La postura correcta
consejos y ejercicios para mantener la posición correcta de pie, sentados y en movimientoBy Valeria Gattoronchieri
Length2h 11m
About this audiobook
El cuerpo humano constituye una estructura compleja y armoniosa, cuyo equilibrio requiere actividad física y movimiento constante. La inmovilidad prolongada, las posiciones incorrectas mantenidas durante mucho tiempo, así como el estrés y la tensión, pueden conducirnos a sufrir alteraciones en las articulaciones y rigidez en los músculos, con la consiguiente aparición del dolor, a menudo crónico. ¿Qué hacer, por tanto, cuando estamos atormentados por intensos dolores de cabeza, de cervicales o de espalda? La mejor medicina para todos, para tomarla desde que somos jóvenes, sería realizar ejercicios físicos cada día, así como disfrutar y vivir todo lo posible al aire libre. Debido a que la sociedad moderna impone un tipo de vida sedentario, resulta muy importante realizar una correcta actividad física que equilibre todos los músculos de nuestro cuerpo, para mantener una constante armonía y una postura correcta. Por otra parte, conviene prestar atención a cómo realizamos los movimientos cotidianos, incluso los más simples, desde las tareas domésticas a las posturas y gestos más habituales en el trabajo, en el colegio, en la cama: levantar y dejar pesos, estirarse, practicar deporte, permanecer sentados o dormir en la posición correcta nos garantizan bienestar y salud. Este libro enseña qué ejercicios físicos se deben practicar habitualmente para mantener los músculos y las articulaciones perfectamente funcionales, así como qué movimientos se han de realizar cuando el dolor aparece, y cómo adoptar una postura correcta cada día, incluso en las actividades cotidianas más insignificantes.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length2 hrs 11 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 15, 2016
LanguageSpanish
Table of contents
1Introduction
26LIMPIEZA GENERAL
2Introducción
27PLANCHAR
3Nociones de fisiología
28EN LA COCINA
4EL SISTEMA LOCOMOTOR
29EN EL DORMITORIO
5LOS MÚSCULOS
30EN EL LAVADERO
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6LA COLUMNA VERTEBRAL
31EN EL JARDÍN
7El control postural
32LEVANTAR PESO
8LAS ENTRADAS DEL SISTEMA POSTURAL FINO
33CUIDAR A LOS NIÑOS
9LOS EXOCAPTORES
34DE PIE
10LOS ENDOCAPTORES
35SENTADOS
11LA «CAJA NEGRA»
36EN LA CAMA
12LA SALIDA DEL SISTEMA POSTURAL FINO
37EL USO DE TACONES
13Los vicios posturales funcionales del raquis
38EL TRABAJO SEDENTARIO
14NORMOTIPO
39LA POSICIÓN SENTADA
15HIPERCIFOSIS
40EN EL TRABAJO
16ESCOLIOSIS
41ESTUDIAR
17HIPERLORDOSIS
42CONDUCIR
18Las posturas inarmónicas
43LAS MOCHILAS ESCOLARES: UNOS SENCILLOS CONSEJOS
19CEFALEA TENSIONAL
44LA ACTIVIDAD DEPORTIVA: EL DEPORTE Y LA COLUMNA VERTEBRAL
20CERVICALGIA
45EJERCICIOS DE PREPARACIÓN PARA EL DEPORTE
21DORSALGIA
46Ejercicios
22LUMBALGIA
47Primer nivel
23Las posturas correctas
48RAQUIS CERVICAL
24LA VIDA COTIDIANA
49EN POSICIÓN ESTIRADA
25TAREAS DOMÉSTICAS
50EN POSICIÓN SENTADA
Yoga Sensible al TraumaMaría Macaya6h 25m$24 · $0.00
Manual de NeonatologíaUnknown Author10h 41m$12 · $0.00
Música relajante y reconfortantes sonidos de la naturaleza para curar, meditar y dormirYella A. Deeken3h 40m$11
Geometría Sagrada ArcturianaMyra Keven / Luiz Santos7h 1m$7 · $0.00
Terapia para el dolor crónicoAlan Gordon, Alan Ziv5h 42m$21 · $0.00
Los cuidados en tiempos de descuidoElena de la Aldea2h 11m$7 · $0.00
La lactanciaDra. Marie Thirion10h 53m$10 · $0.00
In vitroIsabel Zapata1h 28m$10 · $0.00
La mujer que conducía dormida y otros trastornos del sueñoGuy Leschziner11h 57m$13 · $0.00
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Aceites esencialesFrancesco Padrini, Maria Teresa Lucheroni5h 3m$17 · $0.00
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