Length3h 53m
About this audiobook
Fällt es Ihnen schwer, trotz zahlreicher Versuche Gewicht zu verlieren, weil Sie von Hashimoto betroffen sind? Sie sind nicht allein. Viele Menschen mit dieser Autoimmunerkrankung kämpfen mit einem verlangsamten Stoffwechsel und hartnäckigen Gewichtsproblemen. Dieses Buch bietet Ihnen einen fundierten und nachvollziehbaren Leitfaden, der speziell auf die Herausforderungen beim Abnehmen mit Hashimoto eingeht.Erfahren Sie, wie das komplexe Zusammenspiel von Schilddrüsenhormonen, Insulinresistenz und Stresshormonen wie Cortisol Ihr Körpergewicht direkt beeinflusst. Das Buch beleuchtet die Rolle chronischer Entzündungen als häufige Abnehmblockade und zeigt Ihnen, wie Sie diese durch gezielte Anpassungen Ihres Lebensstils und Ihrer Ernährung positiv beeinflussen können. Sie lernen, wie Sie durch einen individuell gestalteten Ernährungsplan zum Abnehmen Ihre Ernährung umstellen, um den Stoffwechsel anzuregen und den Fettstoffwechsel zu aktivieren.Entdecken Sie die Prinzipien einer angepassten Stoffwechseldiät und einer sanften Stoffwechselkur, die darauf abzielen, Ihren Körper zu unterstützen, anstatt ihn zusätzlich zu belasten. Es werden Ihnen praktische Strategien an die Hand gegeben, wie Sie Ihren Grundumsatz steigern und den Stoffwechsel beschleunigen können. Ein einfacher, aber wirkungsvoller Stoffwechseltrick oder die richtige Auswahl an Lebensmitteln können bereits einen Unterschied machen.Dieser Ratgeber geht über die reine Ernährung hinaus und widmet sich ebenso wichtigen Lebensstilfaktoren. Erfahren Sie, wie Sie durch sanfte Bewegung, besseres Stressmanagement und erholsamen Schlaf Ihre Ziele, wie Bauchfett zu verlieren und nachhaltig abzunehmen, wirkungsvoll unterstützen können. Das Buch bietet Ihnen das notwendige Wissen und die Werkzeuge, um Ihren Weg zum Wohlfühlgewicht selbstbestimmt und informiert zu gestalten und Ihr Ziel „Hashimoto abnehmen“ erfolgreich umzusetzen.Für dieses Buch haben wir auf innovative Technologien gesetzt, darunter Künstliche Intelligenz und maßgeschneiderte Softwarelösungen. Diese unterstützten uns in zahlreichen Prozessschritten: bei der Ideenfindung und Recherche, dem Schreiben und Lektorieren, der Qualitätssicherung sowie bei der Erstellung der dekorativen Illustrationen.Wir möchten Ihnen damit eine Leseerfahrung ermöglichen, die besonders harmonisch und zeitgemäß ist.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length3 hrs 53 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 30, 2025
LanguageGerman
Table of contents
1Einleitung
21. Grundlagen der Gewichtsreduktion bei Hashimoto
31.1 Die hormonelle Ausgangslage verstehen
41.1.1 Zusammenspiel von Schilddrüsenhormonen und Körpergewicht
51.1.2 Einfluss von Insulinresistenz und Blutzuckerspiegel
Show all chaptersShow less
61.1.3 Rolle der Nebennieren und des Stresshormons Cortisol
71.2 Entzündungsprozesse als Abnehmblockade
81.2.1 Auswirkungen chronischer Entzündungen auf den Organismus
91.2.2 Identifikation entzündungsfördernder Lebensstilfaktoren
101.2.3 Bedeutung der Darmgesundheit für das Immunsystem
111.3 Strategische Zielsetzung und Vorbereitung
121.3.1 Definition realistischer Etappenziele für nachhaltigen Erfolg
131.3.2 Führung eines Ernährungs- und Symptomtagebuchs
141.3.3 Mentale Einstellung und der Umgang mit Rückschlägen
152. Die Ernährungsumstellung als Schlüssel zum Abnehmen
162.1 Praktischer Ernährungsplan zum Abnehmen
172.1.1 Erstellung eines individuellen Wochenplans
182.1.2 Vorbereitung von Mahlzeiten für den Alltag
192.1.3 Gezielter Einsatz von Lebensmitteln die beim Abnehmen helfen
202.2 Abnehmen durch genussvolles Essen
212.2.1 Einfache Kochrezepte zum Abnehmen für Frühstück und Mittagessen
222.2.2 Schmackhafte und sättigende Rezeptideen für das Abendessen
232.2.3 Gesunde Zwischenmahlzeiten und Alternativen für Süßes
243. Den Stoffwechsel gezielt anregen und beschleunigen
253.1 Grundlagen des Hashimoto-Stoffwechsels
263.1.1 Optimierung der Schilddrüsenfunktion durch Mikronährstoffe
273.1.2 Steigerung des Grundumsatzes im Ruhezustand
283.1.3 Aktivierung des Fettstoffwechsels durch Ernährung
293.2 Die Stoffwechselkur als gezielter Neustart
303.2.1 Phasen und Aufbau einer angepassten Stoffwechselkur
313.2.2 Prinzipien einer sanften Stoffwechseldiät
323.2.3 Den Stoffwechsel zurücksetzen ohne den Körper zu belasten
333.3 Alltägliche Strategien zur Stoffwechselsteigerung
343.3.1 Nutzung der thermogenen Wirkung von Proteinen und Gewürzen
353.3.2 Positive Effekte von Kältereizen auf den Energieverbrauch
363.3.3 Der einfache Stoffwechseltrick der richtigen Flüssigkeitszufuhr
374. Lebensstilfaktoren und fortgeschrittene Strategien
384.1 Bewegung als Schlüssel zum Erfolg
394.1.1 Sanftes Krafttraining zur Steigerung der Muskelmasse
404.1.2 Niedrigintensive Ausdauereinheiten zur Fettverbrennung
414.1.3 Gehen zum Abnehmen und die Integration von Alltagsbewegung
424.2 Spezifische Ziele: Bauchfett verlieren und Gewicht verlieren
434.2.1 Maßnahmen zur Reduktion von Bauchfett
444.2.2 Methoden für eine kurzfristige, aber gesunde Gewichtsreduktion
454.2.3 Langfristige Strategien, um nachhaltig Gewicht zu verlieren
464.3 Besondere Herausforderungen und Methoden
474.3.1 Erfolgreich abnehmen in den Wechseljahren mit Hashimoto
484.3.2 Intervallfasten als angepasste Form des Fastens zum Abnehmen
494.3.3 Bedeutung von Schlaf und Stressmanagement für den Abnehmerfolg
50Quellen
Series
Trucos de Magia ReveladosEka A.I. Salbei4h 32m$18.60
Fundamenten van KrachtEka A.I. Salbei4h 38m$18.60
Culturisme BasiqueEka A.I. Salbei4h 55m$18.60
Culturismo EsencialEka A.I. Salbei4h 51m$18.60
Fisiculturismo EssencialEka A.I. Salbei4h 37m$18.60
Weg van ToxiciteitEka A.I. Salbei4h 28m4.6 (13)$18.60
Relación TóxicaEka A.I. Salbei4h 24m$18.60
Relations toxiquesEka A.I. Salbei4h 31m$18.60
Activiteiten voor StellenEka A.I. Salbei4h 4m$18.60
Relacionamentos SaudáveisEka A.I. Salbei4h 16m$18.60
Atividades para CasaisEka A.I. Salbei3h 54m$18.60
Activités coupleEka A.I. Salbei4h 5m$18.60
Actividades para ParejasEka A.I. Salbei4h 2m$18.60
Truques de Mágica ReveladosEka A.I. Salbei4h 20m$18.60
Harmonie ÉquestreEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabajo en Libertad y Doma en LibertadEka A.I. Salbei4h 35m$18.60
Trabalho em LiberdadeEka A.I. Salbei4h 22m$18.60
Aromaterapia en EnfermeríaEka A.I. Salbei4h 54m$18.60
Aromathérapie dans les SoinsEka A.I. Salbei4h 59m$18.60
Aromaterapia no CuidadoEka A.I. Salbei4h 39m$18.60
Endometriose - Die unterschätzte KrankheitProf. Dr. med. Sylvia Mechsner9h 7m4.6 (568)$23 · $0.00
Laborwerte verstehen. Kompakt-RatgeberMaria Lohmann3h 37m4.6 (1.1K)$6 · $0.00
Homöopathische SymbolapothekeChristina Baumann, Roswitha Stark5h 56m4.6 (425)$12 · $0.00
Hirngespinste (SPIEGEL-Bestseller)Lisa Vogel6h 34m4.6 (482)$23 · $0.00
Die SchlankformelJason Fung9h 27m4.4 (119.8K)$22 · $0.00
Erfolgsfaktor SauerstoffPatrick McKeown10h 11m4.4 (1.3K)$22 · $0.00
Pussy YogaCoco Berlin5h 44m4.5 (420)$17 · $0.00
Organon der HeilkunstSamuel Hahnemann10h 33m4.4 (929)$1 · $0.00
Wie unser Essen uns krank machtRobert H. Lustig16h 32m4.4 (1.9K)$29 · $0.00
Heilende Frequenzen - Heilende MusikInstitut für Klangheilung, Abhamani Ajash, Lhamo Sarepa5h 7m4.4 (1.1K)$17 · $0.00
Das indoktrinierte GehirnDr. med. Michael Nehls14h 59m4.4 (1.4K)$28 · $0.00
Positives Denken: Entfessele die unbezwingbare Kraft in DirPatrick Lynen2h 18m4.4 (1.1K)$16 · $0.00
Die Frau, die im Mondlicht aßAnita Johnston8h 15m4.4 (3.3K)$15 · $0.00
HochdosiertJeff Bowles4h 16m4.3 (4K)$12 · $0.00
Medizin zum Aufmalen. Heilen mit der Neuen HomöopathiePetra Neumayer, Roswitha Stark2h 10m4.4 (566)$6 · $0.00
Gute Nacht Geschichten für ErwachseneZentrum für Schlafstörungen2h4.3 (1K)$10 · $0.00
Medizin zum Aufmalen: Heilen mit Zeichen und Symbolen. Das Basisbuch Neue HomöopathieRoswitha Stark6h 55m4.4 (347)$20 · $0.00
Klick im KopfTim Gelhausen8h 45m4.3 (1.3K)$18 · $0.00
Schungit - Stein der LebensenergieRegina Martino4h 33m4.4 (347)$12 · $0.00
HypnoBirthing. Der natürliche Weg zu einer sicheren, sanften und leichten Geburt. Das Original von Marie F. Mongan – 9. Auflage des Geburtshilfe-KlassikersMarie F Mongan10h 14m4.2 (2.7K)$16 · $0.00
Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pasta und LimoncelloMelanie Pignitter5h 29m4.7 (105)$24 · $0.00
Irish HopeJo Berger7h 14m4.3 (635)$18 · $0.00
Gefühle & Emotionen - Eine GebrauchsanweisungVivian Dittmar5h 42m4.2 (100)$24
Der tägliche StoikerRyan Holiday, Stephen Hanselman11h 37m4.4 (204.7K)$25 · $0.00
Kompromisslos verhandelnChris Voss11h 23m4.4 (236.7K)$25 · $0.00
Das GAP-and-GAIN-KonzeptDan Sullivan, Benjamin Hardy5h 5m4.4 (13.1K)$20 · $0.00
Die 12 Kräfte des MenschenCharles Fillmore5h 18m4.5 (590)$2 · $0.00
Frühstück mit ElefantenGesa Neitzel8h 51m4.4 (4.2K)$21 · $0.00
Aus dem Leben einer jüdischen FamilieEdith Stein17h 25m4.5 (282)$1 · $0.00
Liebe, Freiheit, AlleinseinOSHO12h 38m4.4 (12K)$21 · $0.00
Narzissmus in Beziehungen – Soforthilfe für Betroffene: Mit diesen 138 Warnzeichen und Methoden erkennen Sie einen Narzissten, befreien sich aus einer toxischen Partnerschaft und finden echte LiebeSigmund Ambrosius4h 8m4.5 (264)$20 · $0.00
Der Reichste Mann in BabylonGeorge S. Clason4h 27m4.3 (488.3K)$12 · $0.00
Mögest Du glücklich seinLaura Malina Seiler7h 57m4.3 (7.3K)$18 · $0.00
Lieben lernen – Alles über Verbundenheit (ungekürzt)bell hooks7h 35m4.3 (13.9K)$22 · $0.00
Hochsensibel und glücklichMichael Repkowsky3h 37m4.4 (752)$17 · $0.00
Die 7 Wege zur Effektivität für starke FamilienStephen R. Covey12h 51m4.3 (11.7K)$25 · $0.00
Boundary BossTerri Cole8h 36m4.3 (4.6K)$20 · $0.00
Angst im GepäckManuel Cortez7h 52m4.4 (382)$23 · $0.00
Das Spiel des Lebens und wie man es spieltFlorence Scovel Shinn2h 49m4.3 (1.7K)$2 · $0.00
Leben ohne SelbstbetrugThe Arbinger Institute5h 15m4.3 (2.3K)$35 · $0.00
You may also like
Art of Happiness: GewohnheitenKurt Tepperwein21m4.3 (1.3K)$8 · $0.00
Das kleine Handbuch des StoizismusJonas Salzgeber7h 49m4.3 (3.9K)$20 · $0.00
Autogenes Training - Teil 1Sascha Katschemba1h 39m$12 · $0.00
Fitness-Training fürs Gesicht - HörbuchHeike Höfler1h4.3 (11)$18 · $0.00
Relax Lounge - Entspannung & Positives Denken für mehr Glück & LebensfreudeKatja Schütz1h4.4 (12)$11 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, wird fitStefan Frädrich, Ingo Buckert3h3.6 (49)$12 · $0.00
Der Stresskiller - Stressbewältigung mit Emdr BeatsIngo Steinbock30m$6 · $0.00
Erlebe Liebe und LebensfreudeChristian Reich15m$18 · $0.00
Buddhismus GrundwissenNils Horn7h 5m3.4 (26)$20 · $0.00
Business-MeditationLara Bernardi1h 17m$10 · $0.00
Das Morgenritual: Kraftvoll in jeden neuen TagPatrick Lynen5h 38m4.5 (153)$12 · $0.00
Perfekte Gesundheit, Geführte Meditation, Hypnose, Tor zum Unterbewusstsein,Cristian Tuerk22m$22 · $0.00
Positives DenkenLeoni Herzig1h 17m3.9 (23)$8
Befreie dich von Sorgen und fang an zu leben!Dale Carnegie3h 19m$18 · $0.00
Der Schlüssel zum UnterbewusstseinKathrin Emely Holzapfel-Springer1h 9m$12 · $0.00
Stressfrei Leben - Gelassen und Gesund durch den AlltagSascha Katschemba2h 23m$18 · $0.00
HautklarSina Oberle4h 12m$14 · $0.00
Erlebe Selbstvertrauen und WillenskraftChristian Reich15m$18 · $0.00
Dein Schlüssel zu den verschlossenen TürenCathleen Bohl, Harald Scharnbeck, Martin Ehrensberger12m$6
Mit Hypnose gegen Burnout, Stress & Überforderung (Hörbuch)Patrick Lynen2h 32m4.3 (121)$18 · $0.00