Handbuch Stressbewältigung
Lernen Sie in fünf Schritten, den Tiger zu zähmenBy Doris Kirch
Length9h 46m
About this audiobook
Was hindert Sie eigentlich, stressfrei und entspannt zu leben? Finden Sie es heraus - erfahren Sie, was für Ihre persönliche Stressbewältigung nützlich und was dagegen pure Zeit- und Geldverschwendung ist. Die alltagstauglichen und effektiven Sichtweisen, Strategien, Methoden und Übungsanleitungen in diesem Handbuch basieren auf der jahrzehntelangen Erfahrung der Autorin. Sie sind Ihr sicherer roter Faden auf dem Weg zu einem gelasseneren Lebens- und Berufsalltag.
Doris Kirch arbeitet seit über zwanzig Jahren erfolgreich mit Menschen, denen der Alltag über den Kopf wächst. Ihre umfassenden Kenntnisse, die Essenz und Erfahrungen aus der Arbeit mit Hunderten von Kursteilnehmern und Klienten fasst sie in diesem einzigartigen Ratgeber zusammen. Dabei fließen die Erkenntnisse der neuropsychologischen Forschung ebenso ein wie das Wissen Jahrtausende alter Kulturen unserer Erde.
Den Tiger zu zähmen bedeutet, Ihr Bewusstsein zu einem machtvollen Instrument der Stressbewältigung zu formen. Die "Tiger-Strategie" in fünf Schritten zeigt Ihnen den Weg dorthin.
Audiobook details
GenreOther
Length9 hrs 46 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 19, 2012
LanguageGerman
Table of contents
1Doris Kirch
2Vorwort
3Einführung
4Nun denn: Setzen wir zum Sprung an!
5Stress und Stressbewältigung verstehen
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6Die Wahrheit über Stress
7Die Spitzenreiter des Entbehrlichen
8Stressoren – oder: Wer ist für meinen Zustand verantwortlich?
9Infektionen, Verletzungen, Übergewicht.
10Was bei Stress im Körper passiert
11Wann Krankheit beginnt
12Psychologie des Stresses
13Bewertungen: Stress hausgemacht
14Im Einzelnen sind dies:
15Hören Sie auf, viereckige Pfeiler in runde Löcher zu klopfen.
16Was ist Gesundheit?
17Pflege der Psyche
18Das können Sie tun, um mehr Verbundenheit herzustellen:
19Meditation als Methode
20Meditation als Weg
21Doris Kirch
22Meditation und Religion
23Unterschiede zwischen Meditation und Entspannungsmethoden
24Vergessen Sie das Lächeln nicht
25Der Tiger: auch im Ruhezustand hellwach
26Der Tiger kennt seine Möglichkeiten
27Die richtige Entspannungsmethode für Sie
28Das Tagebuch – der Dialog mit mir selbst
29Wer logisch denkt, fi ndet die Erleuchtung nicht.
30Ausrichten auf Freude und Positives
31Köpfe der Sitzenden jongliert, oder eine fröhlich vorbeihüpfen- de Kindergartengruppe.
32Leben schwer gemacht hatte.
33Bevor wir hier weitermachen, bitte ich Sie, spontan zwei Ziele
34Ballast abwerfen
35Affen von den Schultern schaffen
36Wen können Sie nachts um zwei Uhr anrufen?
37Hermann Hesse, Der Steppenwolf
38Wer könnte diesen Zustand der vollkommenen Verbindung
39Hermann Hesse, Mein Glaube
40Spezialistenwissen nutzen
41Über folgende Kenntnisse und Fähigkeiten sollte jemand verfü-
42rin“ zähle), kein Luxus, sondern eine gesundheitliche Notwendig- keit.
43Der Tiger kennt seine Kraft: eigene Ressourcen nutzen
44Übung Setzen Sie sich in einer ruhigen Stunde hin und beantworten
45Überlegen Sie sich dann zu jedem der gefundenen Punkte Maß-
46Prioritätswert
47Derzeitige Wohnung
48Wohnung in der Stadt
49Haus in der Stadt
50Wohnung auf dem Land
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