheiten und Entscheidungen
80Verbindungschampions
32Aktivität 17: Erfolgsmustererkennung
81Aktivität 59: Beurteilung der Freundschaftsqualität
33Aktivität 18: Erstellen eines persönlichen Wutprofils
82Aktivität 60: Übungen zum Aufbau von Empathie
34Kapitel 4
83Aktivität 61: Vertrauen und Respekt aufbauen
35Schnelles Ruhearsenal
84Aktivität 62: Gruppenzwang-Navigation
36Aktivität 19: Notbremsatmung
85Aktivität 63: Strategien für Familienharmonie
37Aktivität 20: 5-4-3-2-1 Erdungstechnik
86Aktivität 64: Beziehungen zwischen Lehrer und Autoritätsperson
38Aktivität 21: Progressive Muskelentspannung
87Aktivität 65: Stärkung der sozialen Kompetenzen
39Aktivität 22: Visualisierung Escape Room
88Aktivität 66: Anderen bei Wut helfen
40Aktivität 23: Bewegungsmedizin
89Kapitel 10
41Aktivität 24: Kaltwasser-Reset
90Ihre fortlaufende Reise
42Aktivität 25: Schaffung sicherer Räume
91Aktivität 67: Fortschrittsfeier-Überprüfung
43Aktivität 26: Zusammenbau des Ruhe-Kits
92Aktivität 68: Planung der Rückfallprävention
44Kapitel 5
93Aktivität 69: Aufbau eines Support-Netzwerks
45Achtsame Momente
94Aktivität 70: Anderen Ihre Fähigkeiten beibringen
46Aktivität 27: Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment
95Aktivität 71: Vorbereitung auf zukünftige Herausforderungen
47Aktivität 28: Achtsame Atemvariationen
96Aktivität 72: Persönliches Leitbild
48Aktivität 29: Körperscan für Teenager
97Aktivität 73: Planung der Abschlussfeier
49Aktivität 30: Achtsames Gehen und Bewegen
98Abschluss